Εκρηκτικές ασκήσεις

Πρόληψη

Προσαρμογή σε 10 DVD!) Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να διαγραφεί ανά πάσα στιγμή

Ασκήσεις Μπάλας Σταθερότητας: Πατήστε το κουμπί

comp-250715-walla-hilmar_hilmar.jpg

Hilmar Hilmar

A.

(
)> Hilmar Hilmar

Β.

Λυγίστε αργά τους αγκώνες προς τα πλάγια και χαμηλώστε το στήθος προς τη σφαίρα . (Είναι εντάξει αν τα τακούνια βγει από το δάπεδο.) Πιέστε προς τα πίσω έως ότου τα χέρια είναι ίσια. Κάνετε 10 έως 12 επαναλήψεις
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 6 κινήσεις που επιδιώκουν επίμονη κυτταρίτιδα

ανοιχτήρι θανάτου comp-250721-openchest.jpg

Hilmar Hilmar

κλείστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Καθίστε ψηλά και απαλά ανασηκώστε τους ώμους, ώστε να νιώσετε τη διεύρυνση του στήθους. Κρατήστε για 3 αναπνοές και επαναλάβετε

Χέρι Περπατήστε
comp-250718-planka-hilmar_hilmar-α.jpg

Hilmar Hilmar

A.

Τοποθετήστε τα χέρια απευθείας κάτω από τους ώμους στο κέντρο της 6 ιντσών βήμα. Στερεώστε τα χέρια και περπατήστε τα πόδια πίσω μέχρι το σώμα να σχηματίσει ευθεία γραμμή από το κεφάλι προς τα τακούνια.
comp-250719-plankb-b.jpg Hilmar Hilmar

B.

10 ίντσες προς τα αριστερά του βήματος. Μετακινήστε το βάρος προς τα αριστερά, έπειτα σηκώστε και εγκαταστήστε το δεξί χέρι στο δάπεδο στα δεξιά του αριστερού χεριού. Επιστρέψτε στην αρχή, τοποθετήστε το δεξί χέρι και στη συνέχεια αφήστε πίσω στο βήμα. Επαναλάβετε τη δεξιά πλευρά του βήματος, ξεκινώντας με το δεξί χέρι. Συνέχεια, εναλλασσόμενες πλευρές, για 10 έως 12 επαναλήψεις

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 10 Ασκήσεις που καίγονται περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

ΜΗ comp-250720-badform-hilmar_hilmar- Hilmar Hilmar

... κολλήστε το άκρο σας στον αέρα.

Ασκήσεις ασκήσεων στο στήθος

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

12 υγιεινά πρωινά για την ενέργεια όλη την ημέρα

Καλύτερα πρωινό Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο πρωινό; Δεν τρώει αρκετά. Το πρωί, τα καταστήματα ενέργειας εξαντλούνται κατά 80% από τη νύχτα πριν.