Αμύγδαλα Σουσάμι Πρόληψη

almondnoodles_cropped_6.jpg


Με ρωτάει συχνά: "Πώς μπορώ να πάρω αρκετή πρωτεΐνη στη Δευτέρα χωρίς κρέας; Πρέπει να φάω tofu; "Για να είμαι ειλικρινής, λίγοι υγιείς Αμερικανοί κινδυνεύουν να μην πάρουν αρκετή πρωτεΐνη, ακόμα κι αν αυτοί που ακολουθούν μια χορτοφαγική δίαιτα, έτσι μια μικρή πτώση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μία ημέρα της εβδομάδας δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα. Αλλά και η πρωτεΐνη συμβάλλει στην κορεσμό και επιβραδύνει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα, γι 'αυτό θέλω να δημιουργήσω κρέατα χωρίς κρέας που περιέχουν εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης.

Και όχι, δεν χρειάζεται να φάτε tofu. Όχι αν δεν θέλετε, αυτό είναι! Τα καρύδια παρέχουν μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας, και αυτά τα noodles αμύγδαλο σουσάμι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακατεύετε ξηροί καρποί ευθεία σε ένα πλούσιο πιάτο. Συνήθως φτιαγμένο με φυστικοβούτυρο, έχω διαπιστώσει ότι η υποκατάσταση του σπιτικού μου αμύγδαλο βούτυρο είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση δεδομένου ότι δεν έχω πάντα το φυστικοβούτυρο στο σπίτι. Ένα κόκκινο αγγούρι για να φωτίσει το κατά τα άλλα βαρύ πιάτο και να παρέχει μια σερβίρισμα λαχανικών

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Συστατικά:

  • 8 ουγγιές. (9)> 1 μεσαίο αγγούρι
  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλο βούτυρο
  • 2 κουταλιές της σούπας. σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
  • 1 κουταλιά σούπας σησαμέλαιο
  • 1 κουταλιά της σούπας. ξύδι ρυζιού
  • 1 σκελίδα σκόρδο, κιμά
  • 2 κουταλιές της σούπας. ζάχαρη (προαιρετικά)
  • 1 μικρό ματσάκι πράσινα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
  • νιφάδες κόκκινου πιπεριού, για γεύση
  • κομμένα αμύγδαλα για γαρνιτούρα
  • .

Τα ζυμαρικά μαγειρεύουν σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας

  • Εν τω μεταξύ, σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε μαζί το αμυγδαλέλαιο, τη σάλτσα σόγιας, το σησαμέλαιο, το ξίδι από ρύζι, το σκόρδο και τη ζάχαρη. 1/2 φλιτζάνι νερό για το μαγείρεμα
  • Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι νερό ζυμαρικών σε μίγμα αμυγδάλου για να επιτύχετε το επιθυμητό πάχος
  • Πετάξτε ζυμαρικά με μίγμα αμυγδάλων για να επικαλυφθούν
  • Ανακατέψτε με πράσινα κρεμμύδια και κόκκινο νιφάδες πιπεριού, επιφυλάσσοντας μερικά για γαρνιτούρα
  • Γαρνίρετε όπως θέλετε. Σερβίρετε σε κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Ξεκινήστε το περπάτημα σήμερα Workout Video | Πρόληψη

Το περπάτημα προσφέρει μεγάλη άσκηση που μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρήσιμα ηλεκτρονικά εργαλεία για την Πρόληψη για να σας προχωρήσουμε στο δρόμο προς τη φυσική κατάσταση.