Υψηλή υψηλή πίεση αίματος σόγιας Πρόληψη

Ένα σνακ που θα μπορούσε να μειώσει την πίεση του αίματος: καρύδια σόγιας. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που αντικατέστησαν το ήμισυ της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης με 1/2 φλιτζάνι καρύδια σόγιας μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά περίπου 5,2% σε διάστημα 8 εβδομάδων. Τα άτομα με υπέρταση έλαβαν ακόμη μεγαλύτερα οφέλη - η αρτηριακή πίεση μειώθηκε έως και διπλάσια και το "κακό" επίπεδο χοληστερόλης LDL μειώθηκε κατά 11%. Για να ζωντανέψετε τη γεύση χωρίς να προσθέτετε πολλές θερμίδες (1/2 φλιτζάνι απλά καρύδια σόγιας έχει 240), ρίξτε τα καρύδια σε μια τσάντα με φερμουάρ, ελαφρά ψεκάστε με το σπρέι μαγειρέματος και πασπαλίστε με αλάτι χωρίς καρύκευμα Cajun ή μπαχαρικό. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

υγεία καρδιά
Συνιστουν
  • Τροφή: Δοκιμάστε έναν διαλογισμό διατροφής

    Δοκιμάστε έναν διαλογισμό διατροφής

    1. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή. Πριν να πάρετε το φαγητό σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας να εγκατασταθούν. | 2. Κοιτάξτε το φαγητό σας.
  • Τροφή: 6 τρόφιμα λεπτές γυναίκες τρώνε κάθε μέρα Πρόληψη

    6 τρόφιμα λεπτές γυναίκες τρώνε κάθε μέρα Πρόληψη

    Hybrid Images / Getty Images Δυσάρεστος, παραπλανητικός, ανθυγιεινός: Δεν μιλάμε για το κακό αγόρι από το παρελθόν σας, αλλά μάλλον για αυτές τις υπερ-επεξεργασμένες τροφές διατροφής που φαίνονται σαν να είναι καλές για σας, αλλά προσφέρουν δίπλα σε τίποτα από την άποψη της στερεάς διατροφής.
  • Τροφή: Ποιες υγιεινές μερίδες από 9 δημοφιλή τρόφιμα μοιάζουν πραγματικά Πρόληψη

    Ποιες υγιεινές μερίδες από 9 δημοφιλή τρόφιμα μοιάζουν πραγματικά Πρόληψη

    Getty Images Το έχετε ακούσει πριν, και σίγουρα θα το ακούσετε ξανά: Δεν έχετε για την εξάλειψη των τροφών από τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος εφ 'όσον τρώτε λογικές μερίδες από αυτά. Αλλά ποιο είναι το "σωστό" μέγεθος μερίδας των διαφόρων τροφίμων; Είστε έτοιμοι να μάθετε tofu-soap-final.
  • Τροφή: 7 ζευγάρια τροφίμων που καταπολεμούν την φλεγμονή Πρόληψη

    7 ζευγάρια τροφίμων που καταπολεμούν την φλεγμονή Πρόληψη

    Πολλαπλές εικόνες / Getty φίλους και τα τρόφιμα που τρώμε δεν διαφέρουν. Όταν συνδυάζουμε ορισμένα συστατικά, τα θρεπτικά συστατικά τους ενώνουν τις δυνάμεις τους για να παράγουν οφέλη για την καταπολέμηση των φλεγμονών που ξεπερνούν σοβαρά αυτό που θα παίρνατε εάν τα πήρατε μόνοι τους.
  • Τροφή: Ποιο είναι το καλύτερο για εσάς το πρωί: Χυμός πορτοκαλιού ή γάλα; | Πρόληψη

    Ποιο είναι το καλύτερο για εσάς το πρωί: Χυμός πορτοκαλιού ή γάλα; | Πρόληψη

    jackchen52000 / getty είστε μέρος των ¾ των αμερικανικών νοικοκυριών που αρχίζουν την ημέρα με χυμό πορτοκαλιού, τον πιο δημοφιλή χυμό σε αυτή τη χώρα.
  • Τροφή: Τώρα υπάρχει ψωμί που εξάγεται από το Μπρόκολο

    Τώρα υπάρχει ψωμί που εξάγεται από το Μπρόκολο

    Nata Vkusidey / Getty Images Θυμάστε τις μέρες που το ψωμί ήταν βασικό; Μαγιά, αλάτι, αλεύρι: άνθηση, το προσωπικό της ζωής. Αλλά τώρα, τα σάντουιτς στεγάζονται μεταξύ όλων των ειδών φέτες, από ψωμί χωρίς γλουτένη έως το είδος KFC που εξαντλείται από τηγανητό κοτόπουλο.
  • Τροφή: Ποια είναι η διαπραγμάτευση με τη βιταμίνη D; | Πρόληψη

    Ποια είναι η διαπραγμάτευση με τη βιταμίνη D; | Πρόληψη

    ερώτηση Reader: Είδα μόλις μια μελέτη ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν βοηθούν στην οστική πυκνότητα. Είμαι τόσο συγκεχυμένη! Η απάντηση του Ashley : Μην πετάξετε το συμπλήρωμα D σας ακόμα. Η έρευνα συχνά προσφέρει συγκρουόμενα συμπεράσματα.
  • Τροφή: Η Ανατομία μιας Τέλεια Σαλάτας Πρόληψη

    Η Ανατομία μιας Τέλεια Σαλάτας Πρόληψη

    Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.
  • Τροφή: Δείπνο γρήγορης άνοιξης

    Δείπνο γρήγορης άνοιξης

    Πρέπει να απολαμβάνετε τον ωραίο καιρό - να μην κολλήσετε μέσα στο μαγείρεμα για ώρες.

Επιλογή Συντάκτη

3 προπονήσεις για ισχυρότερα, χωρίς πόνο γόνατα

Chris Philpot της ζωής για πάρα πολλούς ανθρώπους. Αλλά το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε την άσκηση. Αυτές οι 3 ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τα γόνατα - σας κρατάνε δυνατά χωρίς τον πόνο.