Δεσμευόμαστε να ασκήσουμε απλά αρκετή δουλειά Πρόληψη

"Έχω δουλέψει αρκετά σκληρά;" Είναι μια ερώτηση που φέρνει σχεδόν κάθε ασκούμενο. Ακολουθεί μια απάντηση: Πείτε την υπόσχεση της διαβεβαίωσης. Σε μια μελέτη με 16 μετρίως δραστήριους άντρες και γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προσπάθεια που χρειάστηκε για να απαγγείλουν την υπόσχεση, ενώ οι ασκητές έτρεξαν σε διάδρομους ή σε σταθερά ποδήλατα, αποτελούσαν αξιόπιστο δείκτη της έντασης άσκησης.

να φτάσει στο ανώτατο όριο της άνετης ομιλίας ", λέει ο Carl Foster, PhD, συγγραφέας της μελέτης και επιστήμονας άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-La Crosse. Εάν μπορείτε να πείτε την Ενεχυρία εύκολα, πάρτε το ρυθμό και προσπαθήστε ξανά. Όταν πρέπει να σταματήσετε να μιλάτε για να πάρετε περισσότερες από δύο αναπνοές, εργάζεστε πολύ σκληρά. Μειώστε την ένταση πίσω κάπου στο σημείο που αναπνέετε σκληρά, αλλά εξακολουθείτε να παίρνετε τα λόγια χωρίς να σταματήσετε. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

| Συμβουλές για επιτυχία
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

7 Αντιγηραντικές θρεπτικές ουσίες Χρειάζεστε περισσότερα από ό, τι δεν έχει σημασία Πόσο παλιά είστε | Πρόληψη

Caiaimage / Martin Barraud / getty images στον καθρέφτη ή στα πόδια των κοράκων που φωλιάζουν γύρω από τα μάτια σας, η συνειδητοποίηση ότι είστε γηράσκοντες μπορεί να χτυπάει.