Ισχυρότερα όπλα και πιο σφιχτό άκρο σε μια κίνηση Πρόληψη

Οι ασκήσεις πόνου είναι ένας δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος για να τόνιζετε το άκρον σας, αλλά μπορούν να γίνουν γέροι γρήγορα. Προσθέστε αυτή την συστροφή στο παραδοσιακό βύθισμα για να δουλέψετε και στο πάνω μέρος του σώματος - θα αισθανθείτε το κάψιμο στους ώμους, στην πλάτη και στα χέρια σας (με καλό τρόπο, φυσικά!)

Συμβουλή: το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κίνησης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη φόρμα σας: Κρατήστε το στήθος ψηλά, σφίξτε τον πυρήνα σας και κρατήστε τα γόνατά σας στη σειρά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

10 Νέες κινήσεις που στοχεύουν στην κυτταρίτιδα

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας < Σύνολο σωματικού βάρους ασκήσεις ασκήσεων αλλά ασκήσεις

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Προχωρήστε: Περπάτημα βίντεο προπόνησης | Πρόληψη

    Προχωρήστε: Περπάτημα βίντεο προπόνησης | Πρόληψη

    Το περπάτημα προσφέρει μια μεγάλη προπόνηση καρδιάς. Παρακολουθήστε αυτό το 3λεπτο βίντεο προπόνησης και περπατήστε από τις θερμίδες οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
  • Καταλληλότητα: 4 Δύναμη-Εκπαιδευτικές κινήσεις μπορείτε να κάνετε με μια καρέκλα | Πρόληψη

    4 Δύναμη-Εκπαιδευτικές κινήσεις μπορείτε να κάνετε με μια καρέκλα | Πρόληψη

    Η άσκηση δύναμης ενισχύει την ενέργειά σας, γι 'αυτό θα θέλετε να μετακινήσετε κάθε ευκαιρία που έχετε. Κάνετε 10 έως 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Όταν χρησιμοποιείτε dumbbells, επιλέξτε ένα βάρος που σας ελαστικών από το τελευταίο rep (περίπου 3 έως 8 κιλά για να ξεκινήσει).
  • Καταλληλότητα: Web Ex-Μαραθωνοδρόμος της Εβδομάδας 26 | Πρόληψη

    Web Ex-Μαραθωνοδρόμος της Εβδομάδας 26 | Πρόληψη

    MaryPat Scorzetti & Judi Moran Αυτές οι περπάτημα φίλοι ήθελαν να διδάξουν τις κόρες τους ότι η προσπάθεια και η υπομονή οδηγεί στην επιτυχία.
  • Καταλληλότητα: Τα αθλητικά παπούτσια σας ταιριάζουν με την προπόνησή σας; | Πρόληψη

    Τα αθλητικά παπούτσια σας ταιριάζουν με την προπόνησή σας; | Πρόληψη

    Θέλετε να απολαύσετε περισσότερα από τα αγαπημένα σας μαθήματα γυμναστικής όπως το Zumba και το aqua aerobics; Αντιμετωπίστε τα πόδια σας με ένα ζευγάρι παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για τις απαιτήσεις του καθενός.
  • Καταλληλότητα: Πώς να προσθέσετε βάρη στη ρουτίνα της γιόγκα σας Πρόληψη

    Πώς να προσθέσετε βάρη στη ρουτίνα της γιόγκα σας Πρόληψη

    COCO JOE PRODUCTIONS Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά είναι καιρός να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε γιόγκα ως μέρος ενός σχήματος δόμησης.
  • Καταλληλότητα: Πώς να μείνετε σε σχήμα (και Shapely) Μετά την εμμηνόπαυση

    Πώς να μείνετε σε σχήμα (και Shapely) Μετά την εμμηνόπαυση

    Δουλεύω με πολλές εμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, πολλοί από τους οποίους συχνά απογοητεύονται από συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, ζεστασιά και αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από το μεσαίο τμήμα Πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν τις εμπειρίες τους.
  • Καταλληλότητα: Απλά το κάνετε! | Πρόληψη

    Απλά το κάνετε! | Πρόληψη

    Κλινική Γαστρεντερολογία και Ηπατολογία τη μελέτη τους στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 1.000 άντρες και γυναίκες σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή .
  • Καταλληλότητα: Η κίνηση του One Ab που πρέπει να κυριαρχεί | Πρόληψη

    Η κίνηση του One Ab που πρέπει να κυριαρχεί | Πρόληψη

    Αν θέλεις μια επίπεδη κοιλιά, παραλείπεις τις σανίδες θα σου πάρουν τα κοιλιακά όνειρα λέει ο εμπειρογνώμονας Fitness Prevention του Fitness Chris Freytag. "Παίρνετε μια άσκηση πυρήνα δολοφόνων, αλλά λειτουργεί και το άνω μέρος του σώματος, το στήθος και βοηθά στην κινητικότητα των ώμων".
  • Καταλληλότητα: Γόμες για φλέβα | Πρόληψη

    Γόμες για φλέβα | Πρόληψη

    Γνωρίζω πολλές γυναίκες που έχουν λεπτά άκρα αλλά αρνούνται να φορούν φούστες λόγω ανεπιθύμητων κιρσών ή αράνων. Αν και η κληρονομικότητα παίζει κάποιο ρόλο, τα γονίδιά σας δεν πρέπει να σας καταστρέψουν σε μια ζωή μακριών παντελονιών.

Επιλογή Συντάκτη

8 συνταγές μεγάλων παρτίδων τέλειες για καλοκαιρινά πάρτι και μπάρμπεκιου Πρόληψη

Photograph by Fannetastic Τρόφιμα Το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη, πράγμα που σημαίνει ότι το ημερολόγιό σας είναι μάλλον μαρμελάδες γεμάτο με μπάρμπεκιου και μπάρμπεκιου στην αυλή.