4 φορές δεν πρέπει ποτέ να πίνετε καφέ | Πρόληψη

inxti / shutterstock

Είναι η μόνη μας διαμάχη που πραγματικά συμβαίνει να είναι αρκετά υγιείς - τα φορτία της έρευνας συνδέονται με τα πλεονεκτήματα όπως ο μειωμένος κίνδυνος άνοιας, ο αυξημένος μεταβολισμός και ο μειωμένος κίνδυνος καρκίνου του δέρματος. Και τότε, βέβαια, υπάρχει το φοβερό ενεργητικό της φαινόμενο που μας πυροδοτεί το πρωί και μας βοηθά να τραβήξουμε μέσα από τις αμέτρητες ενεργειακές πτώσεις στα μέσα του απογεύματος.

Αλλά θα ήταν ανεύθυνο να τονίσουμε μόνο τα καλά πράγματα. Η έρευνα δείχνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να το αποφύγετε - ή τουλάχιστον να μειώσετε την κλίμακα - για να αποφύγετε μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών από την αυξημένη ανησυχία για τον καρκίνο μέχρι την εξάντληση (παρ 'όλη την καφεΐνη). στην οποία ο καφές μπορεί να σαμποτάρει τον υγιεινό σας τρόπο ζωής. (Πάρτε μια επίπεδη κοιλιά σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα με το πρόγραμμα άσκησης που έχει δοκιμαστεί από τον αναγνώστη μας)

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

8 τρόποι να τρώμε για ενέργεια tetsuu / shutterstock Όταν η ζύμη σας είναι πολύ ζεστή!

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον καφέ σας μόλις γίνει το βρασμό, ίσως να θέλετε να το ψύξετε - κυριολεκτικά. Η κατανάλωση θερμών ποτών άνω των 149 & F μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου, σύμφωνα με νέα έκθεση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας. Αυτό είναι ένα bummer, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα περισσότερα αμερικανικά εστιατόρια σερβίρουν καφέ μεταξύ 145 και 175 & ordm; F. Αν ετοιμάζετε στο σπίτι, δεν είστε στο ξεκάθαρο καφετιέρα του σπιτιού, που συνήθως παρασκευάζετε στο 185 & ordm; F. Προσθέτοντας μια βουτιά γάλακτος ή κρέμας μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία, αλλά μόνο κατά 5 μοίρες. Η καλύτερη λύση; Κάνε υπομονή. Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ σε μια κεραμική κούπα 10 ουγκιών απαιτεί συνήθως περίπου 5 λεπτά για να κρυώσει σε μια ασφαλή θερμοκρασία πτώσης 149 & ordm; F.

pathdoc / shutterstock Αν είστε επιρρεπείς στο άγχος

Εάν αισθάνεστε άκρη, κάτω φλιτζάνι μετά από το φλιτζάνι joe θα μπορούσε να είναι εν μέρει να φταίει. Η καφεΐνη έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα, λέει ο Ali Miller, RD, LD, CDE, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συγγραφέας του

Φυσικά Θρεπτικό - προκαλεί απελευθέρωση της κορτιζόλης του στρες, "απάντηση και έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει προβλήματα άγχους και ύπνου, ιδιαίτερα σε άτομα με διαταραχές πανικού και κοινωνικό άγχος. Για να μειώσετε την επιρροή της καφεΐνης, σκεφτείτε να επιστρέψετε σε ένα ή δύο φλυτζάνια καφέ 8 oz ημερησίως ή να απολαύσετε μισό καφέ με μισό καφέ και να κόψετε τον εαυτό σας περίπου 6 ώρες πριν από το κρεβάτι ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

7 Χωρίς καφεΐνη τρόπους για να ωθήσετε την ενέργεια σας Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

stokkete / shutterstockΌταν είστε πεινασμένοι για ύπνο

μπορεί να φανεί όπως η φυσική λύση για μια νύχτα του ύπνου εδάφιο - και μπορεί να είναι, αλλά μόνο σε ένα σημείο. Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι η καφεΐνη σταματά να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της εγρήγορσης όποτε παίρνετε λιγότερο από 5 ώρες ύπνου για 3 διαδοχικές νύχτες. Ο λόγος: Έτσι ο μικρός ύπνος προκαλεί μια τόσο απότομη πτώση της γνωστικής απόδοσης που δεν μπορεί να ξεπεράσει την ποσότητα καφεΐνης. Αν δεν φαίνεται να έχετε τουλάχιστον 7 ώρες κλειστού ματιού ανά διανυκτέρευση, παραλείψτε τον καφέ συνολικά και τραβήξτε 20 λεπτά τον ύπνο σας όταν η ενεργειακή στάθμη βουτά, κάτι που η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπτώματα στέρησης ύπνου και να βελτιώσετε την εγρήγορση καλύτερα από

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Η συνήθειά σας για το καφέ σας σκοτώνει; Ελεύθερο στούντιο / shutterstockΌταν πιείτε ένα φλιτζάνι στη ρωγμή της αυγής

Λίγο ένα καφέ στις 6 π.μ. ευνοεί. Αυτό συμβαίνει επειδή στις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες είναι στο υψηλότερο επίπεδο, πράγμα που σας δίνει φυσική ώθηση στην ενέργεια. Έτσι, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η καλύτερη στιγμή για να έχετε το πρώτο σας φλιτζάνι είναι κάποια στιγμή μεταξύ 10 π.μ. και 12 μ.μ., όταν τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να βουτούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα επωφεληθείτε από το φυσικό ύψος του σώματός σας και θα εξοικονομήσετε το χτύπημα της καφεΐνης όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Εάν πίνετε το πρώτο σας πρωινό πολύ νωρίς, ίσως χρειαστεί να χρειαστείτε άλλο ένα ζευγάρι ώρες αργότερα για να διατηρήσετε την ορμή - και ανάλογα με το ιστορικό σας για την υγεία, ο καφές μπορεί να μην είναι καλό. Για τα άτομα που έχουν δυσκολία στον έλεγχο των συνθηκών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τα μειονεκτήματα του πλεονάζοντος καφέ μπορεί να υπερτερούν των πλεονεκτημάτων.

Συνήθεις ποτά

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Νιώστε εκπληκτικά φυσικά | Πρόληψη

Ξέρετε ότι η άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Γιατί δεν αισθάνεστε υπέροχα; Η αξιοποίηση - και η μεγιστοποίηση - των δυνατοτήτων αποκατάστασης της προπόνησής σας μπορεί να στείλει τη διάθεσή σας να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας προωθήσει για την αυριανή συνεδρίαση.