Αυτό είναι που είναι σαν να πάει σε μια διατροφή Αποβολή Πρόληψη

Η κεφαλαλγία του Jen Muller προκλήθηκε χωρίς προειδοποίηση. Ήταν λίγες μέρες μετά τη γέννηση του τρίτου παιδιού της - ένα αγόρι, που παραδόθηκε μέσω του τμήματος C, ακριβώς όπως και τα δύο μεγαλύτερα αδέλφια του. "Η παράδοση ήταν απολύτως φυσιολογική, χωρίς επιπλοκές", λέει ο Muller, 36 ετών, του Bala Cynwyd, PA. «Ήρθα σπίτι από το νοσοκομείο και ξύπνησα ένα πρωί με πονοκέφαλο».

Ποια ήταν παράξενο. "Ποτέ δεν είχα κανένα πρόβλημα ημικρανίας ή κεφαλαλγίας πριν από αυτό", λέει. Όταν ο πονοκέφαλος κολλήσει για μερικές ημέρες, κάλεσε τους γιατρούς της. "Έκαναν όλους τους τυπικούς ελέγχους μετά τον τοκετό, ψάχνοντας πράγματα όπως η προεκλαμψία ή η υψηλή αρτηριακή πίεση ή κάτι με τις ορμόνες ή το θυρεοειδή", λέει. "Έκαναν επίσης MRI για να αναζητήσουν θρόμβους αίματος ή εγκεφαλικά πράγματα, αλλά όλα επανήλθαν κανονικά."

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

|

Αυτές οι δοκιμές εκτελέστηκαν αρκετούς μήνες. Και όλη αυτή την περίοδο, η ημικρανία του Muller συνέχισε. «Θα κορυφώθηκε το απόγευμα, αλλά ήταν εκεί 24/7 - αυτός ο πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου και στο λαιμό μου», θυμάται. «

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Δοκιμάστε αυτό το 60 δευτερόλεπτο για ένα σκληρό λαιμό Οι γιατροί της πραγματοποίησαν τελικά δύο ξεχωριστές διαδικασίες για να διορθώσουν" διαρροές "που θα μπορούσαν να προκληθούν από την σπονδυλική επισκληρίδιο που έλαβε κατά τη διάρκεια την παράδοσή της. "Δεν ήταν πεπεισμένοι ότι αυτό ήταν το πρόβλημα, αλλά αυτό ήταν το μόνο πράγμα που πίστευαν ότι θα μπορούσε να προκαλέσει τους πονοκεφάλους", λέει. Χωρίς μια λύση - ή ακόμα και μια σταθερή διάγνωση - ο Muller τελικά συμβουλεύτηκε τον David Buchholz, MD, ειδικευόμενο στην ημικρανία στη Johns Hopkins Medicine και συγγραφέας

Heal Your Headache,

ένα βιβλίο που υποστηρίζει την αποκοπή τροφών που είναι γνωστές αιτίες κεφαλαλγίας Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το κεφάλι και το έντερο φαίνεται να συνδέονται στενά. Παρόλο που εξακολουθούν να είναι αμφιλεγόμενες, η φλεγμονή που προκαλείται από ακατάλληλη πέψη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ημικρανίας, σύμφωνα με μια μελέτη στο Frontiers in Neurology

. Οι ημικρανίες είναι επίσης συχνότερες μεταξύ των ανθρώπων που πάσχουν από εντερικές παθήσεις όπως η κοιλιοκάκη ή οι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, σύμφωνα με έρευνες. Επειδή η ημικρανία της φαινόταν να προέρχεται από ένα συγκεκριμένο γεγονός - η παράδοση στο τμήμα C - ο Muller λέει ότι ο Buchholz δεν ήταν σίγουρος για την εξάλειψή του διατροφή θα λειτουργούσε γι 'αυτήν. Η Buchholz της είπε να αποκολλήσει την καφεΐνη, τη σοκολάτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα μεταποιημένα κρέατα και τα ψάρια, MSG και πολλά άλλα τρόφιμα. "Η αποφυγή όλων των συσκευασμένων ή επεξεργασμένων υλικών ήταν μεγάλη", λέει ο Muller. "Ουσιαστικά οτιδήποτε με πρόσθετα ήταν έξω." ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

16 Λύσεις για εξαιρετικά αποτελεσματικές ημικρανίες

Όπως και εκείνοι που χρησιμοποιούν δίαιτες εξάλειψης για τη θεραπεία άλλων συνθηκών υγείας, ιδιαίτερα οι ασθένειες που σχετίζονται με την πέψη, όπως η IBS Muller, «Δεν θέλετε να αφαιρέσετε όλες τις πιθανές ωθήσεις για να δείτε εάν τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν», εξηγεί η Kate Scarlata, RDN, που έχει συγγράψει ή συγγραφεί διάφορα βιβλία με τις καλύτερες πωλήσεις για δίαιτες εξάλειψης - ειδικά δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP

Το FODMAP είναι ένα αρκτικόλεξο για διάφορες κατηγορίες υδατανθράκων βραχείας αλυσίδας, οι οποίες περιλαμβάνουν τη λακτόζη στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και ορισμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες που απαντώνται σε κοινά φρούτα, λαχανικά και σπόρους. Η έρευνα συσσωρεύεται για τη στήριξη των χαμηλών δόσεων FODMAP για διαταραχές του εντέρου και η Scarlata λέει ότι η κλινική της εμπειρία υποδηλώνει ότι μπορούν επίσης να βοηθήσουν μερικούς πάσχοντες από ημικρανία. (Εδώ είναι 51 τρόφιμα που μπορεί να κάνουν το έντερο σας ακατάλληλο.)

shutterstock_71232085-chocolate-avs.jpg

avs / Shutterstock Εδώ είναι πώς λειτουργούν αυτές οι δίαιτες: Μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό για να αποκλείσει οποιαδήποτε nondiet υγεία , θα μιλήσατε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να αξιολογήσετε αν το πρόγραμμα απομάκρυνσης είναι κατάλληλο για εσάς και να μάθετε πώς να κόβετε με ασφάλεια τα τρόφιμα από τη διατροφή σας, εξηγεί ο Scarlata. Καταργείτε πολλά πράγματα, λέει, γι 'αυτό χρειάζεστε βοήθεια από έναν ειδικό για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

«Το πρώτο στάδιο της δίαιτας συνεπάγεται την αποφυγή όλων των τροφών ενεργοποίησης για 2 έως 6 εβδομάδες», λέει. Αυτό σημαίνει κολλήσει σε μια δίαιτα h σε πρωτεΐνες όπως τα αυγά, τα κοτόπουλα και τα ψάρια, καθώς και το σπανάκι, τους σπόρους, ορισμένα καρύδια, τα τρόφιμα χωρίς λακτόζη και τα προϊόντα χωρίς γλουτένη.

Ενώ μερικοί άνθρωποι αμέσως βιώνουν ανακούφιση, διαρκεί περισσότερο για άλλους, λέει. Εάν το πρώτο στάδιο είναι επιτυχημένο - που σημαίνει ότι τα συμπτώματά σας βελτιώνονται ή εξαφανίζονται - το δεύτερο στάδιο συνεπάγεται "πρόκληση" του συστήματός σας επαναφέροντας τα τρόφιμα μία φορά την φορά.

"Για παράδειγμα, για τη λακτόζη, ένα φλιτζάνι γάλα μια μέρα, τότε ένα πλήρες φλιτζάνι την επόμενη μέρα και ίσως την επόμενη μέρα ", λέει η Scarlata. "Αν περάσουμε τρεις μέρες και δεν έχετε αντιδράσει με κανένα από τα προηγούμενα συμπτώματά σας, μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε γάλα και μπορούμε να προχωρήσουμε στο επόμενο φαγητό."

shutterstock_383009155-dairy-africa-studio.jpg

Αφρική Studio / Shutterstock

Λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εντοπίζουν αρκετούς παράγοντες ενεργοποίησης τροφίμων όταν εργάζονται σε αυτό το στάδιο πρόκλησης. "Και είναι συχνά έκπληκτος για το ποια τρόφιμα είναι προβληματικά γι 'αυτούς", λέει.

Ο Muller λέει ότι η διατροφή του Buchholz για την εξάλειψη της ημικρανίας ακολουθεί την ίδια προϋπόθεση. Από σήμερα, βρισκόταν στη φάση ολικής εξάλειψης του διατροφικού της σχεδίου για σχεδόν 4 μήνες και σχεδιάζει να ξεκινήσει σύντομα την επανεισαγωγή τροφών. Σε συνδυασμό με τα φάρμακα που ο γιατρός της συνταγογράφησε για να μειώσει τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων της - ειδικά, ένα φάρμακο νευροπάθειας που ονομάζεται τοπιραμάτη - η δίαιτα εξάλειψης της έχει φέρει κάποια ανακούφιση. "Σε μια κλίμακα από 1 έως 10, θα έλεγα ότι οι πονοκέφαλοι μου είναι συνήθως 4 ή 5 τώρα, όταν ήταν 8", λέει. (Σύμφωνα με τους γιατρούς.)

Η Scarlata αναφέρει ότι η εμπειρία του Muller - δηλαδή η μαλάκυνση των συμπτωμάτων παρά η ολική ανακούφιση - είναι κοινή όταν πρόκειται για δίαιτες εξάλειψης, συμπεριλαμβανομένων των κεντρικών σχεδίων FODMAP . Αλλά πολλοί άνθρωποι βιώνουν "πλήρη λύση των συμπτωμάτων", λέει.

διατροφήHeadaches

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τα τρόφιμα; | Πρόληψη

όχι τρώτε θα επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, που σημαίνει ότι μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καλύτερο, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα με κάθε μπουκιά και γουλιά Διατηρήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.