Δύο απλές αλλαγές για να σταματήσουν την αύξηση βάρους Πρόληψη

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο αγώνας κατά της παχυσαρκίας πρέπει να είναι ένα περίπλοκο, πολύπλευρο πρόγραμμα. Άλλοι, όπως ο Δρ. James O. Hill, διευθυντής του Κέντρου Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, πιστεύουν ότι μερικές απλές αλλαγές είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Οι Αμερικανοί ενήλικες κερδίζουν κατά μέσο όρο 2 κιλά ετησίως. Ο Hill και οι συνάδελφοί του κατέληξαν ότι οι άνθρωποι θα έπρεπε να καταναλώνουν πάνω από 100 θερμίδες ημερησίως για να υποστηρίξουν αυτό το κέρδος. Έτσι, πρέπει απλά να αφαιρέσουμε αυτές τις 100 θερμίδες

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Οι πιο απλοί τρόποι, σύμφωνα με τον Hill, είναι περπατήστε ένα επιπλέον μίλι την ημέρα ή παραλείψτε λίγα τσιμπήματα από ένα γεύμα. Η λήψη των σκαλοπατιών ή η στάθμευση από τον προορισμό σας είναι άλλοι εύκολοι τρόποι για να καψετε περισσότερες θερμίδες και παίρνοντας μόνο τρία λιγότερα τσιμπήματα από ένα μπιφτέκι πριμοδότησης θα σας εξοικονομήσει επίσης 100 θερμίδες

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 100 τρόποι για να κόψετε 100 θερμίδες

περπατώντας
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Μαραθωνοδρόμος της εβδομάδας: Patricia Smith | Πρόληψη

    Μαραθωνοδρόμος της εβδομάδας: Patricia Smith | Πρόληψη

    Όνομα: Patricia Smith Ηλικία: 46 Πόλη / Πολιτεία: Λος Άντζελες, CA Επάγγελμα: Βιβλιοθηκονόμος [ADSENSE] [sidebar] Η πρόληψη ανακοίνωσε αυτό το πρόγραμμα μαραθωνίου.
  • Καταλληλότητα: Stretch Για το στενό λαιμό Πρόληψη

    Stretch Για το στενό λαιμό Πρόληψη

    Sam Edwards / Getty Images , είτε προκαλείται από το χρόνο της οθόνης χωρίς διακοπή, τη θέση ύπνου σας, ή την κακή στάση του σώματος, μπορεί να είναι μια από τις πιο οδυνηρές οχλήσεις. (Δοκιμάστε αυτά τα 7 καλύτερα μαξιλάρια για να ανακουφίσετε τον επίμονο πόνο στον αυχένα σας.
  • Καταλληλότητα: Πρωτοχρονιά, νέα Πρόληψη

    Πρωτοχρονιά, νέα Πρόληψη

    Αν ξεκινάτε το νέο έτος με μια δέσμευση να φτάσετε στο σχήμα, καλό για σας! Αυτός ο ενθουσιασμός της Πρωτοχρονιάς καθιστά την άσκηση πιο εύκολη. Όμως, καθώς ο Ιανουάριος πέφτει κάτω, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το κούμπωμα των παπουτσιών γίνεται δύσκολο.
  • Καταλληλότητα: Καθισμένος οπισθοσκόπος | Πρόληψη

    Καθισμένος οπισθοσκόπος | Πρόληψη

    Αυτή η άσκηση του backpack μπορεί να πραγματοποιηθεί ενώ κάθεστε σε μια μπάλα άσκησης ή μια καρέκλα. Με κάμψη προς τα εμπρός και σιγά-σιγά χαμηλώνοντας και αυξάνοντας τους αλτήρες φωτός σε ένα τόξο από μοσχάρια στους ώμους, αυτή η άσκηση ενισχύει ολόκληρη την αγκαλιά σας.
  • Καταλληλότητα: Πρόληψη ομάδων στη Μύρτλ Μπιτς Πρόληψη

    Πρόληψη ομάδων στη Μύρτλ Μπιτς Πρόληψη

    Οι αναγνώστες συμμετείχαν στην ομάδα Prevention στην Myrtle Beach στις 16 Φεβρουαρίου 2008.
  • Καταλληλότητα: Κάψτε 360 θερμίδες σε 20 λεπτά | Πρόληψη

    Κάψτε 360 θερμίδες σε 20 λεπτά | Πρόληψη

    Πείτε αυτό τρεις φορές γρήγορα: "Tabata." Θυμηθείτε αυτή τη λέξη, επειδή αυτό το έντονο στυλ προπόνησης-ονομάστηκε από τον ερευνητή που το μελέτησε αρχικά - κερδίζει έλξη σε ολόκληρη τη χώρα.
  • Καταλληλότητα: Διευκρινίστε το Σχέδιο Υγείας της Ηλικίας σας: Μήνας 1 | Πρόληψη

    Διευκρινίστε το Σχέδιο Υγείας της Ηλικίας σας: Μήνας 1 | Πρόληψη

    Η άσκηση είναι ένα θαύμα κατά της γήρανσης! Στην πραγματικότητα, η πιο πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει πραγματικά ότι η επεξεργασία όχι μόνο σας κάνει να κοιτάξετε και να νιώσετε νεότεροι, αλλά και να σας κάνει νεότερους - κατευθείαν στο DNA σας.
  • Καταλληλότητα: Η προπόνησή σας για 5άλεπτα διαστήματα για όλη την ημέρα | Πρόληψη

    Η προπόνησή σας για 5άλεπτα διαστήματα για όλη την ημέρα | Πρόληψη

    Shaun Robinson / Getty Images Δοκιμάστε ένα ή περισσότερα από αυτά τα διαστήματα των 5 λεπτών για να μετατρέψετε την ενέργειά σας από το middling στο max.
  • Καταλληλότητα: Αυτό το κομψό, High-Tech Fitness Tracker είναι σε πώληση για λιγότερο από $ 100 | Πρόληψη

    Αυτό το κομψό, High-Tech Fitness Tracker είναι σε πώληση για λιγότερο από $ 100 | Πρόληψη

    Η απάντηση; Το Garmin Vivosmart 3, το οποίο είναι η διαπραγμάτευση της ημέρας του Amazon, προς πώληση για $ 98, ή 30% έκπτωση στην τιμή καταλόγου των $ 140.

Επιλογή Συντάκτη

Nutty Solution Πρόληψη

Τα άτομα με φυσιολογικά και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την κατανάλωση περίπου 50 έως 100 γραμμάρια ξηρών καρπών (περίπου 1,5 έως 3,5 μερίδες) στις περισσότερες ημέρες ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.