5 τρόποι να απαλλαγούμε από το κτύπημα Πρόληψη

Ο καθένας πλησιάζει περιστασιακά, αλλά όταν συμβαίνει συχνά ή παρεμβαίνει στις συνήθεις σας δραστηριότητες, ονομάζεται αεροφαγία, ένας όρος για την κατάποση του αέρα. Ο σκοπός της ωρίμανσης είναι να απελευθερώσει αέρα από το στομάχι. Κάθε φορά που καταπιείτε, γλύφετε αέρα, υγρό ή φαγητό. Καθώς ο αέρας συσσωρεύεται στο στομάχι, δημιουργείται επίσης πίεση προκαλώντας τεντώματα στο στομάχι. Όταν το χαλαρό μυς του οισοφαγικού σφιγκτήρα χαλαρώνει, αφήνει το αέριο να βγαίνει από το στόμα.

Η κατανάλωση πολλών αναψυκτικών και μπύρας εγγυάται προβλήματα, αλλά το σάλιο σας περιέχει επίσης μικροσκοπικές φυσαλίδες αέρα που ταξιδεύουν στο στομάχι σας με κάθε χελιδόνι . Μερικοί άνθρωποι καταπιούν φυσιολογικά τον υπερβολικό αέρα όταν τρώνε ή πίνουν και οι ασθενείς που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) τείνουν να πονάνε συχνότερα επειδή συχνά καταπιούν για να οδηγήσουν το οξύ στομάχου από το λαιμό, λέει ο William J. Snape Jr, MD. Αλλά η βράχυνση είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να ελεγχθεί. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν, με την πρακτική, να μειώσουν την ποσότητα αέρα που καταπιούν και να περιορίσουμε τον αριθμό των burps.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Γνωρίστε τον αέρα

Μπορείτε να καταπιείτε έως και 5 ουγκιές αέρα χρόνο που καταπίνετε, & rdquo; λέει ο André Dubois, MD. Οι άνθρωποι που αισθάνονται ανήσυχοι ή νευρικοί θα το κάνουν αρκετά συχνά. Μερικοί άνθρωποι είναι ψυχαναγκαστικοί καταπιούντες και δημιουργούν ένα πρόβλημα με τη συνηθισμένη κατάποση υπερβολικού σάλιου. "Μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τα αντανακλαστικά σας κατάποσης απλά με το να το αντιληφθείτε," αυτος λεει. Ζητήστε από τους φίλους ή τους συγγενείς σας να σας πουν εάν παρατηρούν ότι καταπιείτε πολλά. Ίσως δεν θα το παρατηρήσετε στον εαυτό σας. & Rdquo; Μόλις γνωρίσετε μια συνήθεια κατάποσης, είναι ευκολότερο να το περιορίσετε, λέει ο Dubois. Υπάρχουν επίσης κάποιες προσωπικές συνήθειες που μπορείτε να αλλάξετε για να σας βοηθήσουν να πάρετε λιγότερο αέρα:

  • Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
  • Φάτε αργά και μασήστε
  • Μην μασάτε τα ούλα
  • Μην πιείτε έξω από τα δοχεία ή τα μπουκάλια ή μέσα από ένα ψάρι
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα (
  • )> Φάτε μικρά γεύματα

Μεγάλα γεύματα σημαίνει ότι καταπίνετε περισσότερο (και καταπιείτε περισσότερο αέρα) σε μια συνεδρίαση. Μπορεί να είστε σε θέση να αποφύγετε δυσφορία κάνοντας μικρότερα γεύματα 5 ή 6 φορές την ημέρα αντί για δύο ή τρία μεγάλα γεύματα, λέει ο Snape

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

9 Τρόφιμα που Καταπραΰνουν Καρδιαγγειακά Nix A Nervous Burping Habit

Οι χρόνιοι κατάποσοι στον αέρα μπορούν να πρηστίζουν για πάντα το πικάντικη γεύση προκαλεί περισσότερη πικρία - αλλά ακόμη και οι χρόνιοι κατάποσοι μπορούν να βοηθηθούν. Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, δείτε έναν ψυχολόγο ή έναν σύμβουλο για ασκήσεις χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της νευρικής κατάποσης, λέει ο Douglas A. Drossman, MD.

Πείτε το Goodbye To Gassy Goodies

Μερικές φορές όλοι τρώμε λίγο πάρα πολύ λίγο πολύ γρήγορα, και εμείς belch. Πάρτε μικρά δαγκώματα και μασάτε προσεκτικά, λέει ο Dubois. Δεν θέλετε να τρώτε μεγάλα κομμάτια κρέατος γιατί ο μεγάλος αέρας τους έρχεται μαζί τους. Για άτομα με αέριο ανώτερου πεπτικού συστήματος, μπορεί να είναι χρήσιμο να καταναλώνετε λιγότερα τρόφιμα που προκαλούν το πρόβλημα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν λίπη και έλαια όπως λάδι σαλάτας, μαργαρίνη και ξινή κρέμα

Smash Bubbles With Soothing Simethicone

Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση ενός προβλήματος που ήδη υπάρχει, οι εμπειρογνώμονες του πεπτικού συστήνουν μερικές φορές τα αντιοξέα χωρίς συνταγή που περιέχουν simethicone, όπως οι Di-Gel, Mylanta, Mylanta Supreme και Maalox Max, λέει ο Snape. Η σιμεθικόνη σπάει τις μεγάλες φυσαλίδες σε μικρές φυσαλίδες στο στομάχι, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τη θρόμβωση. Η προειδοποίηση: Δεν μειώνει την ποσότητα του φυσικού αερίου, λέει ο Dubois

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

7 πράγματα που το αέριο σας προσπαθεί να σας πει για την υγεία σας Είναι η εξώθηση λόγω ιατρικής κατάστασης; Μερικά άτομα μπορεί να έχουν ήπια ιατρική κατάσταση που ονομάζεται λειτουργική δυσπεψία, λέει ο Drossman. Συχνά γεμίζουν μετά από το φαγητό και αισθάνονται δυσφορία στο στομάχι τους, η οποία ανακουφίζεται από καρυκεύματα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η φλούδα μπορεί να σχετίζεται με υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα όπως η ασθένεια της χοληδόχου κύστης ή η απόφραξη του εντέρου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να εντοπίσει οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση και να προσφέρει συγκεκριμένες θεραπείες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την υπερβολική ριπή.

Μερικές φορές είναι καλύτερο να Belch

Πολλοί γιατροί δεν βλέπουν φυσιολογική ανάγκη να καταπνίξουν την πικρία. Το βλέπουν ως φυσική λειτουργία του σώματος. Εάν καταπιείτε πάρα πολύ αέρα, είναι πραγματικά καλό για σας, & rdquo; λέει ο Dubois. Στην πραγματικότητα, σε άλλες χώρες, είναι απολύτως φυσιολογικό να πονάει κανείς στο κοινό.

Ο Πίνακας Συμβούλων

Ο Douglas A. Drossman, MD,

IS είναι καθηγητής Ιατρικής και Ψυχιατρικής και υποκριτής του Πανεπιστημίου του Βορρά Το

είναι ο Γαστρεντερολόγος στο Bethesda, Maryland. Ο William J. Snape Jr, MD,

είναι διευθυντής της νευρογαστροεντερολογίας και κινητικότητα στο Ιατρικό Κέντρο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο Όροι Υγείας

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Ε: Δεν είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας του καφέ ρυζιού, και έχω κουραστεί να τρώω ψωμί ολικής αλέσεως. Είναι τα φασόλια μια άλλη επιλογή για την ικανοποίηση των συνιστώμενων τριών ημερών μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως;

Ε: , και έχω κουραστεί να τρώω ψωμί ολικής αλέσεως. Είναι οι φασόλια μια άλλη επιλογή για να πληρούν τις συνιστώμενες τρεις ημερήσιες μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως; Δεν είναι.