3-2-1 Κύκλωμα προπόνησης 4: Ακουστικό βίντεο προπόνησης | Πρόληψη

Συμμετάσχετε τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής της Prevention Chris Freytag για 1 λεπτό προπόνηση ab που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον τόνο κοιλιακούς και την επίπεδη κοιλιά που έχετε πάντα καταζητούμενος. Σε αυτό το τμήμα του 3-2-1 Workout Circuit # 4: Abs , ο Chris σας καθοδηγεί σε μια προπόνηση και μια βασική προπόνηση για να τονίσετε και να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς σας.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Χτυπήστε το χαλί, σηκώστε τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας και ακολουθήστε μαζί με ένα σύνολο σανίδων για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας επιλέξτε να παραμείνετε στα γόνατά σας για την εκδοχή χαμηλού αντίκτυπου αυτής της άσκησης ab. Προχωρήστε σε όλα τα τετράγωνα και σφίξτε τα κοιλιακά σας για να συνεχίσετε την προπόνηση σας με βήματα με το πόδι και τα χέρια επεκτάσεις που λειτουργούν τον πυρήνα και σας δίνουν μια επίπεδη κοιλιά. Απολαύστε αυτή τη γρήγορη και διασκεδαστική γλυπτική προπόνηση ab κατάλληλη για όλα τα επίπεδα γυμναστικής.

Ακολουθήστε μαζί με αυτό το 1-λεπτό βίντεο προπόνησης ab ως μέρος του πλήρους κύκλου προπόνησης 3-2-1

Κοίλωμα & Abs
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Δεν υπάρχουν περισσότερα Sit-Ups | Πρόληψη

    Δεν υπάρχουν περισσότερα Sit-Ups | Πρόληψη

    Είχα τρεις κοιλιακές επεμβάσεις και δεν μπορώ να κάνω κανείς να καθίσει. Πώς μπορώ να ενισχύσω τα κοιλιακά μου, ώστε να μπορώ να κάνω ξανά κάθονται; Αν προσπαθούμε να κάνουμε μια πλήρη κάθισμα, όπου φτάνετε όλοι έξω από το πάτωμα σε μια όρθια θέση καθίσματος, ξεχάστε το .
  • Καταλληλότητα: Δεσμευόμαστε να ασκήσουμε απλά αρκετή δουλειά Πρόληψη

    Δεσμευόμαστε να ασκήσουμε απλά αρκετή δουλειά Πρόληψη

    "Έχω δουλέψει αρκετά σκληρά;" Είναι μια ερώτηση που φέρνει σχεδόν κάθε ασκούμενο. Ακολουθεί μια απάντηση: Πείτε την υπόσχεση της διαβεβαίωσης.
  • Καταλληλότητα: Νέα κίνηση κίνησης για περιπατητές

    Νέα κίνηση κίνησης για περιπατητές

    Walk Off Weight .) walk0101.jpg Donna Grethen Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Γύρω από τον κόσμο Τόνωση Άσκηση: Καθίστε στη σφαίρα σταθερότητας, τα πόδια στα πλάτη ισχίων, τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια.
  • Καταλληλότητα: Ο προπονητής σας Q & A | Πρόληψη

    Ο προπονητής σας Q & A | Πρόληψη

    Ε: Τι πρέπει να κάνω εάν χάσω λίγες ημέρες εκπαίδευσης; Μπορώ ακόμα να αγωνιστώ; A: «Η ζωή συμβαίνει και μια μέρα ή δύο από χαμένη προπόνηση δεν είναι biggie», λέει ο επικεφαλής της τρέχουσας προπονητής της RRCA Christine Hinton.
  • Καταλληλότητα: Βήμα προς βήμα | Πρόληψη

    Βήμα προς βήμα | Πρόληψη

    Παρακάτω βλέπετε ένα λεπτό με λεπτό για το τι κάνει το σώμα σας όταν εργάζεστε στο περπάτημα σας: Λεπτά 1 έως 5 Τα πρώτα σας βήματα ενεργοποιούν την απελευθέρωση χημικών προϊόντων που παράγουν ενέργεια στα κύτταρά σας για να τροφοδοτήσουν το περπάτημα σας.
  • Καταλληλότητα: Λάβετε λεπτό και γλυπτό σε 20 λεπτά | Πρόληψη

    Λάβετε λεπτό και γλυπτό σε 20 λεπτά | Πρόληψη

    Εάν η θέλησή σας να εξασκηθείτε είναι τόσο αδύναμη όσο το τρελό αγγλικό πρωινό τσάι της Anastasia Steele, είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι πρέπει να ανακινείτε τη ρουτίνα σας.
  • Καταλληλότητα: Εμπλουτίστε με τον Chris Freytag | Πρόληψη

    Εμπλουτίστε με τον Chris Freytag | Πρόληψη

    Αφήστε τον Chris Freytag να γίνει ο προσωπικός σας προπονητής. Επιλέξτε από τα εύχρηστα βίντεο κλιπ που ακολουθούν. Θα σας βοηθήσουν να νικήσετε το άγχος, να ρίξετε λίπος και να χτίσετε γρήγορα τα μυς.
  • Καταλληλότητα: Δέντρο | Πρόληψη

    Δέντρο | Πρόληψη

    Έτσι ίσως να μην μοιάζετε με κανένα δέντρο που έχετε δει στο δάσος, αλλά αυτό το όρθιο τέντωμα λειτουργεί ένας εκπληκτικός αριθμός μυών και δοκιμάζει την ισορροπία σας. Κρατήστε το λυγισμένο πόδι χαμηλό για να ξεκινήσετε και να εστιάσετε στην επέκταση των άκρων των δακτύλων σας προς την οροφή.
  • Καταλληλότητα: Γιατί πρέπει να αγοράσετε μια ακριβή παρακολούθηση γυμναστικής Πρόληψη

    Γιατί πρέπει να αγοράσετε μια ακριβή παρακολούθηση γυμναστικής Πρόληψη

    .

Επιλογή Συντάκτη

Το κονιοποιημένο φυστικοβούτυρο έχει 85% λιγότερες θερμίδες - αλλά πρέπει να το φάτε; | Πρόληψη

Olena Kaminetska / Shutterstock Πρώτα υπήρχε ογκώδης και κρεμώδης. Στη συνέχεια, υπήρχε μειωμένο λίπος. Και τώρα υπάρχει βούτυρο αραχίδων σε σκόνη - και έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες από ότι τα παραδοσιακά spreads.