Το Core Move δεν έχει δοκιμάσει

τις καλύτερες ασκήσεις επίπεδης κοιλιάς όλων των εποχών. Τρέχει ο πυρήνας σας από κάθε γωνία, προστατεύοντας ταυτόχρονα τη χαμηλότερη πλάτη σας.

Το ο προσωπικός εκπαιδευτής Chris Freytag σχεδίασε 10 ρουτίνες 10 λεπτών που καίγονται λίπος, πυρπολούν το μεταβολισμό σας και τονίζουν κάθε ίντσα. Και μια από τις αγαπημένες της κινήσεις είναι η Dive Dolphin Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

[sidebar] Η Dive Dolphin συνδυάζει το core- με το πίσω και το ώμο-γλυπτικό Dolphin Pose που βλέπετε στα μαθήματα γιόγκα. Με το να σταθεροποιείτε τους ώμους σας, να σφίγγετε και να εμπλέκετε τους κοιλιακούς σας και να κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη μακριά, θα εργάζεστε ολόκληρο το σώμα σας, καίγοντας θερμίδες και δημιουργώντας μεταβολισμό - αναζωογονώντας τον άπαχο μυ.

Παρακολουθήστε όπως ο Freytag δείχνει πώς να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση, και δοκιμάστε περισσότερες προπόνηση με λίπος στο GetYourBodyBackDVD.com!

Belly & Abs

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Δώστε στην καρδιά σας μια προπόνηση | Πρόληψη

    Δώστε στην καρδιά σας μια προπόνηση | Πρόληψη

    .
  • Καταλληλότητα: Γιόγκα Τζο Πρόληψη

    Γιόγκα Τζο Πρόληψη

    Μου αρέσει. Οι μικρότεροι στρατιώτες που κάνουν γιόγκα Είναι απλά δροσερό να δώσουμε στα παιδιά μικρά αγάπη στρατιωτικά άτομα να κάνουν γιόγκα εναντίον μάχης. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.
  • Καταλληλότητα: Τι πρέπει να φοράω; | Πρόληψη

    Τι πρέπει να φοράω; | Πρόληψη

    Επειδή ο καιρός είναι αμφισβητήσιμη αυτή τη φορά του έτους και ταξιδεύω από το κράτος, τι πρέπει να φέρω για μαραθώνιος; Φέρτε αρκετές επιλογές για να είστε προετοιμασμένοι αν είναι κρύο, ζεστό, υγρό ή στεγνό.
  • Καταλληλότητα: Stick Η προσγείωση | Πρόληψη

    Stick Η προσγείωση | Πρόληψη

    Οι πλυομετρικές ασκήσεις είναι σε τάση - ένα γυμναστήριο. Και γιατί όχι? Με μία άσκηση μπορείτε να φορτώσετε τα οστά σας και να ενισχύσετε τους μυς σας. δύο πράγματα που είναι εξαιρετικά σημαντικά καθώς μεγαλώνουμε.
  • Καταλληλότητα: Βασικά τεντώματα για τον καναπέ-κουρασμένο σώμα σας Πρόληψη

    Βασικά τεντώματα για τον καναπέ-κουρασμένο σώμα σας Πρόληψη

    Μερικές φορές, τα σαββατοκύριακα ή τα βράδια μετά την εργασία γίνονται για λίγο στον καναπέ.
  • Καταλληλότητα: Καλοκαίρι Body Shape-Up: Reverse Reach Workout Video Πρόληψη

    Καλοκαίρι Body Shape-Up: Reverse Reach Workout Video Πρόληψη

    Αυτό το καλοκαίρι μπορείτε να φοράτε μαγιό με σιγουριά όταν συμμετέχετε στο Prevention's Get Healthy for Summer Challenge. Μάθετε μια μεγάλη άσκηση για να τονώσετε και να σφίξετε το σώμα σας σε αυτό το 1 λεπτό βίντεο προπόνηση.
  • Καταλληλότητα: Καλές ασκήσεις για κακές πλάτες Πρόληψη

    Καλές ασκήσεις για κακές πλάτες Πρόληψη

    Οι ερευνητές της UCLA μελετούσαν 610 άνδρες και γυναίκες με ιστορικό χρόνιου πόνου. Μετά από 1 1/2 χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που ασκούσαν τακτικά ήταν 31% λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν αύξηση του πόνου και της αναπηρίας από τους καθιστικούς τους ομολόγους.
  • Καταλληλότητα: Έχετε κουραστεί να κάνετε το ίδιο παλιό βασικό δάπεδο;

    Έχετε κουραστεί να κάνετε το ίδιο παλιό βασικό δάπεδο;

    πολύ σανίδες - ξέρετε, μένοντας στην ίδια παλιά θέση, βλέποντας το ρολόι, θέλοντας να κάνεις οτιδήποτε άλλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εσείς και ο βαριέται κοιλιακός σας χρειάζεστε αυτή την προκλητική νέα παραλλαγή σανίδων.
  • Καταλληλότητα: 7 λόγοι που πρέπει να δοκιμάσετε το Kettlebells Πρόληψη

    7 λόγοι που πρέπει να δοκιμάσετε το Kettlebells Πρόληψη

    Τα Kettlebells είναι τα εργαλεία γυμναστικής σε σχήμα κάνιστρου θα πρέπει να προσθέσετε στη ρουτίνα σας εάν θέλετε να πάρετε μια πιο λεπτή, πιο σφικτή φιγούρα χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο.

Επιλογή Συντάκτη

Εύχρηστα περονόμετρα | Πρόληψη

Μελέτες δείχνουν ότι οι χρήστες του βηματόμετρου χρειάζονται μέχρι 2.491 περισσότερα βήματα την ημέρα - αρκετά για να χάσουν 10 κιλά σε ένα χρόνο - μπορεί να είναι ογκώδες και δυσκίνητο στη χρήση.