6 φρούτα και λαχανικά το καλοκαίρι θα πρέπει να προσθέσετε σε Smoothies σας Πρόληψη

lindsey johnson

Καθώς οι ημέρες μεγαλώνουν και οι νύχτες θερμαίνονται, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και θρεπτικοί για να ευδοκιμήσετε όλο το καλοκαίρι. Ο αγαπημένος μας τρόπος να το κάνετε είναι να πίνετε καθημερινά πράσινη λεμονάδα γεμάτη γλυκά εποχιακά φρούτα και φρέσκα φυλλώδη πράσινα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα με πράσινους Smoothies

Με την αφθονία του καλοκαιριού σε κήπους και οι αγροτικές αγορές, οι τιμές πολλών φρέσκων φρούτων μειώνονται καθώς οι γεύσεις ανεβαίνουν. Εδώ είναι τα κορυφαία έξι καλοκαιρινά φρούτα για την ανάμειξη σε πράσινο smoothies, καθώς και μια συνταγή υπογραφής για καθένα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 8 τρόφιμα που πρέπει να αγοράσετε πάντα στην αγορά των αγροτών

Να θυμάστε: Για όλες τις συνταγές, τουλάχιστον ένα κατεψυγμένο φρούτο για να κάνει ένα κρύο πράσινο smoothie.

Το άρθρο "6 καλοκαίρια φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να συνδυάσετε τώρα" αρχικά έτρεξε στο RodaleWellness.com.

lindsey johnson1. Μάνγκο

Τα μαγγάνια είναι ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους να φτιάξουμε ένα κρεμώδες πράσινο λειοτριβείο, χάρη στη διαλυτή τους ίνα που βοηθάει να συνδέουν μαζί τα συστατικά λείο. Όταν φτάνουν στο καλοκαίρι στη ζέστη του καλοκαιριού, τα μάνγκο είναι πιο γλυκά και ζουμερά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεφλουδίσει το δέρμα και βγάλτε τον σπόρο πριν πετάξετε το υπόλοιπο του μπλέντερ σας για τροπική θεραπεία.

Mango-Orange Madness (από Απλοί Πράσινοι Smoothies )
2

2 γ. Σπανάκι
2 γ μη ζαχαρούχα νερά καρύδας
1 πορτοκαλί, αποφλοιωμένο
1 γ μάνγκο
1 μπανάνα

Σπανάκι, νερό από καρύδα και πορτοκαλί μέχρι ομαλά. Προσθέστε μάνγκο και μπανάνα και μείγμα μέχρι ομαλή.

lindsey johnson2. Ροδάκινα

Τα ροδάκινα συσκευάζονται με 10 διαφορετικές βιταμίνες, κάλιο, ίνες και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που εισέρχονται στο σώμα μας μέσω μολυσμένου αέρα και τροφίμων και άλλων χημικών ουσιών που προκαλούν όλεθρο στο σώμα μας. Αναζητήστε τα ροδάκινα με απαλή και ασαφή επιδερμίδα για να πάρετε τη μεγαλύτερη γεύση

Αποκτήστε το Αναζωογονητικό Ροδάκινα από SimpleGreenSmoothies.com

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

lindsey johnson3. Βατόμουρα

Τα βατόμουρα περιέχουν ελλαγικό οξύ, το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό φυσικής φαινόλης που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην προστασία του δέρματος από τη ζημία από τον ήλιο. Τα βαθιά, πορφυρά μούρα μπορούν να έχουν γευστική γεύση, αλλά όταν συνδυάζονται με φυσικά γλυκά φρούτα, τα πράσινα κομμάτια θα γκρεμίσουν με γεύση και θρεπτικά συστατικά. Εάν δεν είστε οπαδός των σπόρων στο ποτό σας, χρησιμοποιήστε ένα κόσκινο για να τα αφαιρέσετε μόλις ολοκληρώσετε την ανάμειξη.

Kiwi-Berry Glow (από το βιβλίο Simple Green Smoothies
Εξυπηρετεί 2

1 & frac12; σπανάκι
& frac12. c φρέσκο ​​δυόσμο
2 c μη ζαχαρούχα νερά καρύδας
2 c βατόμουρα
2 ακτινίδια, κατά το ήμισυ

Οδηγίες:
Συνδυάστε το σπανάκι, μέντα και καρύδα. Προσθέστε τα βατόμουρα και το ακτινίδιο και μείγμα μέχρι ομαλά.

lindsey johnson4. Αγγούρια

Τα αγγούρια είναι σχεδόν 95% νερό και συσκευάζονται με βιταμίνη Κ, βιταμίνες Β, χαλκό, κάλιο, βιταμίνη C και μαγγάνιο. Τα αναζωογονητικά ζεύγη γεύσης τους είναι όμορφα με λεμόνι. Συνιστούμε να ξεφλουδίζετε το μπουκάλι σας πριν από την ανάμειξη για να έχετε την ομαλότερη υφή και να αφαιρέσετε οποιαδήποτε επίστρωση κεριού.

Ψυχρά ως Αγγούρι ( Απλά Πράσινα Smoothies )
Σπανάκι

1 κουταλάκι μελιτζάνας
1 γ ψιλοκομμένο αγγούρι
2 γ σταφύλια
1 κουταλιά σούπας λεμόνι
2 κουταλιές σπόρων chia
Σπανάκι, μελιτζάνα και αγγούρι. Προσθέστε σταφύλια, χυμό λεμονιού και σπόρους chia και ανακατέψτε μέχρι να λείψετε.

lindsey johnson5. Limes

Τα limes είναι τα μόνα εσπεριδοειδή στην καλύτερη τους το καλοκαίρι. Όχι μόνο είναι υπερ-αναζωογονητικά, περιέχουν οξέα που βοηθούν στην απολέπιση του δέρματος και δημιουργούν μια υγιή λάμψη.

Αποκτήστε τη συνταγή Maneau Green Smoothie Ανανά από την SimpleGreenSmoothies.com

lindsey johnson6. Καρπούζι

Αν ο μήνας Ιουλίου είχε μασκότ, θα ήταν καρπούζι - καμία καλοκαιρινή συγκέντρωση δεν είναι πλήρης χωρίς αυτό! Έχει μια άγευστη και γλυκιά γεύση και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι εξαιρετική για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βιταμίνη Α, η οποία προάγει τα υγιή οστά, το δέρμα και τα μάτια.

Radiant Cooler

(από 1 γ φραουλες σε φέτες 1 γ φραουλες
Συνδυάστε το σπανάκι και το καρπούζι μέχρι να εξομαλυνθεί.

Σερβίρετε 2
2 γ σπανάκι
2 c ψιλοκομμένο καρπούζι
Προσθέστε ροδάκινα και φράουλες και μείγμα μέχρι ομαλή

smoothiesDrinkssnackVegetables

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Χτυπήστε τις παγίδες του λίπους του σώματός σας με τη γιόγκα | Πρόληψη

Φωτογραφίες από Terry Doyle ξεκινήστε με ένα ακόμη λεπτό σχέδιο, προσέξτε: Το σχέδιό σας μπορεί να λειτουργεί εναντίον σας.