Το εκπληκτικό πράγμα που σας κάνει να φουσκώνετε μετά από να φάτε | Πρόληψη

τα γεύματα και τα δείπνα αποτελούνται από καθαρά, υγιεινά τρόφιμα σε λογικές μερίδες. Γιατί λοιπόν η κοιλιά σας αισθάνεται τόσο φουσκωμένη και άβολα όταν τελειώνετε στο τραπέζι;

Ετοιμαστείτε για μια σημαντική στιγμή του φακού: Ίσως πιείτε πάρα πολύ νερό. (Να χάσετε έως και 25 λίβρες σε 2 μήνες - και να φαίνεστε πιο ακτινοβόλο από ποτέ) με το

νέο Πρόγραμμα Νέων Νέων Σε 8 Εβδομάδες!) Διατηρήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Πολλοί από εμάς κάνουν μια συνήθεια να γκρινιάζουν το H2O πριν ή με το φαγητό. Το πόσιμο ένα μεγάλο ποτήρι νερό μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε γρηγορότερα, ώστε να τρώτε λίγο λιγότερο. Επιπλέον, ο προγραμματισμός της πρόσληψης νερού γύρω από το γεύμα κάνει απλώς ευκολότερη την εργασία σε αυτά τα 8 καθημερινά κύπελλα (ή όσο και οι ειδικοί λένε ότι υποτίθεται ότι πίνουμε αυτές τις μέρες)

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

10 Αδυνάτισμα Smoothies Απώλεια βάρους Αλλά το στομάχι σας έχει τόσο μεγάλο χώρο. "Πρόκειται για το μέγεθος της ανοιχτής γροθιάς σας, αν αγγίξετε το δείκτη σας στον αντίχειρά σας", λέει ο Δρ Robynne Chutkan, ολοκληρωτικός γαστρεντερολόγος και συγγραφέας του

Gutbliss και The Bloat Cure . Λίγα φλυτζάνια νερού μόνο αρκούν για να τα γεμίσει στο χείλος. (Για το λόγο αυτό, το πόσιμο νερό μπορεί να καταστείλει προσωρινά τα κνησμό της πείνας). Προσθέστε ακόμη και μια μικρή ποσότητα φαγητού στην κορυφή και δεν είναι περίεργο γιατί το κουμπί για τα εσώρουχά σας αισθάνεται σαν να πρόκειται να σκάσει. που πίνουν πάρα πολύ νερό με το γεύμα σας πραγματικά χάλια με την πέψη σας; Ευτυχώς, αυτός ο ισχυρισμός είναι ψευδής. "Υπάρχουν πράγματα στο Διαδίκτυο που λένε ότι υπερβολικό υγρό μπορεί να αραιώσει τα πεπτικά σας ένζυμα. Αλλά δεν έχω βρει ποτέ ότι υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό", λέει ο Chutkan. Όχι, είναι κυριολεκτικά μια περίπτωση που το σύστημά σας είναι υπερφορτωμένο με περισσότερα πράγματα από αυτά που είναι εξοπλισμένα για να επεξεργαστείτε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

9 Αποδεδειγμένοι τρόποι για να χάσετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς

Μην ανησυχείτε - δεν χρειάζεται να να θεσπίσει μια πλήρη απαγόρευση ρευστότητας στο τραπέζι. Είναι καλό να πιείτε ένα ποτήρι νερό ενώ τρώτε. Αλλά εάν σκοπεύετε να τσιμπήσετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι ή δύο, είναι καλή ιδέα να το κάνετε τουλάχιστον 90 λεπτά πριν ή μετά το φαγητό σας, λέει ο Chutkan. Αυτό θα δώσει στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να εκκενωθεί, έτσι δεν νιώθετε γεμιστό. "Η στάση και το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τη βαρύτητα να μετακινήσει τα πράγματα μέσα από ταχύτερα," λέει ο Chutkan. Ένα τελευταίο πράγμα: Αν παρατηρήσετε ότι η αλλαγή των συνηθειών κατανάλωσης δεν βοηθάει στη μετά τη γένια φούσκωμα, τότε ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε παίζοντας ντετέκτιβ. Η φούσκωμα - ειδικά όταν συνοδεύεται από αέρια και κράμπες - μπορεί να αποτελεί ένδειξη δυσανεξίας σε τρόφιμα (η λακτόζη και η γλουτένη αποτελούν κοινούς ενόχους, λέει ο Chutkan). Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε ένα περιοδικό τροφίμου, το οποίο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πρόβλημα.

Τρόφιμα για απώλεια βάρουςΥποδοκιμασία υγείας

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Το μυστικό όπλο για μια καλύτερη προπόνηση Πρόληψη

Εάν έχετε πάρει μια ποιοτική προπόνηση έχει πέσει πάνω στη λίστα των εργασιών σας ταχύτερα από την πτώση θερμοκρασίες, εδώ είναι το νέο σας μυστικό όπλο: Καλέστε τον υπερσύνολο φίλο σας.