Οι πιο υγιεινές ανταλλαγές της άνοιξης | Πρόληψη

Η ποικιλία όχι μόνο διατηρεί τη διατροφή σας φρέσκια - μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε υγιείς δίνοντάς σας μια ευρύτερη γκάμα θρεπτικών ουσιών. Και η γενναιοδωρία των χόρτων που φτάνουν στις αγορές των αγροτών αυτή τη φορά του έτους καθιστά εξαιρετικό χρόνο για το εμπόριο των δοκιμασμένων και πραγματικών σας υγιεινών τροφών για κάτι νέο. Προστιθέμενο μπόνους: Το προϊόν "Just picked" είναι φορτωμένο με βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια, ενώ συνήθως κοστίζει λιγότερο και εκρήγνυται με γεύση.

Δείτε τα αγαπημένα φαγητά της άνοιξης ...

Αν σας αρέσει η ρόκα, δοκιμάστε το νεροκάρδαμο Αυτό το πικάντικο πράσινο είναι πλουσιότερο σε βιταμίνη Κ που κατασκευάζει οστά και προσθέτει λίγο λάκτισμα σε σαλάτες.

Αν σας αρέσει το μπρόκολο, δοκιμάστε το broccoli rabe . Με ακόμα περισσότερο σίδερο και ασβέστιο, αυτό το πικρό πράσινο κάνει μια τέλεια πλευρά σοταρισμένη με σκόρδο, λάδι και νιφάδες κόκκινου πιπεριού.

Εάν σας αρέσει το σκόρδο, δοκιμάστε σκελίδες σκόρδου Αυτά τα πράσινα στελέχη του φυτού σκόρδου είναι νόστιμα σε πατάτες, σούπες και πέστο και προσθέστε τη βιταμίνη C στο φαγητό σας.

Αν σας αρέσει το σπανάκι μωρών, δοκιμάστε το μωρό σας. Πιο κακή από την κανονική bok choy, αυτό το αναζωογονημένο veggie μπορεί να είναι ισχυρός καρκίνος-μαχητής. Απαλλαγείτε από την αλλανίνη που αποτρέπει τη μόλυνση, είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε γεύση - μαζί με την προστασία της όρασης και της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης-

σε σούπες, ψητές πατάτες και σαλάτες Περισσότερα από την Πρόληψη:

7 Νέοι τρόποι χρήσης νωπών σπαραγγιών Διατροφικές συμβουλές

Συνιστουν
  • Τροφή: 3 νόστιμα πιάτα ενέργειας χωρίς ψήσιμο | Πρόληψη

    3 νόστιμα πιάτα ενέργειας χωρίς ψήσιμο | Πρόληψη

    Για μια φυσική αύξηση της ενέργειας χωρίς τα σκουπίδια - και χωρίς να χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ακόμη και το φούρνο - μαστίγετε οποιοδήποτε από αυτά τα ολόκληρα τρόφιμα με βάση τσιμπήματα, ράβδους ή τετράγωνα.
  • Τροφή: Πώς να ψωνίσετε, φλούδα και φέτες ντομάτες σαν επαγγελματίας

    Πώς να ψωνίσετε, φλούδα και φέτες ντομάτες σαν επαγγελματίας

    Οι κήποι, τα μπακάλικα και οι αγροτικές αγορές ξεχειλίζουν κατά τη διάρκεια της πολύ μικρής αιχμής (Αύγουστος και Σεπτέμβριος).
  • Τροφή: 5 Συνταγές ψαριών με ένα πιάτο Πρόληψη

    5 Συνταγές ψαριών με ένα πιάτο Πρόληψη

    brian hagiwara Εδώ είναι το πιάτο στα ψάρια: Είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων , που μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Αλλά αν είστε σαν τις περισσότερες γυναίκες, δεν τρώτε αρκετά από αυτό.
  • Τροφή: 12 Νόστιμες Συνταγές Μπάρμπεκιου Πρόληψη

    12 Νόστιμες Συνταγές Μπάρμπεκιου Πρόληψη

    Έτοιμοι να πυροβολήσουν τη σχάρα; Κατ 'αρχάς, βουρτσίστε πάνω σε μερικές απλές τεχνικές ασφάλειας με αυτά τα 4 μυστικά της υγιεινής ψησταριάς. Στη συνέχεια, ετοιμαστείτε να απολαύσετε τα γεύση σας με αυτές τις 12 συνταγές.
  • Τροφή: 20 νόστιμες ιδέες για τα 5 δημοφιλέστερα λαχανικά της άνοιξης Πρόληψη

    20 νόστιμες ιδέες για τα 5 δημοφιλέστερα λαχανικά της άνοιξης Πρόληψη

    Westend61 / Getty ImagesAparagus Πλεονεκτήματα: Αυτά τα νόστιμα, καρδιά υγιή δόρατα βοηθούν να κρατήσουν τα οστά ισχυρά, χάρη στα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ - μόνο ένα φλυτζάνι ικανοποιεί τον καθημερινό σας στόχο.
  • Τροφή: 6 υγιεινά σαλάτα Tweaks θα πρέπει να κάνετε σήμερα Πρόληψη

    6 υγιεινά σαλάτα Tweaks θα πρέπει να κάνετε σήμερα Πρόληψη

    .
  • Τροφή: 25 Συνταγές Νερού Sassy

    25 Συνταγές Νερού Sassy

    Πιείτε προς τα κάτω, λεπτό Γνωρίζετε ότι η σόδα είναι φοβερή για σας, ακόμα και για τα τρόφιμα δίαιτας. Και η ενυδάτωση με τον καφέ σας αφήνει σαν θόρυβο όπως ο Steve Buscemi (αν και είναι καταγράφετε τελικά αυτά τα 10.000 βήματα - ακόμα και αν το ένα τέταρτο αυτών είναι για σπριντ μπάνιου).
  • Τροφή: 7 λόγοι για να ανταλλάξετε το πρωινό σας με δημητριακά για αυγά | Πρόληψη

    7 λόγοι για να ανταλλάξετε το πρωινό σας με δημητριακά για αυγά | Πρόληψη

    Joy Jordan / Getty Images τα αυγά φορτώθηκαν με χοληστερόλη που αποφράσσει την αρτηρία και ότι η κατανάλωσή τους ήταν ένας ασφαλής τρόπος για την προαγωγή της στεφανιαίας νόσου. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.
  • Τροφή: 4 τρόποι να μαγειρέψετε σπαράγγια

    4 τρόποι να μαγειρέψετε σπαράγγια

    Ψάξτε για σπαράγγια τον Απρίλιο και τον Μάιο, τους μήνες αιχμής. Ανάλογα με το πού ζείτε, τα τοπικά σπαράγγια μπορούν να ξεκινήσουν ήδη από τον Μάρτιο ή τον τελευταίο μέχρι τον Ιούνιο. Τώρα, μπορείτε να το προετοιμάσετε: 1. Γκριλ για καπνιστή γεύση.

Επιλογή Συντάκτη

Κούρσα οπισθίου άκρου

Η τραγάνισμα του πίσω άκρου είναι μια διπλή μίζα για το πίσω μέρος σας. Στοχεύοντας τόσο στο hamstrings όσο και στο άκρο, αυτή η απλή άσκηση ενισχύει τους μυς που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που περπατάτε ή τρέχετε.