'Αυτή η εποχή για να συσκευάσει σε κιλά Πρόληψη

Για να καλέσετε την περίοδο των διακοπών ταραχώδης θα ήταν μια υποτίμηση. περισσότερες φορές δεν υπερβάλλουμε το σώμα μας με το να επιδοθούμε σε υγιεινά γεύματα ή σνακ γιατί είναι Ευχαριστιών ή επειδή είστε στριμωγμένοι από ψώνια ή επειδή τα παιδιά σας οδηγούν τρελά

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διακόψετε την εγγραφή σας ανά πάσα στιγμή

Όποια και αν είναι, υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για να απομακρυνθείτε από τον υγιεινό τρόπο ζωής που έχετε δημιουργήσει και αγκάλιασε μέχρι τώρα. και κορεσμένο ταυτόχρονα προετοιμάζοντας με απλά, οργανικά γεύματα και σνακ όλη την οικογένειά σας μπορείτε να απολαύσετε από την ημέρα των Ευχαριστιών μέχρι την Πρωτοχρονιά και το 2013. Εδώ είναι μερικές συμβουλές και εύκολες συνταγές που μπορείτε να ρίξετε μαζί εν κινήσει και να βασιστείτε σε μια πρέζα κατά τη διάρκεια αυτής της πιο νόστιμο χρόνο του έτους:

Χυμός μια δέσμη πορτοκαλιών τα βάζουμε σε γυάλινα βάζα.

Εξοικονομήσω βάζα για να το χρησιμοποιήσω για αυτό. Ταιριάζουν τέλεια στο ψυγείο μου, και δεν καταλαμβάνουν πάρα πολύ χώρο. Χρησιμοποιώντας περίπου 25-30 πορτοκάλια, θα γεμίσω τέσσερα με πέντε βάζα τη φορά χρησιμοποιώντας έναν αποχυμωτή εσπεριδοειδών. Χρειάζονται περίπου 10 λεπτά, και έχετε φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού για πρωινό την ημέρα των ευχαριστιών, και πέρα. (
) Τα καρύδια είναι ένα άλλο υπέροχο (και εύκολο) σνακ για να το αρπάξετε εν κινήσει. Λατρεύω τα ακατέργαστα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια Βραζιλίας , σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους. Τοποθετήστε τα σε βάζα από γυάλινο τοίχο για να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο ή στο στεγνό ντουλάπι. Η οικογένειά σας και οι φιλοξενούμενοί σας μπορούν να βόσκουν σε αυτά τα πολύτιμα λίγα πολύτιμα λίθια και όχι να γίνουν γεμάτα από εναλλαγές που προκαλούν πρήξιμο, λιπαρά ή τηγανητά.

Περισσότερα από το Fox : Προσθέστε τα τρόφιμα στη "

Δημιουργήστε το δείπνο σε ένα τσίμπημα. Κάνετε 16 ουγκιές ή περισσότερα ζυμαρικά και περάστε τη σάλτσα οργανικής τομάτας πάνω από τα ζυμαρικά. Φυλάξτε το σε ένα γυάλινο δοχείο στο ψυγείο. Ανακατέψτε ένα γυάλινο δοχείο γεμάτο από βιολογικό τυρί τσένταρ και αφήστε το στο ψυγείο επίσης. Όταν είναι πραγματικά πεινασμένοι, η οικογένειά σας μπορεί να ζεσταθεί ολόκληρο το πιάτο σε 5 λεπτά, ψεκάζοντας το τεμαχισμένο τυρί στην κορυφή του ζυμαρικού ή το λιώνετε πάνω από τα ζυμαρικά και τη σάλτσα σε ένα τηγάνι.

Φροντίστε να τα πλένετε καλά - δεν χρειάζεται κανείς να πάρει ένα περιττό σφάλμα στομάχου αυτή τη φορά του χρόνου! Ένας πολύ καλός τρόπος για να σχεδιάσετε τα παιδιά σε θρεπτικά σνακ είναι να κόψετε μερικές φράουλες ή κομμάτια ανανά, και να τα αποθηκεύσετε σε γυάλινα βάζα. Το όμορφο οπτικό των βαθύ κόκκινων φραουλών σε ένα γυάλινο δοχείο είναι πολύ πιο ελκυστικό για τα παιδιά (και όλους τους άλλους) από τα φρούτα που απομένουν σε πλαστικές σακούλες ή δοχεία. Περισσότερα από το Fox

: Αποκτήστε τα στοιχεία για το ελληνικό γιαούρτι Αγκαλιάστε τις ημέρες σαλάτας.

Η σαλάτα είναι η ιδανική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, σνακ ή ορεκτικό. Στο σπίτι μου, χρησιμοποιούμε συχνά σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και το ρωμαϊκό. Μετά από ένα καλό πλύσιμο, θα το σκίσω σε κομμάτια, θα κόψω βάζα και ντομάτες, θα αρπάξω μια χούφτα από αυτά τα καρύδια και τους σπόρους κολοκύθας που ανέφερα νωρίτερα και θα τα ρίξω όλα μαζί. Προσθέστε το αγαπημένο σας υγιεινό σάλτσα σαλάτας και μέσα σε λίγες στιγμές έχετε ολοκληρώσει την προετοιμασία ενός πλήρους γεύματος για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Κάνοντας ένα γεύμα ή ένα σνακ μέσα σε λίγα λεπτά δεν σημαίνει ότι έχετε να υπονομεύσετε την υγεία σας. Δεν είναι μόνο αυτή η περίοδος των διακοπών, είναι επίσης η πρώτη στιγμή για το κρύο ή τη γρίπη. Όταν είστε κουρασμένοι και φθαρμένοι από πάρτι και σχεδιάζετε και συσκευάζετε δώρα στο αυτοκίνητο, είστε ακόμα πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε. Η κατανάλωση καλά στρογγυλεμένων, θρεπτικών συστατικών και σνακ θα κρατήσει ολόκληρη την οικογένειά σας να αισθάνεται καλά όλο το χειμώνα.

Περισσότερα από την Fox : Κόψτε το αλάτι, όχι τη γεύση
Συμβουλές για τη διατροφήΝέαΣυνήθειες και λάθη για την υγεία Χάστε βάρος κάθε μέρα

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι | Πρόληψη

Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου; να βιώνετε κατακερματισμένο ύπνο ή περιόδους αφυπνίσεως που σας εμποδίζουν να φτάσετε ή να διατηρήσετε τα βαθιά στάδια του ύπνου που αποκαθιστούν το σώμα σας.