Το τέχνασμα να κάνεις τα πόδια σου ευτυχισμένος | Πρόληψη

Περίπου το 75% των Αμερικανών θα κάθονται με πόνο στο πόδι κάποια στιγμή στη ζωή τους. Και ο πόνος στα πόδια είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους να φέρει τα περισσότερα προγράμματα άσκησης σε ένα σφύριγμα σταματήσει. Η ορθοτική μπορεί να προσφέρει επιπλέον απορρόφηση, να πιέσει τα πονόλαιμα και ακόμα και να βοηθήσει να ελέγξει την κίνηση των ποδιών σας καθώς κινείστε, λέει ο ειδικός της βιομηχανικής Tom McPoil, PhD , PT. Όχι όμως όλα τα ορθωτικά κάνουν όλα τα πράγματα.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Υποστηρίξτε το άθλημά σας

"Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης , ειδικά εάν είστε λίγο βαρύς, κάποιος πόνος στη σφαίρα ή στη φτέρνα του ποδιού είναι κοινός λόγω του αντίκτυπου », λέει ο Δρ. McPoil. Για να αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε ένα ένθετο που παρέχει αυξημένη απορρόφηση. Ένα παράδειγμα θα ήταν το Advantage Sport του Δρ. Scholl. "Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένθετα που παρέχουν έλεγχο κίνησης, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ευθυγράμμιση και την ισορροπία σας", λέει ο ίδιος. Δώστε του μια εβδομάδα

Ορθωτικά θα πρέπει να παρέχουν ανακούφιση μέσα σε μια εβδομάδα, λέει ο McPool. Εάν τα πόδια σας εξακολουθούν να βλάπτουν μετά από αυτό, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Πάρτε επιπλέον παραπετάσματα

"Τα περισσότερα παπούτσια φόρεμα παρέχουν χαμηλή απορρόφηση κραδασμών", λέει ο Δρ McPoil. "Η ορθή των υποδημάτων για τα παπούτσια μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και την κούραση των ποδιών." Εταιρείες όπως η Airplus, η Dr. Scholl's και η Profoot κάνουν ορθωτικά για τα παπούτσια φόρεμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια προσαρμοσμένη εφαρμογή.

Η έρευνα δείχνει ότι τα ορθωτικά φαρμάκων μπορούν να λειτουργήσουν καθώς και τα ακριβά ειδικά κατασκευασμένα ένθετα. Ωστόσο, υπάρχουν συνθήκες, όπως οι διαφορές μήκους ποδιού, όπου ένας podiatrist πρέπει να δημιουργήσει ένα ένθετο για να ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. "Είναι ακριβότερα," λέει ο Δρ. McPoil. "Αλλά διαρκούν περισσότερο." Περισσότερα από την Πρόληψη:

Αποκτήστε όμορφα πόδια-Φυσικά Συμβουλές για SuccessPain Relief

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Συντομεύσεις με τον Chris Freytag: Στο Home Workout Video | Πρόληψη

Σηκώστε και κινηθείτε με συμβουλές άσκησης για να σας βοηθήσουν να κάνετε το χρόνο σας για τις προπονήσεις σας. Παρακολουθήστε αυτό το 1 λεπτό βίντεο και μάθετε μερικές εξαιρετικές συντομεύσεις άσκησης από τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής της Prevention Chris Freytag.