Συνταγές σπανάκι Πρόληψη

Superfood, Διατροφή, Λαχανικά, τα τρόφιμα θεραπείες

30 ημερών Superfoods, Πρόληψη 30 ημερών οδηγός για την ενσωμάτωση περισσότερων υγιεινών καυσίμων στη διατροφή σας όλο το Νοέμβριο. Οι Superfoods έχουν χιλιάδες οφέλη, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την ενίσχυση του οργανισμού σας ώστε να αποτρέψει τις ασθένειες και ακόμη και τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης. Εδώ είναι εύκολες, νόστιμες ιδέες για την προσθήκη σπανάκι στη διατροφή σας - ξεκινώντας σήμερα!

Μπορεί να μην σας δώσει μυς που μοιάζουν με Popeye, αλλά σπανάκι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα άσχημο κρύο ή γρίπη αυτό το χειμώνα. Το φυλλώδες πράσινο είναι μια καλή πηγή βιταμινών Β, όπως η ριβοφλαβίνη και το φυλλικό οξύ, τα οποία δρουν σαν συναγερμοί στο σώμα για να προειδοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ότι ένα άσχημο σφάλμα προσπαθεί να εισβάλει. Μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι τα βακτήρια και η ζύμη χρησιμοποιούν βιταμίνες Β για να παράγουν παραπροϊόντα που ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να αναγνωρίζουν τις λοιμώξεις - και να αρχίσουν να τα αγωνίζονται.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Κλείστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Έχετε ένα κρύο ... ή την γρίπη;

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΕΤΕ ΤΟ SPINACH

Αυτό το veggie είναι τόσο ισχυρό όσο είναι ευπροσάρμοστο: Αφού το ξεπλύνετε και στεγνώστε, σερβίρετε σπανάκι σε μια σαλάτα, καθαρό πέστο, ή απλά στον ατμό. Μπορείτε ακόμα να το προσθέσετε σε ένα λείο - η γεύση είναι τόσο ήπια, δεν θα το δοκιμάσετε. (Ανακαλύψτε πώς να σταματήσετε τον κύκλο της λαχτάρας πριν αρχίσει και να καίτε το λίπος όλο το εικοσιτετράωρο με το φυσικά γλυκό, αλμυρό , και ικανοποιώντας τα γεύματα σε Eat Clean, χάστε το βάρος και την αγάπη κάθε μπουκιά

.

ΣΠΑΝΑΚΙΑ ​​ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΕΙΜΑΣΤΕ CRAZY ΓΙΑ

σπανάκι-σόγια με την ευγένεια της τροφής Bird Food

Σπανάκι, τεύτλα και σαλάτα Quinoa Power

Τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα καρύδια καθιστούν αυτή τη σαλάτα ένα γεύμα γεμάτο σούπερ τροφή. Αλλά θα αγαπήσετε πραγματικά τη βινεγκρέτ σφενδάμνου και μουστάρδας, η οποία παίζει από την σπανάκι και την λεπτή γλυκιά γεύση του σπανάκι.

Αποκτήστε την πλήρη συνταγή από Τρώτε τα πουλιά

spinach_dip.jpg

Φωτογραφία από την Cotter Crunch

Μεγάλη Μεσογειακή Σπανάκια Αγκινάρα Hummus Dip

Αυτή η ελαφριά έκδοση του κλασικού βουνού του εστιατορίου καλεί το χουμμού και το ελληνικό γιαούρτι αντί για σούπες τυριού και μάγου. Απολαύστε το με ολόκληρο το σιτάρι pita και τα ακατέργαστα λαχανικά ή χρησιμοποιήστε το σαν ένα σπρέι για σάντουιτς

Αποκτήστε την πλήρη συνταγή από το Cotter Crunch

13 τρόποι να πάρετε το hummus σας στο επόμενο επίπεδο:

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 6 Σάντουιτς με λεπτή σάλτσα θα λατρέψετε

υγιή-κολοκύθα-πίτα-λεμόνι-6-συστατικά γεμιστά με πράσινα-τόσο νόστιμα-vegan-greensmoothie- glutenfree.jpg

Μικρολατρικός Μπέικερ

Πιτυρίδα Πράσινη Smoothie

Η Dana του Μινιμαλιστικού Μπέικερ δίνει σε αυτό το γλυκό, πικάντικο ποτό μια πράσινη απόχρωση με το μαντέψατε - το μωρό σπανάκι. Φτιαγμένο με μόλις 6 απλά υλικά, μπορείτε ακόμη και να το ρίξετε μαζί σε ταραχώδη πρωινά.

Πάρτε την πλήρη συνταγή από Minimalist Baker

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Ο Mark Bittman παίρνει φρέσκα | Πρόληψη

Με ρωτάει συχνά πώς το μαγείρεμα έχει αλλάξει όλα αυτά τα χρόνια. Στην πραγματικότητα, πώς μαγειρεύω είναι λίγο πολύ το ίδιο. Εξακολουθώ να βασίζομαι σε γρήγορες, απλές, νόστιμες συνταγές για να πάρετε δείπνο στο τραπέζι. Αυτό που έχει αλλάξει, όμως, είναι αυτό που μαγειρεύω.