Πώς να προετοιμάσετε τα δικά σας υγιή στιγμιαία πακέτα βρώμης - και να διευκολύνετε τα πρωινά σας | Πρόληψη

Φωτογραφία ευγένεια ερωτηθέντος σεφ

Instant πακέτα oatmeal μπορεί να μην είναι τόσο αντάξια του Instagram, όπως ένα λαμπερό λεμόνι ή το toast μονόκερου, αλλά είναι σίγουρα ένας θεός για τα πολυάσχολα πρωινά. Ακόμη και όταν δεν έχετε το χρόνο ή την ενέργεια για να μαγειρέψετε πραγματικά, αποθέστε ένα βάζο βρώμης σε ένα μπολ με γάλα και χτυπήστε START στο φούρνο μικροκυμάτων είναι (συνήθως) στην περιοχή σας.

Φυσικά, η ευκολία έρχεται σε τιμή -Κυριολεκτικά. Ένα κιβώτιο οκτώ πακέτων άμεσης βρώμης είναι ακριβότερο από ένα γιγαντιαίο κουτί από έλαση βρώμης. Επιπλέον, δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συστατικά. Και δεν μιλάμε μόνο για προσθήκη ζάχαρης ή περίεργα συντηρητικά. Τι συμβαίνει εάν το ακριβό πακέτο περιλαμβάνει μια γεύση που απλά δεν σας αρέσει;

Αυτό είναι όπου τα πακέτα βρώμης άμεσης βρώμης έρχονται μέσα. Σε λιγότερο από 10 λεπτά, μπορείτε να συγκεντρώσετε κατά παρτίδες το πρωινό σας σε φθηνή και να το προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει γεύση. Απλά συνδυάστε την τυλιγμένη βρώμη με τα αγαπημένα σας καρύδια, τους σπόρους, τα αποξηραμένα φρούτα και τα γλυκά, τα χωρίστε σε μεμονωμένες μερίδες και τελειώσατε.

Εδώ μπορείτε να το κάνετε. (Επανάληψη μετά από εμάς: Όχι πια δίαιτα, αλλά μάθετε πώς να τρώτε καθαρά - με μηδενική στέρηση!) Και να παρακολουθήσετε την πτώση των κιλών, με το Μετατροπή του μεταβολισμού .)

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Don Απορρίψτε τα ψίχουλα

Τα στιγμιαία πακέτα βρώμης είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε ώστε να μην χρειάζεστε πραγματικά μια συνταγή, λέει Μη σπαταλάτε τα ψίχουλα . Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι μια φόρμουλα. Μόλις γνωρίσετε τη σωστή αναλογία βρώμης σε ξηρούς καρπούς σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, είναι εύκολο να κάνετε οποιαδήποτε γεύση χτυπά την φαντασία σας. (Ροδάκινα και κρέμα γάλακτος ή μήλα και κανέλα, καθένας;)

Φωτογραφία ευγενική προσφορά από τα λαχανικά μου

Είτε αγαπάτε φράουλες και κρέμα γάλακτος, σφενδάμνου πεκάν, είτε στιγμιαία πλιγούρι βανίλιας καρυδιάς, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για DIY. Πέρα από τα Oh My Veggies , θα βρείτε οκτώ νόστιμα συνδυασμούς γεύσης - από το κλασικό έως το απροσδόκητο

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 7 Γλυκά, Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

|

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του ερωτηθέντος σεφ

Αν σας αρέσει η βρώμη σας με λίγο περισσότερο, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή από

Ερευνώντας Chef . Λιώνει τη βρώμη στον επεξεργαστή τροφίμων για να τα κάνει πιο κρεμώδη και προσθέτει τους σπόρους τσιγιά και τους τετηγμένους λιναρόσπορους για επιπλέον πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά

Δεν είναι οπαδός της χρήσης πλαστικών σακουλών; Σίγουρα δεν είναι απαίτηση για την παρασκευή στιγμιαίας βρώμης. Απλά ρίξτε μεμονωμένες μερίδες του μείγματος βρώμης σε γυάλινα βάζα, λέει

Simply Sissom . Είναι άχρηστα και εύκολα να τρώνε εν κινήσει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 5 χειρότερα πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στο πλιγούρι σας Ιδέες για υγιεινό πρωινόGrainsquick recipesRecipes

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Δύο απλές αλλαγές για να σταματήσουν την αύξηση βάρους Πρόληψη

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο αγώνας κατά της παχυσαρκίας πρέπει να είναι ένα περίπλοκο, πολύπλευρο πρόγραμμα. Άλλοι, όπως ο Δρ. James O.