Σύντομη και γλυκιά | Πρόληψη

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Όσοι ασκούν για 30 συνεχή λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα
  • Εκείνοι που ασκούν για δύο 15λεπτες συνεδρίες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα
  • Εκείνοι που ασκούν για τρεις συνεδρίες 10 λεπτών την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα
  • χωρίς άσκηση
  • Μετά από 12 εβδομάδες, οι γυναίκες στις ομάδες άσκησης αύξησαν την αερόβια ικανότητα τους και μείωσαν σημαντικά τον Δείκτη Μάζας Σώματος και το σωματικό λίπος, ενώ οι γυναίκες που δεν άσκησαν κέρδισαν βάρος.

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Η ταχεία χειμερινή προπόνηση που σηκώνει το λίπος | Πρόληψη

    Η ταχεία χειμερινή προπόνηση που σηκώνει το λίπος | Πρόληψη

    Ενισχύστε το μεταβολισμό σας Το μυστικό μας για την αποφυγή αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης περιόδου διακοπών: --βάρους κινήσεις που συνδυάζουν καρδιο-κατάρτιση δύναμης για μια μεταβολισμό-αναζωογονητική προπόνηση που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε.
  • Καταλληλότητα: Κάντε αυτές τις 5 απλές κινήσεις για να απωθήσετε τους ώμους σας Πρόληψη

    Κάντε αυτές τις 5 απλές κινήσεις για να απωθήσετε τους ώμους σας Πρόληψη

    bob fischer ή συνεχώς κοιτάζοντας προς τα κάτω στο τηλέφωνο ή το tablet σας; Μέχρι το τέλος της ημέρας οι ώμοι σας μπορεί να είναι τόσο στρογγυλεμένοι ώστε να ανησυχείτε ότι ένα μόνιμο γκρουπ είναι στο μέλλον σας.
  • Καταλληλότητα: 6 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε αν είστε αρχάριος ανύψωσης βάρους | Πρόληψη

    6 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε αν είστε αρχάριος ανύψωσης βάρους | Πρόληψη

    Έχετε ξεπεράσει το άγχος σας για το πάτημα του ποδιού σε Αποκτήστε τα περισσότερα οφέλη από τη νέα σας ρουτίνα ανύψωσης βάρους με αυτές τις συμβουλές. την αίθουσα του γυμναστηρίου σας και τελικά ανυψώνετε.
  • Καταλληλότητα: Που είναι, είναι Hot Out | Πρόληψη

    Που είναι, είναι Hot Out | Πρόληψη

    .
  • Καταλληλότητα: Βάλτε το στο 30: Blast Fat Workout Video | Πρόληψη

    Βάλτε το στο 30: Blast Fat Workout Video | Πρόληψη

    [sidebar] Διασκεδάστε και κάψετε λίπος με μια προπόνηση απώλειας βάρους από τον εκπαιδευτή εμπειρογνωμόνων Prevention Chris Freytag. Σε αυτό το 3λεπτο προπόνηση, αυξήστε το ρυθμό της καρδιάς σας σε αυτή τη ζώνη καύσης λίπους για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε σε φόρμα πιο γρήγορα.
  • Καταλληλότητα: Αντικατάσταση καφέ μου με μια βόλτα Πρόληψη

    Αντικατάσταση καφέ μου με μια βόλτα Πρόληψη

    (Ξεκινήστε να περπατάτε για να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις με τα προγράμματα κατάρτισης !) Την επόμενη Δευτέρα, έκανα ένα εβδομαδιαίο πείραμα για να δω αν θα μπορούσα να αντικαταστήσω την πρωινή java με μια προσεγμένη βόλτα.
  • Καταλληλότητα: Εξοικονόμηση ενέργειας | Πρόληψη

    Εξοικονόμηση ενέργειας | Πρόληψη

    1. Τρώτε ολόκληρους κόκκους, υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 1 ώρα πριν την άσκηση. Όταν γυμνάζεστε, οι μύες σας καίνε γλυκογόνο - βασικά αποθηκεύονται υδατάνθρακες.
  • Καταλληλότητα: Τόνε την κοιλιά σου με αυτή την κλασική τροποποίηση των πλακών Πρόληψη

    Τόνε την κοιλιά σου με αυτή την κλασική τροποποίηση των πλακών Πρόληψη

    Prevention της Fit σε 10 προπόνηση 30 ημερών της Belly Fix, ενισχύει τον παράγοντα τόνωσης της κοιλιάς. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να καταργήσετε την εγγραφή σας ανά πάσα στιγμή.
  • Καταλληλότητα: Triceps Toner: Το Dip Dip | Πρόληψη

    Triceps Toner: Το Dip Dip | Πρόληψη

    Αυτή η άσκηση triceps μπορεί να γίνει οπουδήποτε υπάρχει μια ανθεκτική καρέκλα. Η παρακάτω περιγραφή - με το ένα σκέλος ευθεία ενώ το άλλο κάμπτεται σε γωνία 90 μοιρών - είναι μια ενδιάμεση εκδοχή της πίτας καρέκλας tricep.

Επιλογή Συντάκτη

9 Εντελώς απροσδόκητα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη Πρόληψη

Η έρευνα έχει συνδέσει τη γλουτένη, η οποία απαντάται σε σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και τριτικάλε (υβρίδιο σίτου-σίκαλης), σε μια ποικιλία αυτοάνοσων καταστάσεων που κυμαίνονται από την ψωρίαση έως την αρθρίτιδα, απλώς στη γενική κόπωση και την έλλειψη ενέργειας.