Το Vegan θα σας κάνει να σημαίνει; | Πρόληψη

Πρόσφατα, ο Bieber πυρετός έδωσε επίσημη θέση στη μανία Bieber. Αλλά αυτή τη φορά, ο καταλύτης δεν ήταν η τρελή βάση του ανεμιστήρα - ήταν η διατροφή του από την vegan. Σύμφωνα με τον RadarOnline.com, ο Justin Bieber προσπάθησε να πάει vegan για να γοητεύσει τον σύμβουλό του Usher, ο οποίος υποσχέθηκε στον έφηβο heartthrob ότι μια ανανέωση της δίαιτας θα ενίσχυε την ενέργειά του ενώ ήταν σε περιοδεία. Ο φίλος της Beiber, Selena Gomez, λέει ότι, εκτός από το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και άλλα ζωικά προϊόντα, έστρεψε το φίλο της Από τότε, η Bieber εγκατέλειψε σαφώς τη διατροφή της από την vegan της, όταν έριξε στη σκηνή κατά τη διάρκεια μιας συναυλίας την περασμένη εβδομάδα, τον κατηγορούσε ότι έτρωγε πολύ γάλα (σίγουρα όχι

). Όμως, οι πρόσφατες εξελίξεις του στο κρέας (και τα αυγά, τα τυριά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ζωϊκά προϊόντα) προκαλούν το ερώτημα: Η απόρριψη του κρέατος σας κάνει ένα meanie; Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

|

"Είναι προσωπικό," λέει ο Keri Glassman, καταχωρημένος διαιτολόγος και ειδικός διατροφής

Υγεία Γυναικών

. "Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα χωρίς κρέας στη διατροφή τους, ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται χειρότερα." Μια πιθανή εξήγηση: οι χορτοφάγοι Newbie ή οι vegans μπορεί να είναι πεινασμένοι. Επειδή οι πρωτεΐνες και το λίπος από το κρέας έχουν περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες σε μια δίαιτα όλων των λαχανικών, μια δίαιτα από vegan μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε άδειοι σωματικά και συναισθηματικά. "Θα νιώσετε δυσαρεστημένοι και συνεχώς πεινασμένοι εάν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες επειδή δεν τρώτε κρέας ή γιατί τρώτε μια ανισομετρική δίαιτα", λέει ο Glassman. "Και όταν δεν έχετε αρκετές θερμίδες, δεν έχετε αρκετό καύσιμο και γίνεστε ευερεθισμένοι και σπασμωδικοί και λήθαργοι." Περισσότερα από την Πρόληψη: 5 Οι γυναίκες που έδωσαν το κρέας

Το καλό τα νέα είναι ότι είναι δυνατό να αλλάξετε τη διατροφή σας με τρόπο που δεν θα σας οδηγήσει (ή όσους βρίσκονται γύρω σας) εντελώς φρικιαστικά. Δείτε πώς να παραμείνετε υγιείς σε μια νέα δίαιτα: 1.

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό που περιλαμβάνει δημητριακά, πρωτεΐνες, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και θα αποκομίσετε τα οφέλη από μια καλύτερη διάθεση - για να μην αναφέρουμε τη σαφήνεια της σκέψης, τις καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο ή η εργασία, οι λιγότερες επιθυμίες για φαγητό και ο εύκολος χρόνος για τη διαχείριση του βάρους σας, λέει η Elizabeth Somer, καταχωρημένος διαιτολόγος και συγγραφέας

Φάτε το δρόμο σας στην ευτυχία . Τρώτε τακτικά για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο του αίματός σας: Θα σας κρατήσει από το να γίνει παράλογα ευερεθιστό όταν ο σερβιτόρος ξεχάσει να σερβίρει το ντύσιμο σας στο πλάι ( ποιο μέρος της πλευράς δεν ήταν ξεκάθαρο

) ή όταν κάποιος άλλος οδηγός σας κόψει ( ότι%! ^ @ @ !!! ) 3. Ακολουθήστε τον κανόνα 75% Βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 75% κάθε γεύματος και σνακ που τρώτε αποτελείται από πραγματικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Μια μελέτη του 2009, η οποία δημοσιεύθηκε σε σχεδόν από 3500 ενήλικες, βρήκε τη σχέση μεταξύ της υψηλής κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων (επιδόρπια, τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα - έργα) και την πιθανότητα κατάθλιψης. Αλλά εδώ είναι ένας λόγος για να βάλεις ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου: μια δίαιτα πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα σάς παρέχει το πιο θρεπτικό κτύπημα για το θερμιδικό σας buck-παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και κανένα από το άχρηστο plumber, ενώ με τα επεξεργασμένα τρόφιμα είστε μόνο να πάρει ένα κλάσμα των θρεπτικών ουσιών ανά θερμίδα

4. Πιείτε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο και θα αποτρέψετε την αφυδάτωση. Το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης είναι η κόπωση, μια ολισθηρή κλίση προς την κατεύθυνση της απελευθέρωσης του στρογγυλού σας άλλου εγώ. 5. Καταπιείτε αυτό: Μια μέτρια δόση πολυβιταμίνης, συν επιπλέον ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D και ειδικά για μη θηλάζοντες - ένα συμπλήρωμα DHA τουλάχιστον 220 mg θα βοηθήσει να γεμίσετε τυχόν κενά στη νέα σας δίαιτα και να σταθεροποιήσετε διάθεση, λέει ο Somer. Ειδικότερα, η βιταμίνη D τροφοδοτεί υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που χρειάζονται βιταμίνη D για να ελέγχουν την πείνα και τους πόθους, καθώς και να ανεβάζουν τα επίπεδα της χημικής σεροτονίνης που ενισχύει τη διάθεση. (Η βιταμίνη D θα αποτρέψει το κρύο σας; Η νέα απάντηση της επιστήμης.)

Περισσότερα από την Πρόληψη: 5 Delicious Veggie Συνταγές

Διατροφικές ΣυμβουλέςNews

Συνιστουν
  • Τροφή: Το πραγματικό RDA για σίδηρο | Πρόληψη

    Το πραγματικό RDA για σίδηρο | Πρόληψη

    Μην τρώτε πολλά κρέατα; Στη συνέχεια, το Ινστιτούτο Ιατρικής λέει ότι το Συνιστώμενο Διατροφικό Επίδομά σας (RDA) για το σίδηρο είναι υψηλότερο από την τυπική σύσταση. Γιατί; Ο σίδηρος από τα φυτικά τρόφιμα απορροφάται μόνο το ήμισυ, καθώς και ο σίδηρος από το κρέας.
  • Τροφή: Φέρνοντας σπίτι κοτόπουλο για να γνωρίσετε την οικογένεια | Πρόληψη

    Φέρνοντας σπίτι κοτόπουλο για να γνωρίσετε την οικογένεια | Πρόληψη

    lindsey α. Πρόσφατα έμαθα κάτι ενοχλητικό: Οι περισσότεροι από τους Αμερικανούς κοτόπουλου Αγοράστε λιμάνια επιβλαβή βακτηρίδια που μπορεί να μας κάνει να αρρωστήσουμε.
  • Τροφή: 3 σνακ κόμμα δεν θα λυπηθείτε το πρωί | Πρόληψη

    3 σνακ κόμμα δεν θα λυπηθείτε το πρωί | Πρόληψη

    Είναι εντάξει να αντικαταστήσετε τα πτερύγια κοτόπουλου που ήταν τα βασικά μέρη των διακοπών σας, γιατί τώρα μπορείτε να πιάσετε αυτά τα δημιουργικά, ακαταμάχητα καθαρά σνακ που κανείς δεν ξέρει είναι υγιεινό όφελος.
  • Τροφή: 3 νόστιμα πιάτα ενέργειας χωρίς ψήσιμο | Πρόληψη

    3 νόστιμα πιάτα ενέργειας χωρίς ψήσιμο | Πρόληψη

    Για μια φυσική αύξηση της ενέργειας χωρίς τα σκουπίδια - και χωρίς να χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ακόμη και το φούρνο - μαστίγετε οποιοδήποτε από αυτά τα ολόκληρα τρόφιμα με βάση τσιμπήματα, ράβδους ή τετράγωνα.
  • Τροφή: Για την υπεράσπιση του πρωινού | Πρόληψη

    Για την υπεράσπιση του πρωινού | Πρόληψη

    Αν νομίζετε ότι το "πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας" είναι απλώς μια ιστορία των παλιών συζύγων, . Μπορεί να είναι εύκολο να παραλείψετε το πρωινό ως ενήλικα, αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει.
  • Τροφή: Πώς να ψητά μια Τουρκία στο μισό χρόνο Πρόληψη

    Πώς να ψητά μια Τουρκία στο μισό χρόνο Πρόληψη

    joel holland ενέργεια και κερδίζοντας πολύτιμο χρόνο για το φούρνο των Ευχαριστιών - πεταλούδα με 10 έως 14 λίτρων. Δεν είναι αρκετή γαλοπούλα; Κάνετε 2.
  • Τροφή: Το ένα γιαούρτι πρέπει να παραλείψετε Πρόληψη

    Το ένα γιαούρτι πρέπει να παραλείψετε Πρόληψη

    Η στιγμή του γιαουρτιού ως το απόλυτο υγιεινό φαγητό εξακολουθεί να είναι ισχυρή. Υπόθεση: Μια πρόσφατη μελέτη με περισσότερους από 6.
  • Τροφή: Το κλουβί της μητέρας σας Πρόληψη

    Το κλουβί της μητέρας σας Πρόληψη

    Να πάρει περισσότερο από το κρέας Επιδίωξη για ένα πλούσιο και υγιεινό γεύμα; Τα μίγματα ψωμιού κρέατος πολλαπλών εργασιών σας δίνουν πολλές επιλογές για δείπνο, με συνδυασμούς γεύσης που θα ευχαριστήσουν κάθε ουρανίσκο.
  • Τροφή: 25 Σαλάτες με χαμηλή περιεκτικότητα που σας γεμίζουν Πρόληψη

    25 Σαλάτες με χαμηλή περιεκτικότητα που σας γεμίζουν Πρόληψη

    Σαλάτα και πάλι; Τα πράσινα σας δεν θα φαίνονται τόσο βαρετά όταν δοκιμάσετε αυτές τις συνταγές. Τα γευστικά συστατικά, οι νόστιμες επιδέσμους και η τέλεια αναλογία του μαρούλι με τις γαρνιτούρες θα φέρουν τα γεύματά σας από την καθημερινότητα μέχρι το στόμα.

Επιλογή Συντάκτη

30 δευτερόλεπτα για το πόνο στο γόνατο Πρόληψη

Έχετε πόνο στο γόνατο; Ίσως χρειαστεί να δουλέψετε στους αστραγάλους σας. Με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν ξοδεύετε πολύ χρόνο, οι αστραγάλες σας χάνουν ένα εύρος κίνησης - που αναγκάζει τα γόνατά σας να αντισταθμίσουν (και να διαμαρτυρηθούν).