Το Vegan θα σας κάνει να σημαίνει; | Πρόληψη

Πρόσφατα, ο Bieber πυρετός έδωσε επίσημη θέση στη μανία Bieber. Αλλά αυτή τη φορά, ο καταλύτης δεν ήταν η τρελή βάση του ανεμιστήρα - ήταν η διατροφή του από την vegan. Σύμφωνα με τον RadarOnline.com, ο Justin Bieber προσπάθησε να πάει vegan για να γοητεύσει τον σύμβουλό του Usher, ο οποίος υποσχέθηκε στον έφηβο heartthrob ότι μια ανανέωση της δίαιτας θα ενίσχυε την ενέργειά του ενώ ήταν σε περιοδεία. Ο φίλος της Beiber, Selena Gomez, λέει ότι, εκτός από το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και άλλα ζωικά προϊόντα, έστρεψε το φίλο της Από τότε, η Bieber εγκατέλειψε σαφώς τη διατροφή της από την vegan της, όταν έριξε στη σκηνή κατά τη διάρκεια μιας συναυλίας την περασμένη εβδομάδα, τον κατηγορούσε ότι έτρωγε πολύ γάλα (σίγουρα όχι

). Όμως, οι πρόσφατες εξελίξεις του στο κρέας (και τα αυγά, τα τυριά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ζωϊκά προϊόντα) προκαλούν το ερώτημα: Η απόρριψη του κρέατος σας κάνει ένα meanie; Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

|

"Είναι προσωπικό," λέει ο Keri Glassman, καταχωρημένος διαιτολόγος και ειδικός διατροφής

Υγεία Γυναικών

. "Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα χωρίς κρέας στη διατροφή τους, ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται χειρότερα." Μια πιθανή εξήγηση: οι χορτοφάγοι Newbie ή οι vegans μπορεί να είναι πεινασμένοι. Επειδή οι πρωτεΐνες και το λίπος από το κρέας έχουν περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες σε μια δίαιτα όλων των λαχανικών, μια δίαιτα από vegan μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε άδειοι σωματικά και συναισθηματικά. "Θα νιώσετε δυσαρεστημένοι και συνεχώς πεινασμένοι εάν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες επειδή δεν τρώτε κρέας ή γιατί τρώτε μια ανισομετρική δίαιτα", λέει ο Glassman. "Και όταν δεν έχετε αρκετές θερμίδες, δεν έχετε αρκετό καύσιμο και γίνεστε ευερεθισμένοι και σπασμωδικοί και λήθαργοι." Περισσότερα από την Πρόληψη: 5 Οι γυναίκες που έδωσαν το κρέας

Το καλό τα νέα είναι ότι είναι δυνατό να αλλάξετε τη διατροφή σας με τρόπο που δεν θα σας οδηγήσει (ή όσους βρίσκονται γύρω σας) εντελώς φρικιαστικά. Δείτε πώς να παραμείνετε υγιείς σε μια νέα δίαιτα: 1.

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό που περιλαμβάνει δημητριακά, πρωτεΐνες, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και θα αποκομίσετε τα οφέλη από μια καλύτερη διάθεση - για να μην αναφέρουμε τη σαφήνεια της σκέψης, τις καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο ή η εργασία, οι λιγότερες επιθυμίες για φαγητό και ο εύκολος χρόνος για τη διαχείριση του βάρους σας, λέει η Elizabeth Somer, καταχωρημένος διαιτολόγος και συγγραφέας

Φάτε το δρόμο σας στην ευτυχία . Τρώτε τακτικά για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο του αίματός σας: Θα σας κρατήσει από το να γίνει παράλογα ευερεθιστό όταν ο σερβιτόρος ξεχάσει να σερβίρει το ντύσιμο σας στο πλάι ( ποιο μέρος της πλευράς δεν ήταν ξεκάθαρο

) ή όταν κάποιος άλλος οδηγός σας κόψει ( ότι%! ^ @ @ !!! ) 3. Ακολουθήστε τον κανόνα 75% Βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 75% κάθε γεύματος και σνακ που τρώτε αποτελείται από πραγματικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Μια μελέτη του 2009, η οποία δημοσιεύθηκε σε σχεδόν από 3500 ενήλικες, βρήκε τη σχέση μεταξύ της υψηλής κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων (επιδόρπια, τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα - έργα) και την πιθανότητα κατάθλιψης. Αλλά εδώ είναι ένας λόγος για να βάλεις ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου: μια δίαιτα πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα σάς παρέχει το πιο θρεπτικό κτύπημα για το θερμιδικό σας buck-παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και κανένα από το άχρηστο plumber, ενώ με τα επεξεργασμένα τρόφιμα είστε μόνο να πάρει ένα κλάσμα των θρεπτικών ουσιών ανά θερμίδα

4. Πιείτε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο και θα αποτρέψετε την αφυδάτωση. Το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης είναι η κόπωση, μια ολισθηρή κλίση προς την κατεύθυνση της απελευθέρωσης του στρογγυλού σας άλλου εγώ. 5. Καταπιείτε αυτό: Μια μέτρια δόση πολυβιταμίνης, συν επιπλέον ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D και ειδικά για μη θηλάζοντες - ένα συμπλήρωμα DHA τουλάχιστον 220 mg θα βοηθήσει να γεμίσετε τυχόν κενά στη νέα σας δίαιτα και να σταθεροποιήσετε διάθεση, λέει ο Somer. Ειδικότερα, η βιταμίνη D τροφοδοτεί υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που χρειάζονται βιταμίνη D για να ελέγχουν την πείνα και τους πόθους, καθώς και να ανεβάζουν τα επίπεδα της χημικής σεροτονίνης που ενισχύει τη διάθεση. (Η βιταμίνη D θα αποτρέψει το κρύο σας; Η νέα απάντηση της επιστήμης.)

Περισσότερα από την Πρόληψη: 5 Delicious Veggie Συνταγές

Διατροφικές ΣυμβουλέςNews

Συνιστουν
  • Τροφή: Υγιέστερες επιλογές Burger Πρόληψη

    Υγιέστερες επιλογές Burger Πρόληψη

    Τι πιο απολαυστικό από ένα μεγάλο, ζουμερό μπιφτέκι; Ευτυχώς για εμάς, με λίγη φαντασία μπορείτε να μετατρέψετε το αγαπημένο όλων των Αμερικανών σε δείπνο που αγωνίζεται για ασθένειες. Εδώ είναι πέντε καλύτερα για σας μπιφτέκια, σε συνδυασμό με νόστιμα υγιεινές ενισχύσεις toppings.
  • Τροφή: Γιατί-και πότε-για να αγοράσετε βιολογικά Πρόληψη

    Γιατί-και πότε-για να αγοράσετε βιολογικά Πρόληψη

    .
  • Τροφή: 7 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να φάτε για πρωινό Πρόληψη

    7 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να φάτε για πρωινό Πρόληψη

    Ali / Unsplash Bagels, ντόνατς και αρτοσκευάσματα. Ω θεε μου. Δεν πρέπει να τρώτε αυτό το είδος χνούδι για το πρωινό, και ως επί το πλείστον, είστε αρκετά καλοί στο τιμόνι. (Όμως, όλα τα στοιχήματα είναι εκτός λειτουργίας όταν εντοπίζετε εκείνα τα φρέσκα ψωμιά στην αγορά του αγρότη.
  • Τροφή: Σχεδόν-στιγμιαία Cheesesteak | Πρόληψη

    Σχεδόν-στιγμιαία Cheesesteak | Πρόληψη

    Ικανοποιήστε μια πλούσια όρεξη με άπαχο κρέας και πραγματικό τυρί, παρά επεξεργασμένο. Αγοράστε το καλύτερο ψητό βόειο κρέας και την προβολόνη, καθώς και τους κυλίνδρους αρτοποιίας και τα προετοιμαμένα κρεμμύδια και τις πιπεριές για μια γεύση που ξεπερνάει την απόσυρση.
  • Τροφή: 10 υγιεινές συνταγές με φραντζόλες

    10 υγιεινές συνταγές με φραντζόλες

    Το Ramen δεν είναι μόνο για φοιτητές στο κολέγιο πια. Εμφανίζεται σε μενού σε όλα τα είδη των μοντέρνων εστιατορίων και κάνει ακόμα τη λίστα με τα 10 βασικά συστατικά της εταιρείας Technomic για να παρακολουθήσουν το 2014.
  • Τροφή: Η αλήθεια για τη ζάχαρη Πρόληψη

    Η αλήθεια για τη ζάχαρη Πρόληψη

    Το πρωί αποφασίζω ότι η οικογένειά μου θα ξεκινήσει τελικά τη χαμηλή δόση ζάχαρης που τους απειλεί, το λιγότερο, βραχώδες.
  • Τροφή: Αξιόλογες αναφορές | Πρόληψη

    Αξιόλογες αναφορές | Πρόληψη

    Οικολογικά κρασιά - πολλά από τα οποία παράγονται οργανικά - γεύση τόσο καλή όσο αυτά που καλλιεργούνται συμβατικά. Αλλά επειδή πολλοί δεν περιέχουν πρόσθετα θειώδη άλατα (συντηρητικό), θεωρήστε αυτό τον κανόνα σας: Καταναλώστε τους λευκούς οίνους το συντομότερο δυνατό.
  • Τροφή: Γνωρίστε το νέο μη κρέας που δίνει Tofu ένα τρέξιμο για τα χρήματά του Πρόληψη

    Γνωρίστε το νέο μη κρέας που δίνει Tofu ένα τρέξιμο για τα χρήματά του Πρόληψη

    Κρέας που δίνει το Tofu σε χρήμα Με την Stephanie Eckelkamp 3 Μαρτίου 2015 Το καταλαβαίνουμε: Θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το όλο φαγητό-λιγότερο κρέας-ή ακόμα και να γεμίσετε vegan- αλλά δεν θέλετε να υπομείνετε στα λαχανικά που συνδυάζονται με αντικαταστάσεις κρέατος με σόγια.
  • Τροφή: Είναι το νερό που σας ταιριάζει να πίνετε; | Πρόληψη

    Είναι το νερό που σας ταιριάζει να πίνετε; | Πρόληψη

    Περίπου το 40% των Αμερικανών χρησιμοποιεί κάποιο τύπο φίλτρου για να καθαρίσει το πόσιμο νερό τους.

Επιλογή Συντάκτη

5 δίαιτες γρήγορων τροφών για μεγάλη απώλεια βάρους Πρόληψη

Getty ImagesΠαρακαλώ την απώλεια βάρους; Δεν χρειάζεται να επιταχύνετε κάθε φορά που οδηγείτε από ένα γρήγορο φαγητό με ένα άγριο στομάχι. Όλοι υποκύψουμε στο τραγούδι των τσιγάρων κάθε φορά και σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα σχετικά με την Prevention.