Η πιο υγιεινή σοκολάτα που μπορείτε να αγοράσετε είναι ... | Πρόληψη

Frank_Bean / Getty Images

Μέχρι τώρα έχετε ακούσει για τα καρδιακά οφέλη μαύρη σοκολάτα. Οι ειδικοί στην υγεία λένε ότι οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται φλαβανόλες στη σκοτεινή λιχουδιά έχουν τη δύναμη να μειώνουν την υπέρταση και να βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Οι φλαβανόλες έχουν επίσης συνδεθεί με υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης και αντιοξειδωτικά οφέλη. Ορισμένες σκούρες μπάρες σοκολάτας έρχονται φορτωμένες με περισσότερες από τέσσερις φορές τις φλαβανόλες των άλλων, σύμφωνα με νέα έκθεση της ConsumerLab.com, μιας ανεξάρτητης εταιρείας που δοκιμάζει τα προϊόντα υγείας και τα συμπληρώματα για την ποιότητα και τους μολυσματικούς παράγοντες. τα χιλιοστόγραμμα φλαβονολών κακάου ανά ημέρα σχετίζεται με καρδιαγγειακά οφέλη », εξηγεί ο Tod Cooperman, MD, πρόεδρος της ConsumerLab.com. Αλλά ανάλογα με το είδος του μπαρ που αγοράζετε, ίσως χρειαστεί να χτυπήσετε περισσότερο από δύο ουγγιές από τα σκοτεινά πράγματα για να φτιάξετε την καθημερινή σας φουαβανόλη, σε σύγκριση με μόλις μισή ουγγιά κάποιων άλλων ράβδων, δείχνει η έκθεση ConsumerLab. αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Ενώ αυτό είναι ένα διασκεδαστικό δικαιολογία για να φάτε περισσότερη σοκολάτα, σημαίνει επίσης ότι θα χρειαστεί να τετραπλασιάσετε την πρόσληψη θερμίδων από τη σοκολάτα την απαραίτητη ποσότητα φλαβονολών, προσθέτει ο Cooperman.

Ευτυχώς, μεταξύ των δοκιμαστικών πινάκων ConsumerLab από τις σκοτεινές μπάρες σοκολάτας, η λιγότερο δαπανηρή επιλογή κατέληξε να περιέχει και τις περισσότερες φλαβανόλες. Αυτό θα ήταν η μη ζαχαρωμένη, 100% σοκολάτα ψησίματος κακάο ($ 2 για 4 ουγκιές, walmart.com), η οποία συσκευάστηκε σχεδόν 15 mg φλαβανόλης ανά γραμμάριο.

Αν ψάχνετε για μια ελαφρώς λιγότερο βαριά επιλογή κακάο, η η έκθεση δείχνει ότι το Ghirardelli "Twilight Delight" 72% κακάο ($ 4.55 για 3.5 ουγκιές, ghirardelli.com) είναι μια άλλη φιάλη φορτωμένη με φλαβονολ.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Σκούρο Σοκολάτα Vs. Σοκολάτα Γάλακτος: Ποιο Υγιέστερο;

Συμβουλές για τη ΔιατροφήNewsheart health

Συνιστουν
  • Τροφή: 10 τρόποι να έχουμε μια πιο υγιή ημέρα των ευχαριστιών Πρόληψη

    10 τρόποι να έχουμε μια πιο υγιή ημέρα των ευχαριστιών Πρόληψη

    shutterstock Ημέρα της Τουρκίας είναι τόσο πολύ για να πίνετε πλούσια πιάτα. αγαπημένα πρόσωπα και ποιοι είμαστε για να σας αποστερήσουμε από αυτή την ευχαρίστηση; Ακόμα, η ημέρα της επιείκειας σας δεν χρειάζεται να σας βάλει στη λειτουργία beached-φάλαινα μετά.
  • Τροφή: Είναι καιρός να εγκαταλείψουμε το χυμό ποτών για καλό; | Πρόληψη

    Είναι καιρός να εγκαταλείψουμε το χυμό ποτών για καλό; | Πρόληψη

    Dusko Jovic / Getty Images Ανεξάρτητα από το πόση βιταμίνη C έχει ή από ποια υπερκατανάλωση υποτίθεται ότι έχει φτιαχτεί, ο χυμός φρούτων δεν αξίζει την υγιεινή πίστη που συχνά προσφέρεται.
  • Τροφή: 7 Awesome τρόφιμα μικροκυμάτων τροφίμων που πρέπει να δοκιμάσετε Πρόληψη

    7 Awesome τρόφιμα μικροκυμάτων τροφίμων που πρέπει να δοκιμάσετε Πρόληψη

    Είναι η σχέση σας με τα μικροκύματα σας περιορισμένη να θέρμανε τα υπολείμματα ή το περιστασιακά κατεψυγμένο burrito; Αυτό ήταν και εμάς. Μέχρι να μάθουμε για αυτές τις λαμπρές αγκάλες που χτύπησαν τις μαγειρικές κάλτσες μας.
  • Τροφή: Ανακαλύψτε τις συνταγές μήλων

    Ανακαλύψτε τις συνταγές μήλων

    Περίοδος: Αν και είναι διαθέσιμες από ψυχρή αποθήκευση όλο το χρόνο, τα μήλα βρίσκονται στη μέγιστη γεύση και στη διατροφή τους από το Σεπτέμβριο μέχρι το Νοέμβριο. αγοράστε: Ψάξτε για σταθερά φρούτα και αποφύγετε εκείνα με μώλωπες, ρυτίδες ή κοψίματα στο φλοιό.
  • Τροφή: Αυτό είναι που το τελικό αντιφλεγμονώδες γεύμα μοιάζει Πρόληψη

    Αυτό είναι που το τελικό αντιφλεγμονώδες γεύμα μοιάζει Πρόληψη

    «Ήμουν υγιής διαφορετικά και τόσο δραστήρια», λέει ο Malone, καταχωρημένος διαιτολόγος διατροφολόγος και πρώην ανταγωνιστικός παίκτης παραλίας βόλεϊ. "Για να έχεις κάτι τόσο εξουθενωτικό ήταν πραγματικά δύσκολο να το χειριστείς, θα μπορούσα μόλις να ξεφύγω από το κρεβάτι.
  • Τροφή: 100 Καθαρότερα Συσκευασμένα Τρόφιμα Βραβεία 2016: Τραγανά σνακ | Πρόληψη

    100 Καθαρότερα Συσκευασμένα Τρόφιμα Βραβεία 2016: Τραγανά σνακ | Πρόληψη

    Vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη Mitch MandelLate Ιούλιος Snacks Αλάτι με θαλασσινό αλάτι και λοσιόν Tortilla Καθαριστικό καθαρισμού σε ολόκληρο το αλεσμένο καλαμπόκι και εκχυλισμένο λάδι. ($ 4.50, thrivemarket.
  • Τροφή: Τα 20 Υψηλότερα Πορτοκάλι Vegan Τροφίμων Πρόληψη

    Τα 20 Υψηλότερα Πορτοκάλι Vegan Τροφίμων Πρόληψη

    GKRPHOTO / SHUTTERSTOCK πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα, το γάλα είναι ίσως το κύριο που έρχεται στο νου. Και ενώ το γάλα είναι ένα καλό όχημα για το ασβέστιο που κατασκευάζει οστά-συσκευάζει 280 mg ανά φλιτζάνι - δεν χρειάζεται να κάνετε γαλακτοκομικά για να πάρετε αρκετό ασβέστιο (χρειάζεστε 1.
  • Τροφή: 10 Τα περισσότερα βελτιωμένα τρόφιμα Πρόληψη

    10 Τα περισσότερα βελτιωμένα τρόφιμα Πρόληψη

    Thumbs-up τρόφιμα Ποιος δεν αρέσει αναβάθμιση; Είτε παίρνετε την πρώτη θέση σε μια πτήση cross-country είτε κερδίζετε ένα deal δύο για ένα στο κατάστημα παντοπωλείων, δεν υπάρχει τίποτα σαν τη συγκίνηση να αποκτήσετε μια καλύτερη έκδοση αυτού που είχατε πριν.
  • Τροφή: Ξεπεράστε τη σούπερ μάρκετ και εξοικονομήστε μεγάλη ζύμη Πρόληψη

    Ξεπεράστε τη σούπερ μάρκετ και εξοικονομήστε μεγάλη ζύμη Πρόληψη

    Brian Stauffer διαχρονικό για το σούπερ μάρκετ της γειτονιάς, με ένα σχέδιο ορόφων που φαίνεται αμετάβλητο από την εποχή του Eisenhower, τα καροτσάκια ψαρέματος και τα γνωστά συγκροτήματα καραμελών από τους μετρητές των ταμειακών μηχανών.

Επιλογή Συντάκτη

Οι μόνο 4 ασκήσεις που χρειάζεστε πραγματικά

James Farrell Δουλεύω 5 έως 6 φορές την εβδομάδα, αλλά υπάρχουν μέρες που απλά δεν μπορώ να βγάλω τον εαυτό μου από το κρεβάτι ώρα για να ιδρώσετε πριν από την εργασία ή όταν ταξιδεύω και η κανονική μου ρουτίνα είναι εντελώς πεσμένη.