Ισχυρότερα όπλα και πιο σφιχτό άκρο σε μια κίνηση Πρόληψη

Οι ασκήσεις πόνου είναι ένας δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος για να τόνιζετε το άκρον σας, αλλά μπορούν να γίνουν γέροι γρήγορα. Προσθέστε αυτή την συστροφή στο παραδοσιακό βύθισμα για να δουλέψετε και στο πάνω μέρος του σώματος - θα αισθανθείτε το κάψιμο στους ώμους, στην πλάτη και στα χέρια σας (με καλό τρόπο, φυσικά!)

Συμβουλή: το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κίνησης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη φόρμα σας: Κρατήστε το στήθος ψηλά, σφίξτε τον πυρήνα σας και κρατήστε τα γόνατά σας στη σειρά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

10 Νέες κινήσεις που στοχεύουν στην κυτταρίτιδα

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας < Σύνολο σωματικού βάρους ασκήσεις ασκήσεων αλλά ασκήσεις

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Προπόνηση σώματος στην παραλία | Πρόληψη

    Προπόνηση σώματος στην παραλία | Πρόληψη

    Πρόληψη πήρε την πλάτη σας και το μέτωπό σας και οι λαβές αγάπης σας καλύφθηκαν με το γρήγορο Beach Body Workout .
  • Καταλληλότητα: # 1 Λόγος ότι το Abs σας δεν είναι Flatter | Πρόληψη

    # 1 Λόγος ότι το Abs σας δεν είναι Flatter | Πρόληψη

    Όταν ο εκπαιδευτής Bruce Mack μας έδειξε το γρήγορο τέχνασμα του για να κάνουμε ακόμα πιο αποτελεσματικές τις κινήσεις του ab-toning σανίδα, αισθανόμασταν τη διαφορά αμέσως.
  • Καταλληλότητα: Πώς μια γυναίκα πέταξε τελικά τον ακραίο κύκλο της δίαιτας Πρόληψη

    Πώς μια γυναίκα πέταξε τελικά τον ακραίο κύκλο της δίαιτας Πρόληψη

    Matt Rainey Ηλικία 52 Έχασε 13 Έχασε 12,25 Αφού έχασε 70 λίβρες μέσω ακραίων διατροφών, ο Κλάρκ-φοβούμενος να ξανακερδίσει - θα πήγαινε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας χωρίς φαγητό και στη συνέχεια φρεσκάδα για πρόχειρο φαγητό.
  • Καταλληλότητα: ρουτίνα διαδρόμων

    ρουτίνα διαδρόμων

    ασκήσεις ποδιών Για μια άσκηση γύρω από το πόδι που θα σταθεροποιήσει τους εσωτερικούς και τους εξωτερικούς μηρούς σας και το πισινό σας, δοκιμάστε αυτή τη ρουτίνα πολλαπλών κατευθύνσεων από τον Brooke Siler, συγγραφέα της Ultimate Pilates Body Challenge .
  • Καταλληλότητα: Ενεργοποιήστε τα Workouts σας Πρόληψη

    Ενεργοποιήστε τα Workouts σας Πρόληψη

    Πολλοί παράγοντες μπορούν να συνωμοτήσουν για να σας κάνουν να βρείτε μια δικαιολογία για να μην ασκείστε. Η φυσική πείνα είναι ο πιο συνηθισμένος ένοχος, γι 'αυτό προτείνω στους λάτρεις του γυμναστηρίου να γευματίζουν μίνι γεύματα κάθε λίγες ώρες αντί να τρώνε δύο ή τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.
  • Καταλληλότητα: Γρήγορη παρακολούθηση της απώλειας λίπους σας! | Πρόληψη

    Γρήγορη παρακολούθηση της απώλειας λίπους σας! | Πρόληψη

    Ο Chris Freytag, συντάκτης συντάκτης γυμναστικής και μοντέλο για την ιστορία μας, δημιούργησε αυτό το αποκλειστικό πρόγραμμα γυμναστικής με βάση το προσεχές βιβλίο και νέο DVD, με τίτλο Συντομεύσεις σε μεγάλη απώλεια βάρους .
  • Καταλληλότητα: Προειδοποίηση τάσης: Τα μηχανήματα γυμναστικής που τροφοδοτείτε | Πρόληψη

    Προειδοποίηση τάσης: Τα μηχανήματα γυμναστικής που τροφοδοτείτε | Πρόληψη

    Ενώ οι treadmills είναι ένα βασικό γυμναστήριο για σπριντ, διαλείμματα και αύξηση του μεταβολισμού, μια χούφτα γυμναστήρων δίνουν στο treadmill μια αναβάθμιση που φαίνεται αντι-διαισθητικό: κόβουν τη δύναμή του.
  • Καταλληλότητα: Είναι ασφαλής η Hot Yoga; | Πρόληψη

    Είναι ασφαλής η Hot Yoga; | Πρόληψη

    Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση βρίσκει ότι με την κατάλληλη ενυδάτωση, η ζεστή γιόγκα είναι εξίσου ασφαλής με το λιγότερο ιδρωμένο αντίστοιχό της.
  • Καταλληλότητα: Μπικίνι Γιόγκα: Ενισχύστε το καούργιο | Πρόληψη

    Μπικίνι Γιόγκα: Ενισχύστε το καούργιο | Πρόληψη

    [sidebar] Όλος ο ήχος στον κόσμο δεν πρόκειται να αποδώσει τα αποτελέσματα που θέλετε αν το σώμα σας λουσμένη στο flab.

Επιλογή Συντάκτη

Το νέο μυστικό για πραγματικά κολλήσει με ένα σχέδιο προπόνησης

.