Συνταγή σούπας Super-Easy Πρόληψη

Οι εβδομαδιαίες μέρες δεν πρέπει να είναι ευχαριστημένοι σκληρά. Θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε μια συζήτηση ή να απολαύσετε ένα σημείο της τηλεόρασης κατά την προετοιμασία του βραδινού γεύματος. Είναι τελικά ο χρόνος χαλάρωσης. Για μένα, το δείπνο είναι για να βγάλεις κάτι υπερφυσικό που μπορεί να σερβιριστεί με ελάχιστη φασαρία - αλλά που έχει φανταστική γεύση!

Οι γρήγορες συνταγές σαλάτας αγγουριού και σολομού που έδωσα εδώ είναι ιδανικοί σύντροφοι. Όταν θέλετε ακόμα πιο ευχάριστο δείπνο, επιλέξτε μόνο ένα από τα δύο και απλοποιήστε το άλλο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να φτιάξετε τη σαλάτα με αγγούρι αλλά δεν έχετε τη διάθεση να προετοιμάσετε τη συνταγή σολομού, απλώς τρέξτε τα ψάρια κάτω από το κοτόπουλο και τα βάζετε με μια λεμονιά σφήνα. Έχετε ακόμα τον εαυτό σας ένα πλούσιο, υγιεινό γεύμα!

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή

|

Σας προτείνουμε ...
δύο γρήγορες συνταγές εδώ με απλές ή μη μαγειρικές προσθήκες όπως:
Άμεση κριθάρι με παρμεζάνα
Καβουρντισμένα καρότα
Φέτες μαγγών με χυμό πορτοκάλι και καρύδα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 4 πράγματα που πρέπει να ξέρετε Σχετικά με την αγορά σολομού

Ασιατική σαλάτα αγγουριού


Ο καστανός σοκολατένιος σάκος είναι ένα από τα καλύτερα διατηρημένα μυστικά των στελεχών τροφίμων και των φαγητών. Η ζάχαρη καραμελοποιείται σε ένα γυαλιστερό λούστρο, δημιουργώντας ένα τέλειο σολωμό που έχει γεύση εξωφρενικό.

ΧΡΟΝΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ: 10 λεπτά / ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ: 20 λεπτά
ΧΩΡΙΣ: 4

2 κουταλιές σούπας σκούρο καφέ ζάχαρη
αλάτι
1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
½ κουταλάκι τουρσί γκρέιπφρουτ
¼ κούπα σκόνη μουστάρδας
4 φιλέτα σολομού STIR
μαζί ζάχαρη, αλάτι, πιπέρι, κύμινο και μουστάρδα σε μικρό μπολ. Ξετυλίξτε τα ψάρια και αφήστε τα σε χαρτί που τα αγοράσατε, τοποθετώντας το έτσι ώστε η πλευρά να έχει πέσει κάτω. Πατήστε το μίγμα ζάχαρης ομοιόμορφα στα ψάρια.

2. HEAT πετρελαίου σε μεγάλη αλεσμένη ή χυτοσίδηρο σε μέτρια φωτιά. Όταν είναι ζεστό, τοποθετήστε τα ψάρια με το τριβείο κάτω στο ταψί. Μαγειρέψτε έως ότου διαλύσει το τρίψιμο και σκουρύνει ελαφρά (προσέχοντας να μην καεί), περίπου 4 λεπτά. Ανακατέψτε τα ψάρια και μαγειρέψτε σε μεσαία σάλτσα, περίπου 1 λεπτό.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ανά μερίδα) 351 cal, 34 g pro, 7 g carb, 0 g fiber, 20 g λιπαρά, , Τα 823 mg νάτριο

τα απομεινάρια; Εάν έχετε κάνει επιπλέον σολομό, μετατρέψτε το σε σαλάτα δυναμίτη: Μόλις ξεφλουδίσετε τον σολομό και το πετάξετε με λίγο λάδι και χυμό λεμονιού ή ασβέστου. Ή ανακατέψτε το νιφάδες σε ένα ρύζι, πατάτα ή σαλάτα ζυμαρικών

Συνταγές από την Kathleen Daelemans, επαγγελματία σεφ που ανέπτυξε ένα μενού για ένα πολυτελές σπα της Χαβάης και με τη διαδικασία έριξε 75 λίβρες μόνη της. Έχει γράψει
Μαγειρική λεπτή με τον σεφ Kathleen

και Να πάρει λεπτή και αγαπημένη τροφή! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 3 Συνταγές σολομού

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Σταματήστε τα πάντα: Οι μίξερ Vitamix έχουν 40% έκπτωση στο Sur La Table! | Πρόληψη

Πίνακας Το Vitamix, αναμφισβήτητα ο πιο πολυαναμενόμενος μπλέντερ επαγγελματικής ποιότητας στην αγορά, έχει κερδίσει μια λατρεία σε υγιεινά τρόφιμα τα τελευταία χρόνια.