Πώς πάντα να αισθάνεστε καλά για το πώς βλέπετε. Ναι πάντα. | Πρόληψη

Όσο πιο συχνά ασκείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να σας αρέσει αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της Gallup, το 70% των ατόμων που εργάζονται για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα αναφέρουν ότι πάντοτε αισθάνονται καλά για το πώς φαίνονται. Για εκείνους που δεν εργάζονται ποτέ, ο αριθμός αυτός πέφτει στο 49%.

Επεξεργασία απελευθερώνει ενδορφίνες, το φυσικό ευχάριστο φάρμακο του σώματός σας που πλένει το μυαλό σας με μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και ικανοποίησης », λέει ο ειδικός γυμναστικής Chris Freytag. "Επιπλέον, κάθε φορά που εργάζεστε, κερδίζετε προσωπικό θρίαμβο σε τεμπελιά και αναβλητικότητα, που σας κάνει να αισθάνεστε υπερήφανοι. Συχνά, όταν σας αρέσει ο εαυτός σας καλύτερα, σας αρέσει και η εμφάνιση σας. "

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

MORE:

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την ευτυχία Οι ερευνητές επίσης υποθέτουν ότι η ευχαρίστηση αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι από το γεγονός ότι η εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε τη μυϊκή μάζα και να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος. Αυτό θα μπορούσε να παρακινήσει τους ανθρώπους να ασκήσουν περισσότερο, συνεχίζοντας τον κύκλο της αίσθησης, της καλύτερης εμφάνισης και της βελτίωσης.

















< η εμπιστοσύνη θα πάρει μικρή ώθηση για κάθε επιπλέον ημέρα που ασκείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

25 Εύκολοι τρόποι προσαρμογής σε 10 λεπτά άσκησης

Συμβουλές για επιτυχίαNewsfitnessmind-body

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Οι 4 πιο χαλαρωτικές διαστάσεις πριν από την κατάκλιση Πρόληψη

    Οι 4 πιο χαλαρωτικές διαστάσεις πριν από την κατάκλιση Πρόληψη

    Chelsea Streifeneder Ο ύπνος είναι μακράν ένα από τα αγαπημένα μου μέρη της ημέρας. τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα μας. Αλλά μερικές φορές οι νύχτες μας δεν είναι τόσο γεμάτες ύπνο όσο πρέπει, και το άγχος από την ημέρα παραμένει.
  • Καταλληλότητα: Πόσο συχνά πρέπει να εργάζεστε; | Πρόληψη

    Πόσο συχνά πρέπει να εργάζεστε; | Πρόληψη

    Όσο πιο συχνά ασκείτε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε; Δεν είναι αρκετά, βρίσκει νέα μελέτη.
  • Καταλληλότητα: Έτοιμοι και Lean Teens | Πρόληψη

    Έτοιμοι και Lean Teens | Πρόληψη

    Η παχυσαρκία και η κακή καρδιαγγειακή ικανότητα (CVF) αυξάνουν τα προβλήματα μεταξύ των εφήβων.
  • Καταλληλότητα: Θεραπεύστε έναν πονοκέφαλο με γιόγκα

    Θεραπεύστε έναν πονοκέφαλο με γιόγκα

    Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή. | Ορισμένοι πονοκέφαλοι - συνήθως αυτοί που περιλαμβάνουν πόνοι γυρίσματος στο λαιμό, το κεφάλι, το κεφάλι σας δεν ανταποκρίνεται τόσο καλά στη φαρμακευτική αγωγή.
  • Καταλληλότητα: Γιαγιά και Don'ts | Πρόληψη

    Γιαγιά και Don'ts | Πρόληψη

    Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε γιόγκα είναι με ξεχωριστές οδηγίες, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές από ειδικούς, ώστε να μπορείτε να διορθώσετε κοινά λάθη γιόγκα, να αποφύγετε τραυματισμούς και να επωφεληθείτε περισσότερο από την προπόνηση σας.
  • Καταλληλότητα: Τον αφήστε να περπατήσει | Πρόληψη

    Τον αφήστε να περπατήσει | Πρόληψη

    Είτε είναι ο σύζυγός σας, ο πατέρας, ο γιος ή ο φίλος σας, μπορεί να μην σκέφτεται ότι το περπάτημα είναι ανδρική άσκηση. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.
  • Καταλληλότητα: Στοχεύστε το πιο βαθύ σας λίπος Ab χωρίς να κάνετε μια ενιαία κρίση Πρόληψη

    Στοχεύστε το πιο βαθύ σας λίπος Ab χωρίς να κάνετε μια ενιαία κρίση Πρόληψη

    Jonathan Pozniak Οι μίσχοι του μίσους; Πείτε τίποτα άλλο! Η αλήθεια είναι ότι κάνουν λίγα πράγματα για να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς. Για την ταχύτερη ισοπέδωση, θα πρέπει να στοχεύσετε τους βαθύτερους μυς σας - το transversus abdominis, επίσης γνωστό ως TVA.
  • Καταλληλότητα: Τι είναι σε θέση να καθίσει στο πάτωμα χωρίς τη χρήση των χεριών σας λέει για τη διάρκεια ζωής σας Πρόληψη

    Τι είναι σε θέση να καθίσει στο πάτωμα χωρίς τη χρήση των χεριών σας λέει για τη διάρκεια ζωής σας Πρόληψη

    Φωτογραφία από Polka Dot Images / Getty Images Έχεις κατακτήσει δύο βασικές φυσικές δεξιότητες - ήταν ακόμα σε πάνες, και σίγουρα νομίζετε ότι τους έχετε χτυπήσει από τότε.
  • Καταλληλότητα: ιδρώτα ή να το παραβλέψουμε: χορός από τις ίντσες: λατινικό καρδιο πάρτι | Πρόληψη

    ιδρώτα ή να το παραβλέψουμε: χορός από τις ίντσες: λατινικό καρδιο πάρτι | Πρόληψη

    DVD της εβδομάδας: Χορός από τις ίντσες: Λατινικό Κόμμα Cardio Περίληψη: Η εκπόνηση δεν χρειάζεται να είναι δουλειά. Αυτό το DVD μετατρέπεται σε μια χορευτική εκδήλωση με τρεις εύκολους στην εκμάθηση λατινικούς χορούς, συμπεριλαμβανομένης της ρουτίνας Samba, Cumbia και Reggaeton.

Επιλογή Συντάκτη

7 πράγματα που μπορούν να απαλύνουν το στομάχι σας καλύτερα από τα αυτιά Πρόληψη

CHAjAMP / Shutterstock Πάρτε ποτέ την αίσθηση ότι το στομάχι σας θα εκραγεί πριν τελειώνετε ακόμη και το γεύμα σας; Ή ίσως έχετε έναν οξύ πόνο κάτω από το στήθος; Αυτό είναι δυσπεψία - ή είναι καούρα; Αυτοί οι όροι συχνά παίρνουν εναλλάξιμα, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα.