3 εύκολους τρόπους για να φτιάξετε λαχανικά Veggie χωρίς τη χρήση ενός σπιραλίστα Πρόληψη

Caroline Praderio

αυτές τις μέρες και με βάσιμους λόγους: Αντικατάσταση της γεμάτης πλάκας ζυμαρικών ή γεμισμένων με γεώμηλα λακκί με κολοκυθάκια ή κορδέλες καρότου, θα σας εξοικονομήσει εκατοντάδες θερμίδες και θα χτυπήσει την καθημερινή σας κατανάλωση λαχανικών.

Για να φτιάξετε ζυμαρικά veggie, οι περισσότεροι άνθρωποι αγοράζουν ένα φανταχτερό gadget που ονομάζεται spiralizer, το οποίο μπορεί να χαράξει σχεδόν κάθε veggie σε τέλεια shapes noodle, αφού αποθέσετε $ 50 για το μέσο μοντέλο.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή. |

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

12 Ψάρια να μην τρώνε ποτέ Δεν θέλουν να αγοράσουν ένα σπιραλιστή; Δεν σας κατηγορούμε. Αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε $ 50 - ή ακόμα και $ 1 - για να πάρετε όλα τα λαχανικά veggie που θέλετε. Δοκιμάσαμε μια δέσμη διαφορετικών αστείων κουταλιών κουζίνας για να βρούμε αυτούς τους τρεις απίστευτους τρόπους να σπειροποιηθούν χωρίς ένα σπειροποιητή.

Αν βρίσκεστε σε βιασύνη ... χρησιμοποιήστε ένα τρίφτη κουτί

grater2-cropped.jpg

Caroline Praderio

Αυτή ήταν η πιο γρήγορη και ευκολότερη μέθοδος που δοκιμάσαμε. Μειώστε στο μισό το λαχανικό σας - χρησιμοποιήσαμε κολοκυθάκια - και σπρώξτε αργά το ένα μισό στις μεγαλύτερες τρύπες ενός κουταλιού. Μπορείτε να ξεφλουδίσετε το λαχανικό σας ή να αφήσετε το δέρμα σας - εφ 'όσον το δέρμα είναι βρώσιμο, είναι απλώς προσωπική προτίμηση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει σταθερή πίεση έτσι ώστε τα noodles να βγαίνουν σε μακριές αλυσίδες αντί για μικρά κομμάτια. Επαναλάβετε μέχρι και τα δύο μισά να είναι πλήρως αλευρωμένα
Εάν πρόκειται για πανέμορφη παρουσίαση ... χρησιμοποιήστε έναν αποφλοιωτή λαχανικών.

peeler3-cropped.jpg

Caroline Predario

Ευρύτερες veggie κορδέλες που μοιάζουν επίπεδες οι κουρκούλες θα απολαύσουν όμορφα το πέστο και τη μαρινάρα - και είναι εύκολο και στα μάτια. Κόψτε το λαχανικό σας κατά μήκος σε λόφο 1 "(απλά τετράμησα ένα τεράστιο κολοκυθάκι για να πετύχετε το τέλειο πλάτος.) Τοποθετήστε ένα δόντι επίπεδο σε ένα ξύλο κοπής και χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να το κρατήσετε σταθερά στη θέση του. αποφλοιωτής λαχανικών από το ένα άκρο της δόρυ σε όλο το δρόμο προς την άλλη, αφαιρώντας τη λεπτότερη λωρίδα - θέλετε κάθε κορδέλα να είναι σχεδόν ημιδιαφανή Επανάληψη έως ότου όλα τα δόρατα ξεφλουδιστούν σε φαρδιές επίπεδες χυλοπίτες
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

20 Υπερ-υγιεινές Smoothies Αν θέλετε πραγματικά υφή νωπών ... χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι

knife1-cropped.jpg

Caroline Praderio

Τίποτα δεν είναι πιο ευπροσάρμοστο από το αξιόπιστο μαχαίρι κουζίνας! Αποκτά τα νούγιες με το τσίμπημα και την υφή του ζυμαρικού.Αν έχετε λίγα επιπλέον λεπτά για να τα αφαιρέσετε, αξίζει την προσπάθεια.Ανοίξτε με το μισό λαχανικό σας κατά μήκος και τοποθετήστε κάθε μισή πλευρά κοπής σε μια κοπή. , ξεφλουδίστε το λαχανικό σας μόνο αν θέλετε - δεν είναι κρίσιμο!) Χρησιμοποιώντας ένα πολύ κοφτερό μαχαίρι, κόψτε κάθε hal f σε μεγάλες, λεπτές λωρίδες περίπου ⅛ "πλάτος. Τοποθετήστε αυτές τις λωρίδες επίπεδη στο χαρτόνι και κόψτε τις κατά μήκος κατά μήκος, κόβοντας κάθε λωρίδα σε τρίτα (ή περισσότερα τμήματα - αυτό εξαρτάται από το λαχανικό που θα επιλέξετε). Συνεχίστε τον τεμαχισμό έως ότου όλα τα ζυμαρικά είναι περίπου ⅛ "από ⅛".
Πάρτε το μαγείρεμα

Έχετε ένα βουνό από noodles veggie. Τώρα τι κάνεις με αυτούς; Ελέγξτε αυτές τις 9 παραπλανητικά νόστιμους τρόπους για να ανταλλάξετε υδατάνθρακες άνεσης για τα λαχανικά ή αυτές τις συνταγές εύκολης διατροφής Paleo για έμπνευση.
ΛαχανικάΒιβλία Πώς-ToEat Cleanhealthy ιδέες γεύματοςΕνθρώπινες ιδέες δείπνου

Συνιστουν
  • Τροφή: Παλμός ειδήσεων: Τι είναι στη σόδα της διατροφής σας; | Πρόληψη

    Παλμός ειδήσεων: Τι είναι στη σόδα της διατροφής σας; | Πρόληψη

    Το νέο συστατικό που πρέπει να γνωρίζετε Νέα, συνήθειες και λάθη υγείας, Καθημερινή κατανάλωση Η νέα γλυκαντική ουσία σε αυτή τη δίαιτα Soda [Blisstree] Η Pepsi δροσίζει μια νέα δίαιτα Pepsi γλυκαμένη με acesulfame κάλιο (καλύτερο γνωστό ως acesulfame K) αντί για ασπαρτάμη.
  • Τροφή: Τι είναι πραγματικά στο Hot Dog σας; | Πρόληψη

    Τι είναι πραγματικά στο Hot Dog σας; | Πρόληψη

    ΒΟΕΙΟ ΚΑΙ ΧΟΡΟ: Και οι δύο είναι υψηλές σε πρωτεΐνες - και σε ανθυγιεινά κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. το κρέας μπορεί να προέρχεται από σκελετικούς μύες και υποπροϊόντα χοίρων και αγελάδων.
  • Τροφή: 3 απλοί, επιστημονικά υποστηριζόμενους λόγους για να φάτε βιολογικά Πρόληψη

    3 απλοί, επιστημονικά υποστηριζόμενους λόγους για να φάτε βιολογικά Πρόληψη

    Η ετυμηγορία είναι στο: Τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τη γενική υγεία σας, σύμφωνα με πρόσφατη μετα-ανάλυση από το British Journal of Nutrition . Ο λόγος: περισσότερα αντιοξειδωτικά, λιγότερα φυτοφάρμακα.
  • Τροφή: 100 καθαρότερα διατροφικά βραβεία 2013: Οργανικά | Πρόληψη

    100 καθαρότερα διατροφικά βραβεία 2013: Οργανικά | Πρόληψη

    Ezekiel 4: 9 έφτασε δημητριακά ολικής αλέσεως www.foodforlife.com/ Αγαπάμε αυτό το τραγανό βιολογικό δημητριακό από την Food For Life-ειδικά στα σταφίδα κανέλας. Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, έχει μόνο γεύση σαν γλυκιά ανοχή. (9 φλιτζάνια): 190 θερμίδες, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 41 γρ. Υδατάνθρακες, 5 γρ.
  • Τροφή: 11 Αρκετά τέλεια συνταγή ροδιού Πρόληψη

    11 Αρκετά τέλεια συνταγή ροδιού Πρόληψη

    ΧΡΗΣΕΙΣ: 8 3 χυλός (3/4 lb) σε 12 σφήνες 2 κουταλιές σούπας σφενδάμου 2 κουταλιές ξίδι από κόκκινο κρασί 1 κουταλιά σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 2 κουταλάκια μουστάρδα 2 τσαμπί καδαμάκι, σκληρά στελέχη που απορρίπτονται ½ c ρόδι σπόροι (με χυμό) 1. HEAT φούρνο στους 400 ° F.
  • Τροφή: 10 Συνταγές για το στήθος αδυνατίσματος κοτόπουλου Πρόληψη

    10 Συνταγές για το στήθος αδυνατίσματος κοτόπουλου Πρόληψη

    κοτόπουλο; Αποσπάστε από αυτό με αυτές τις 10 συνταγές στήθους κοτόπουλου. Μπόνους: Κάθε μερίδα που περιέχει πρωτεΐνες είναι κάτω από 400 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να σκάβετε χωρίς την ενοχή.
  • Τροφή: 25 Ιδέες για να ξυπνήσουν τα γεύματα σας για τα βράδια

    25 Ιδέες για να ξυπνήσουν τα γεύματα σας για τα βράδια

    ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 15.
  • Τροφή: 6 λεπτότερα σάντουιτς

    6 λεπτότερα σάντουιτς

    shutterstock / sebasnooHealthy twists για να κάνετε τα αγαπημένα σας συνδυασμούς σάντουιτς πιο υγιεινά - χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση! mitch mandelΤα τυριά & bull; Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί για ολόκληρο το σιτάρι.
  • Τροφή: 10 Τα περισσότερα βελτιωμένα τρόφιμα Πρόληψη

    10 Τα περισσότερα βελτιωμένα τρόφιμα Πρόληψη

    Thumbs-up τρόφιμα Ποιος δεν αρέσει αναβάθμιση; Είτε παίρνετε την πρώτη θέση σε μια πτήση cross-country είτε κερδίζετε ένα deal δύο για ένα στο κατάστημα παντοπωλείων, δεν υπάρχει τίποτα σαν τη συγκίνηση να αποκτήσετε μια καλύτερη έκδοση αυτού που είχατε πριν.

Επιλογή Συντάκτη

6 πράγματα Μια δοκιμασία κοπράνων μπορεί να σας πει για την υγεία σας Πρόληψη

Jull1491 / Getty Images Γιατί επιπλέει; Γιατί τα χρώματα και οι συνέπειές της ποικίλλουν και αυτό είναι φυσιολογικό; (Εδώ είναι 7 πράγματα που λέει ο poop σου για εσένα.) Οι άνθρωποι θέλουν να το ξέρουν όλα - και τώρα, μερικοί το κάνουν ένα βήμα ακόμα περισσότερο δοκιμάζοντας την περιττή ύλη τους.