Ο εκπληκτικός τρόπος Η καθημερινή κουταλιά του ελαιολάδου θα μπορούσε να κάνει την περίοδο σας λιγότερο δυσάρεστη Πρόληψη

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές διένυσαν 60 γυναίκες ηλικίας από 17 έως 30 σε δύο ομάδες. Όλες οι γυναίκες υποβλήθηκαν σε μέτριες έως σοβαρές εμμηνόρροπες κράμπες με μέση βαθμολογία σοβαρότητας πόνο 6,7 σε κλίμακα από 1 έως 10. Κατόπιν, κάθε ομάδα έλαβε ένα είδος επέμβασης στο πόνο: Η ομάδα 1 έλαβε 25 mL (περίπου 5 κουταλάκια του γλυκού) εξαιρετικού παρθένου ελαιολάδου ημερησίως για 2 μήνες, ξεκινώντας 2 εβδομάδες πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο τους. ενώ στην ομάδα δύο δόθηκαν 400 mg ιβουπροφαίνης τρεις φορές την ημέρα κατά τις πρώτες 3 ημέρες της εμμήνου ρύσεως - όταν οι κράμπες είναι συχνά οι χειρότερες - για δύο εμμηνορροϊκούς κύκλους.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

5 λόγοι για να βλάψουν εκεί

Τα αποτελέσματα: Η ομάδα EVOO είχε μέσο όρο πόνου 2,4 για το πρώτο μήνα και 1,4 για το δεύτερο μήνα. ενώ τα αποτελέσματα της ομάδας ιβουπροφαίνης ήταν λιγότερο συναρπαστικά - 4,7 για το πρώτο μήνα και 2,4 για το δεύτερο μήνα. Έτσι, όχι μόνο μειώθηκε ο πόνος σε μεγαλύτερο βαθμό για τις γυναίκες στην ομάδα ελαιολάδου, αλλά ο πόνος τους συνέχισε να μειώνεται καθώς συνέχισαν να καταναλώνουν ελαιόλαδο.

shutterstock_253044214-ελαιόλαδο-dusan-zidar.jpg dusan zidar / shutterstock

Πώς λειτουργεί αυτό το υγρό χρυσό τη μαγεία του; Τσιμπήστε το σε μια από τις εξαιρετικές παρθένες ελαιόλαδες ενώσεις πολυφαινόλης. "Περίπου 10 χρόνια πριν, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το ελαιόλαδο μιμείται τη δράση της ιβουπροφαίνης, χάρη στην πολυφαινόλη ελεοκάνθηλ, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες", λέει η Έλενα Παρβαάντες, RDN, σύμβουλος της Μεσογειακής διατροφής και ιδρυτής του blog Olive Tomato. > Στην πραγματικότητα, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η ελαιοκάνθηλη βοηθά στην καταστολή της παραγωγής ενός φλεγμονώδους μορίου που ονομάζεται προσταγλανδίνη, όπως το κάνει η ιβουπροφαίνη. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η δυνατότητα εξωτικού παρθένου ελαιόλαδου για την καταπολέμηση της φλεγμονής έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερο καταναλώνετε αυτό το συρραπτικό της κουζίνας, τόσο μεγαλύτερο είναι το δυναμικό ανακούφισης του πόνου. Έτσι, αντί να το παίρνετε όταν έχετε ήδη διπλασιαστεί από τον πόνο, είναι έξυπνο να αρχίζετε να το καταναλώνετε σε τακτική βάση πριν ξεκινήσει ο πόνος σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

6 τρόποι αντιμετώπισης της φλεγμονής

Πριν σας Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε: Η περιεκτικότητα σε ελαιόλαδο είναι γενικά υψηλότερη σε φρέσκο ​​εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, λέει ο Paravantes, οπότε απομακρύνεται από τα παρθένα και κανονικά ελαιόλαδα και σιγουρευτείτε ότι το καταναλώνετε πριν το "καλύτερο από" ημερομηνία ή μέσα σε ένα έτος από την "ημερομηνία συγκομιδής". (Δείτε αυτό το τέχνασμα των 5 δευτερολέπτων για να μάθετε αν έχετε ένα φρέσκο ​​ελαιόλαδο με αντιοξειδωτικό).

Η θέρμανση μπορεί επίσης να μειώσει το περιεχόμενο των ελαοκάνθαλων λίγο, λέει ο Paravantes, αλλά είναι αρκετά σταθερό σε σύγκριση με άλλες φαινολικές ενώσεις στο ελαιόλαδο λάδι. Οπότε το φλιτζάνι θα πρέπει να είναι εντάξει, αλλά για μέγιστα οφέλη, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε σε σάλτσες για σαλάτες ή να το φτιάξετε με ωραία μπαγκέτα με πολλούς κόκκους ή ακόμα και να το τραβήξετε ευθέως, EVOO, καθένας;

τρόφιμα curesHealthy FatGynecological Υγεία

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

8 πράγματα που ποτέ δεν λένε σε κάποιον που περνάει από την εμμηνόπαυση Πρόληψη

Juanmonino / Getty Εικόνες Η τηλεόραση δείχνει αστεία γι 'αυτό, οι φίλοι σας μπορεί να γελάσουν γι' αυτό, και εμένα, ίσως να νομίζετε ότι είναι μια καλή δικαιολογία για να στείλετε το σύζυγό σας για παγίδα, αλλά η αλήθεια είναι ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι αστείο.