30 Ημέρες Superfoods: Μπρόκολο Για υγιείς αρθρώσεις | Πρόληψη

MIKHAYLOVSKIY_VLADIMIR_2016 / Getty Images

Καλώς ορίσατε 30 Days of Superfoods , Προκλήσεις 30 ημερών πρόληψης για την ενσωμάτωση περισσότερων υγιεινών καυσίμων στη διατροφή σας όλο το Νοέμβριο. Οι Superfoods έχουν χιλιάδες οφέλη, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την ενίσχυση του οργανισμού σας ώστε να αποτρέψει τις ασθένειες και ακόμη και τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης. Εδώ είναι τι, γιατί και πώς να ενσωματώσετε περισσότερο μπρόκολο στη διατροφή σας - ξεκινώντας σήμερα!

Αφήστε την παιδική σας μνησικακία να αρχίσει να προσθέτετε αυτό το σταυροειδές λαχανικό στην πλάκα σας. Γιατί; Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα ένζυμα που προκαλούν αρθρώσεις δεν φαίνεται να ταιριάζουν με τη σουλφοραφτάνη, μια ένωση που απελευθερώνεται κατά την κατανάλωση του μπρόκολου.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

(Αντίστροφη χρόνια φλεγμονή και ευκολία στα συμπτώματα περισσότερων από 45 ασθενειών με το φυσικό σχέδιο σε Ολόκληρο το σώμα θεραπεία !)

Το τραγανό, μίνι δέντρο-veggie είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην εξάλειψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Έχετε το γονίδιο που σας κάνει να μισείτε το μπρόκολο;

Μπορείτε να τσιγαρίζετε το ακατέργαστο μπρόκολο σαν σνακ (δοκιμάστε να βυθίσετε σε ένα από αυτά τα 6 νόστιμα σαλάτα με 4 συστατικά ή λιγότερο) ή να το μαγειρέψετε σε σούπες, ψητά μίγματα λαχανικών και πατάτες τηγανητές. Οι πυκνές πράσινες κορυφές είναι οι πιο χρησιμοποιημένες, αλλά μπορείτε επίσης να φάτε τα στελέχη εάν κόψετε πρώτα το σκληρό εξωτερικό στρώμα.

Εδώ είναι πώς μπορείτε να το τηγανίζετε τελείως για την τελειότητα για το αναμίκι σας:

BROCCOLI RECIPES WE ΑΓΑΠΗ

Καφέ ρύζι Ανακατεύετε με λαχανικά

1 ρίγανη ρυζιού-ανακατέψτε-fry-with-vegetables.jpg

Απλό Vegan Blog

Το μπρόκολο είναι μια ιδανική προσθήκη για να ανακατεύετε, και εξακολουθούν να μείνουν τραγανά και γευστικά. Αυτή η συνταγή φέρνει το μπρόκολο μαζί με το υγιές καστανό ρύζι και άλλα λαχανικά.

Αποκτήστε την πλήρη συνταγή στο Simple Vegan Blog

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

30 Ημέρες Superfoods: Ρεγκούλι Για Κάτω Αίτια Broccoli Tots

2low-carb-broccoli-tots-recipe_-2-2.jpg

Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά της κουζίνας primavera

Αν είστε λαχταρούσα ταβέρνα αλλά θέλετε μια υγιέστερη έκδοση, αυτό θα μπορούσε να είναι το νέο σας γκολφ. Αυτά τα λαχανικά γεμάτα με λαχανικά κάνουν ένα νόστιμο σνακ ή ένα πιάτο ανά πάσα στιγμή.

Αποκτήστε την πλήρη συνταγή στο Primavera Kitchen.

Ζυμαρικά Κοτόπουλου και Μπρόκολου

3creamy-broccoli-paste-the-life -jolie-5.jpg

Η φωτογραφία δίθηκε από τη ζωή Jolie

Αυτή η νόστιμη συνταγή κοτόπουλου και μπρόκολου είναι έτοιμη μέσα σε 30 λεπτά, καθιστώντας το ένα απλό δείπνο της εβδομάδας για απασχολημένα χρονοδιαγράμματα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

30 Ημέρες Superfoods: Τα καρότα ως μαχητές μόλυνσης SuperfoodNutritionVegetables

Συνιστουν
  • Τροφή: 7 τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να ταΐζετε Πρόληψη

    7 τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να ταΐζετε Πρόληψη

    Κάθε ειδικός στον πλανήτη θα σας πει ότι τα πιο υγιεινά τρόφιμα είναι συνήθως τα πιο φρέσκα.
  • Τροφή: Ποια είναι η αγαπημένη σας χρήση για κονσέρβες τόνου; | Πρόληψη

    Ποια είναι η αγαπημένη σας χρήση για κονσέρβες τόνου; | Πρόληψη

    πιάτο: Συνδυάστε τις ντομάτες σε κύβους , κρεμμύδι, κόλιαντρο και σερρανό ψωμί (αν σας αρέσουν οι πικάντικες γεύσεις). Προσθέστε τον τόνο και τον φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού στο μείγμα λαχανικών και σερβίρετε με αλάτι και πιπέρι.
  • Τροφή: Χυλοπίτες από φυστικέλαιο | Πρόληψη

    Χυλοπίτες από φυστικέλαιο | Πρόληψη

    [ADSENSE] 8 ουγκιά ζυμαρικά ολικής αλέσεως & frac12; c κρεμώδες βούτυρο φυστικοβούτυρου & frac12; c ζεστό νερό 1 σούπας σφενδάμου 1 κουταλιά σούπας σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο & frac14; ψιλοκομμένο τζίντζερ & frac14; c κιμάδες 1. Ψήστε ζυμαρικά ανά οδηγίες συσκευασίας.
  • Τροφή: Πρέπει να φάω μπανάνες; | Πρόληψη

    Πρέπει να φάω μπανάνες; | Πρόληψη

    «Ακούω ότι οι μπανάνες είναι καλές για τους ανθρώπους που ασκούν. για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας πριν ή μετά την άσκηση. Περιέχουν φυσικά σάκχαρα για παρατεταμένη ενέργεια, πολύ σημαντική για την άσκηση, συν ικανοποιητική ποσότητα ινών, σε περίπου 100 θερμίδες.
  • Τροφή: 6 λεπτότερα σάντουιτς

    6 λεπτότερα σάντουιτς

    shutterstock / sebasnooHealthy twists για να κάνετε τα αγαπημένα σας συνδυασμούς σάντουιτς πιο υγιεινά - χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση! mitch mandelΤα τυριά & bull; Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί για ολόκληρο το σιτάρι.
  • Τροφή: 10 δρομείς για τα τρόφιμα δεν έπρεπε ποτέ να φάω Πρόληψη

    10 δρομείς για τα τρόφιμα δεν έπρεπε ποτέ να φάω Πρόληψη

    Φωτογραφία από τον / την Gary Burchell / Getty Images Τρώγοντας υγιείς εκκινήσεις στο παντοπωλείο. Τι κάνετε ή δεν βάζετε στο καλάθι σας μπορεί να καθορίσει πόσο καλά κολλάτε στη διατροφή σας.
  • Τροφή: Έφαγα τουλάχιστον ένα λαχανικό με πρωινό κάθε μέρα για ένα μήνα, και εδώ τι συνέβη Πρόληψη

    Έφαγα τουλάχιστον ένα λαχανικό με πρωινό κάθε μέρα για ένα μήνα, και εδώ τι συνέβη Πρόληψη

    shutterstock Δεν τρώω πάντα πρωινό. Παρόλο που γράφω τακτικά για θέματα υγείας - και ξέρω πόσο σημαντικό είναι ένα καλό πρωινό γεύμα - μερικές φορές θέλω απλά ένα τεράστιο φλιτζάνι καφέ με πολύ αποβουτυρωμένο γάλα. Και αυτό είναι.
  • Τροφή: Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ασβέστιο; | Πρόληψη

    Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ασβέστιο; | Πρόληψη

    Στην καμπάνια σας να πάρετε αρκετό ασβέστιο - 1.000 έως 1.500 mg την ημέρα - μπορείτε να πάτε στη θάλασσα; Η απάντηση είναι ναι - το ασφαλές ανώτατο όριο για την πρόσληψη ασβεστίου έχει οριστεί στα 2.500 mg την ημέρα.
  • Τροφή: Πρώτη σαλάτα, τότε ζυμαρικά | Πρόληψη

    Πρώτη σαλάτα, τότε ζυμαρικά | Πρόληψη

    Μπορούμε να προτείνουμε τη σαλάτα; Πράσινοι με βινεγκρέτ πριν από ένα αμυλούχο εισροή μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Επιλογή Συντάκτη

10 θετικές συνταγές ροδάκινων Πρόληψη

Ροδάκινα 101 Περίοδος: Οι λευκές ποικιλίες περιέχουν λιγότερα οξύ και έχουν μια πιο γλυκιά γεύση από τα κίτρινα ροδάκινα. Πώς να αποθηκεύσετε: Φροντίστε με προσοχή αυτά τα λεπτά φιστίκια. Κάνουν μώλωπες και χαλάζουν εύκολα, γι 'αυτό αποφύγετε να τα συσσωρεύετε σε ένα μπολ φρούτων.