Η έκπληξη Λόγος για να κόψετε τις θερμίδες σας που δεν έχει τίποτα να κάνει με την απώλεια βάρους Πρόληψη

Hinterhaus Productions / Getty Images

Σίγουρα, η πρόσληψη τροφής είναι ένας προφανής τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά, επίσης, θα σας αφήσει κουραστικό, αδύναμο, και γενικά δεν είναι πολύ διασκεδαστικό να είστε γύρω σας.

Τουλάχιστον, αυτό θα περιμένατε. Αλλά η επιστήμη μας εξέπληξε πρόσφατα όταν μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine έδειξε ότι η κατανάλωση πολύ λιγότερων φαίνεται να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αρκετά καλά. (Να χάσετε έως και 25 λίβρες σε 2 μήνες - και να φαίνεστε πιο ακτινοβόλο από ποτέ - με το νέο πρόγραμμα Μικρότερο σε 8 εβδομάδες!)

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή. >>

Οι εμπειρογνώμονες έχουν από καιρό γνωρίζουμε ότι ο περιορισμός θερμίδων είναι σπουδαίος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν τη συνολική υγεία τους και ακόμη και να ζήσουν περισσότερο. Τι δεν ήταν τόσο σίγουροι; Πώς μπορεί να επηρεάσει συνολικά την ποιότητα ζωής. Όπως, αν κοπή τρόπο πίσω στις μερίδες σας θα σας αφήσει ομίχλη και κουρασμένος όλη την ώρα. Ή αν η ζωή γίνεται πολύ άθλια όταν μπορείτε να έχετε μόνο επιδόρπιο, όπως μία φορά το μήνα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Η μικροσκοπική αλλαγή που θα σας εξοικονομήσει 527 θερμίδες ημερησίως Και ενώ θα μπορούσαν να φαίνονται οι απαντήσεις στις ερωτήσεις αυτές είναι αρκετά προφανές, οι ερευνητές αποφάσισαν ότι ήταν καιρός να διεξαγάγουμε ένα πείραμα για να μάθουμε με βεβαιότητα. Έτσι, χωρίστηκαν 220 μη παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες σε δύο ομάδες: Η πρώτη ομάδα ανατέθηκε να περιορίσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τους κατά 25% για 2 χρόνια. (Έτσι, κάποιος που τρώει κανονικά μια δίαιτα 2.000 θερμίδων θα φάει 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα). Η δεύτερη ομάδα είχε πει να συνεχίσει να τρώει όσο πολύ θεώρησε.

Σε αυτό το σημείο, ίσως να περίμενε κανείς ότι ήταν μόνο θέμα χρόνου πριν η ομάδα με μειωμένες θερμίδες σχηματίσει μια θυμωμένη ανταρσία εναντίον των ερευνητών. Ή ίσως σταμάτησαν εντελώς και πέρασαν τις μέρες τους απρόσκοπτα καθισμένοι στη γωνία, ζωγραφίζοντας εικόνες τυρώδους πίτσας και παγωμένων ντόνατς.

Getty Images

Tom Merton / Getty Images

Εκτός, αυτό είναι όχι αυτό που συνέβη καθόλου. Αφού χρησιμοποίησαν τα ερωτηματολόγια για να μετρήσουν τη διάθεση κάθε ατόμου, την ποιότητα ζωής, τον ύπνο και τη σεξουαλική λειτουργία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα στην ομάδα περιορισμένης θερμιδικής αξίας βασικά έκαναν φοβερό. Καλύτερα, στην πραγματικότητα, από ό, τι τα άτομα που είχαν τη δυνατότητα να πιάσουν τα απεριόριστα ποσά φαγητού. Σε σύγκριση με τους ελεύθερους για όλους τους τρώγοντες, εκείνοι στην ομάδα με μειωμένη θερμιδική ικανότητα είχαν σημαντικά βελτιωμένες διαθέσεις, ήταν λιγότερο τεταμένες, είχαν καλύτερο ύπνο και μάλιστα ανέφεραν και καλύτερο σεξ.

κατά μέσο όρο σχεδόν £ 17, σε σύγκριση με μόλις £ 1 για τους ανθρώπους της άλλης ομάδας. Και ενώ αυτό το μέρος είναι λιγότερο περίεργο, οι συγγραφείς της μελέτης υποψιάζονται ότι η αλλαγή στην κλίμακα θα μπορούσε να έχει πολλά να κάνει με το γιατί οι περιοριστές θερμίδων συγκέντρωσαν όλα αυτά τα άλλα οφέλη. Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό ότι η απώλεια βάρους συχνά οδηγεί σε αύξηση της ενέργειας, καθώς και έναν ευκολότερο χρόνο στον ύπνο. Και αν θέλατε να χάσετε βάρος, βλέποντας τα κιλά να βγαίνουν είναι ένα πολύ μεγάλο booster της διάθεσης από μόνη της. Η εμπορία μεταποιημένων τροφών με εκλεκτικούς υδατάνθρακες για καθαρούς θα μπορούσε επίσης να σας κάνει λιγότερο ύποπτους για τα συναισθηματικά ύψη και τα χαμηλά που τείνουν να έρχονται με την κατανάλωση πολλών ζάχαρης, ώστε να μην τσιμπήσετε τίποτα αντί σε όλα τα μέρη.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

5 Διατροφικές διαταραχές που ποτέ δεν έχετε ακούσει για Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε μια συνολικά πιο εκπληκτική ζωή εάν κόψετε τις θερμίδες σας κατά 25%; Δύσκολο να πω. Ενώ τα αποτελέσματα της μελέτης είναι ενδιαφέροντα, εξακολουθούν να υπάρχουν βουνά αποδεικτικών στοιχείων που υποδηλώνουν ότι οι δίαιτες μπορούν να χάλια με το κεφάλι σας και να καταστήσουν πιο δύσκολο να χάσουν βάρος μακροπρόθεσμα.

Αλλά τελικά, είναι για το τι είναι κατάλληλο για εσάς. Οι μέθοδοι απώλειας βάρους λειτουργούν καλύτερα όταν είναι κάτι που μπορείτε να διατηρήσετε για τη ζωή, όχι μόνο μερικές εβδομάδες ή μήνες. Έτσι, εάν θέλετε να δοκιμάσετε περιορισμούς θερμίδων, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε σοβαρά αν πρόκειται για κάτι που θα μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμα. Εάν η απάντηση δεν είναι, ίσως δεν είναι η σωστή επιλογή. Και αν η απάντηση είναι ναι; Ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε. Αλλά πριν ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας και έναν διαιτολόγο. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι θα είστε σε θέση να χτυπήσετε όλες τις θρεπτικές βάσεις σας, ενώ τρώτε σημαντικά λιγότερο φαγητό.

διατροφήΦάρμακα για απώλεια βάρους

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Χαλαρωτικά ποτά: Είναι ασφαλή βοηθήματα ύπνου; | Πρόληψη

Το στρες και ο ύπνος στερούνται; Στον φρεσκοβαμμένο κόσμο μας, ο άφθονος ύπνος και η χαλάρωση φαίνεται να είναι αόριστοι στόχοι. Τώρα οι κατασκευαστές προσπαθούν να εισπράξουν την ανάγκη να χαλαρώσουν και η αγορά είναι οτιδήποτε άλλο παρά υποτονική.