Ο εκπληκτικός λόγος που τρώτε περισσότερη ζάχαρη από ό, τι νομίζετε Πρόληψη

Μεγάλη Φωτογραφία / Getty Images

ο καφές σας, σπάνια τρώτε καραμέλες και οι γλυκές ψημένες απολαύσεις είναι επιδοτήσεις αποκλειστικά για γενέθλια. Και ενώ κάνετε ό, τι μπορείτε για να περιορίσετε τη λήψη σακχάρων, υπάρχει πολύ καλή πιθανότητα να είστε ακόμα καταναλώνοντας περισσότερα από τα λευκά πράγματα από ό, τι νομίζετε, ειδικά εάν τρώτε ή πίνετε κάτι από ένα συσκευασία ή φιάλη, σύμφωνα με νέα έρευνα. (Αναλάβετε τον έλεγχο του φαγητού σας - και χάνετε βάρος κατά τη διαδικασία - με την 21ήμερη πρόκληση!)

Ένα επιβλητικό 68% όλων των συσκευασμένων τροφίμων και ποτών που πωλούνται στις ΗΠΑ περιέχουν γλυκαντικές ουσίες από ζάχαρη, ενώ το 74% και γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων όπως η σουκραλόζη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lancet Diabetes & Endocrinology . Το τρομακτικό μέρος: Αυτά τα γλυκαντικά προέρχονται από εκατοντάδες διαφορετικές ποικιλίες ζάχαρης, λένε οι ερευνητές, όλα με διαφορετικά ονόματα που μπορεί να έχετε ή δεν έχετε ακούσει - πράγμα που σημαίνει ότι τα στίγματα τους είναι σχεδόν αδύνατα.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

| <

Επομένως, τι πρέπει να κάνει ο καταναλωτής με γνώμονα τη ζάχαρη; Την επόμενη φορά που παίρνετε οποιοδήποτε φαγητό σε ένα πακέτο, εκτελέστε αυτή τη γρήγορη λίστα ελέγχου.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 8 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματάτε τελικά να καταναλώνετε σόδα διατροφής

1) Χρησιμοποιήστε κοινή λογική το προϊόν είναι προφανώς υπερ-επεξεργασμένο (σκέφτεστε: Twinkies), παγωμένος ή έχει χαρακτήρα κινούμενων σχεδίων στην ετικέτα, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι πρόκειται για βόμβα ζάχαρης. Περάστε!

2) Σάρωση της λίστας συστατικών Σκεφτείτε ότι έχετε ένα υγιεινό σνακ; Μια ματιά στα συστατικά μπορεί γρήγορα να αποκλείσει έναν απατεώνας για καθαρό φαγητό. Τα συστατικά παραγγέλλονται από την υψηλότερη στη χαμηλότερη ποσότητα, γι 'αυτό πρέπει να αποφεύγεται η εισαγωγή ζάχαρης στα κορυφαία σημεία

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Κουίζ: Είστε εθισμένοι στη ζάχαρη;

3) Σάρωση της λίστας συστατικών ξανά. Όχι, δεν είμαστε παρανοϊκοί. Αυτή τη φορά, ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο συστατικών ολόκληρο για τη «ζάχαρη», το «σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης» και τις άλλες προφανείς, καθώς και τις ύπουλες πηγές του γλυκαντικού που κρύβονται κάτω από αυτά τα ψευδώνυμα- περίπου 60 ονόματα για τη ζάχαρη! Στην πραγματικότητα, οι κατασκευαστές είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούν πολλαπλούς τύπους ζάχαρης σε μικρότερες ποσότητες, έτσι ώστε να μην εμφανίζονται ψηλά στον κατάλογο των συστατικών.

4) Μην ξεχνάτε τα στοιχεία της διατροφής. ακόμα δεν είστε βέβαιοι εάν το προϊόν σας έχει προσθέσει σάκχαρα, κοιτάξτε τα grams της ζάχαρης στα στοιχεία της διατροφής. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για οτιδήποτε με περισσότερα από 15 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, εκτός εάν πρόκειται για επιδόρπιο. Sugarlow-sugarCleanest Packaged FoodsEat CleanNews

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Γλυκό δόντι; Ευφυέστερα υποκείμενα | Πρόληψη

Η κατανάλωση τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά (όπως καραμέλα) μπορεί να καταστρέψει την καρδιά σας όσο και η μέση της μέσης σας.