Δύο απλές αλλαγές για να σταματήσουν την αύξηση βάρους Πρόληψη

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο αγώνας κατά της παχυσαρκίας πρέπει να είναι ένα περίπλοκο, πολύπλευρο πρόγραμμα. Άλλοι, όπως ο Δρ. James O. Hill, διευθυντής του Κέντρου Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, πιστεύουν ότι μερικές απλές αλλαγές είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Οι Αμερικανοί ενήλικες κερδίζουν κατά μέσο όρο 2 κιλά ετησίως. Ο Hill και οι συνάδελφοί του κατέληξαν ότι οι άνθρωποι θα έπρεπε να καταναλώνουν πάνω από 100 θερμίδες ημερησίως για να υποστηρίξουν αυτό το κέρδος. Έτσι, πρέπει απλά να αφαιρέσουμε αυτές τις 100 θερμίδες

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Οι πιο απλοί τρόποι, σύμφωνα με τον Hill, είναι περπατήστε ένα επιπλέον μίλι την ημέρα ή παραλείψτε λίγα τσιμπήματα από ένα γεύμα. Η λήψη των σκαλοπατιών ή η στάθμευση από τον προορισμό σας είναι άλλοι εύκολοι τρόποι για να καψετε περισσότερες θερμίδες και παίρνοντας μόνο τρία λιγότερα τσιμπήματα από ένα μπιφτέκι πριμοδότησης θα σας εξοικονομήσει επίσης 100 θερμίδες

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 100 τρόποι για να κόψετε 100 θερμίδες

περπατώντας
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

10 φορητά γεύματα χωρίς γλουτένη Πρόληψη

Χωρίς ψωμί; Δεν υπάρχει πρόβλημα. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι πιο φρέσκο, πιο υγιεινό, και-ναι! Ακόμη και πιο νόστιμο όταν δεν τσιγαρίζει ανάμεσα σε δύο φέτες σάντουιτς. Εδώ είναι η επιδεδυμένη απόδειξη Όλες οι συνταγές της Amie Valpone, TheHealthyApple.