3-2-1 Κύκλωμα προπόνησης 4: Ακουστικό βίντεο προπόνησης | Πρόληψη

Συμμετάσχετε τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής της Prevention Chris Freytag για 1 λεπτό προπόνηση ab που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον τόνο κοιλιακούς και την επίπεδη κοιλιά που έχετε πάντα καταζητούμενος. Σε αυτό το τμήμα του 3-2-1 Workout Circuit # 4: Abs , ο Chris σας καθοδηγεί σε μια προπόνηση και μια βασική προπόνηση για να τονίσετε και να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς σας.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Χτυπήστε το χαλί, σηκώστε τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας και ακολουθήστε μαζί με ένα σύνολο σανίδων για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας επιλέξτε να παραμείνετε στα γόνατά σας για την εκδοχή χαμηλού αντίκτυπου αυτής της άσκησης ab. Προχωρήστε σε όλα τα τετράγωνα και σφίξτε τα κοιλιακά σας για να συνεχίσετε την προπόνηση σας με βήματα με το πόδι και τα χέρια επεκτάσεις που λειτουργούν τον πυρήνα και σας δίνουν μια επίπεδη κοιλιά. Απολαύστε αυτή τη γρήγορη και διασκεδαστική γλυπτική προπόνηση ab κατάλληλη για όλα τα επίπεδα γυμναστικής.

Ακολουθήστε μαζί με αυτό το 1-λεπτό βίντεο προπόνησης ab ως μέρος του πλήρους κύκλου προπόνησης 3-2-1

Κοίλωμα & Abs
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Ο τρόπος διασκέδασης για την εταιρία και τον τόνο το κατώτερο σώμα σας Πρόληψη

    Ο τρόπος διασκέδασης για την εταιρία και τον τόνο το κατώτερο σώμα σας Πρόληψη

    Είναι διασκεδαστικό, είναι squishy, ​​και είναι εγγυημένο να σας μαστίζει σε σχήμα. Μιλάμε για βότσαλα βέβαια! Ο εξοπλισμός ψυχαγωγίας μπορεί να φαίνεται σαν παιχνίδι παιδιού, αλλά είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια πλήρη δύναμη άσκηση και μια προπόνηση καρδιο.
  • Καταλληλότητα: Ενημερώστε μας για αυτό το θέμα του Walking Fit

    Ενημερώστε μας για αυτό το θέμα του Walking Fit

    Βοηθήστε μας να βελτιώσουμε το επόμενο τεύχος του Walking Fit κάνοντας την έρευνα του αναγνώστη μας.
  • Καταλληλότητα: Κάντε την άσκηση συνήθεια | Πρόληψη

    Κάντε την άσκηση συνήθεια | Πρόληψη

    Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η ενθάρρυνση από άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε με ένα πρόγραμμα άσκησης. Αλλά τώρα, οι επιστήμονες λένε από πού προέρχεται η υποστήριξη μπορεί να είναι επίσης πολύ σημαντικό.
  • Καταλληλότητα: Κρατήστε Μετακίνηση | Πρόληψη

    Κρατήστε Μετακίνηση | Πρόληψη

    Η ενεργή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της πιο κατάλληλης αύξησης βάρους, ευκολότερης εργασίας και χαμηλότερου κινδύνου διαβήτη.
  • Καταλληλότητα: Τονίστε τους εσωτερικούς μηρούς σας με αυτές τις 8 κινήσεις Πρόληψη

    Τονίστε τους εσωτερικούς μηρούς σας με αυτές τις 8 κινήσεις Πρόληψη

    Τα πρώτα πράγματα: Είναι επίσημα η ώρα να βάλουμε την γελοία ιδέα ενός " " πίσω μας. "Οι γυναίκες έχουν αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες ότι οι εσωτερικοί μηροί τους δεν πρόκειται να αγγίξουν", λέει ο εκπαιδευτής διασημοτήτων Rachel Cosgrove.
  • Καταλληλότητα: Το πιο εύκολο Workout ever | Πρόληψη

    Το πιο εύκολο Workout ever | Πρόληψη

    Δεν είστε δρομέας; Μια γρήγορη βόλτα θα μπορούσε να είναι εξίσου ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα μελέτη στο περιοδικό Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology .
  • Καταλληλότητα: Τόνος ολόκληρο το σώμα σου με ... Μια πετσέτα; | Πρόληψη

    Τόνος ολόκληρο το σώμα σου με ... Μια πετσέτα; | Πρόληψη

    Nicholas KoonLet η πετσέτα σας τονώνει Όταν ο χρόνος είναι ουσία (και πότε δεν είναι;), παραλείψτε το γυμναστήριο και το κεφάλι στο ντουλάπι σας. < , CSCS, εκτελεστικός διευθυντής της Exercise ETC, Inc.
  • Καταλληλότητα: 6 παπούτσια γυμναστικής Πρόληψη

    6 παπούτσια γυμναστικής Πρόληψη

    Επενδύουμε πολύ χρόνο και έρευνα όταν ψάχνουμε για άνετα τακούνια και μπότες.
  • Καταλληλότητα: Καλύτερες εκτάσεις για να ενισχύσουν την πλάτη σας Πρόληψη

    Καλύτερες εκτάσεις για να ενισχύσουν την πλάτη σας Πρόληψη

    Απαλείψτε τους πόνους και τους πόνους ενισχύοντας και τεντώντας τους μυς που επηρεάζουν την πλάτη σας. Οι πιο σημαντικές είναι οι σπειροειδείς στύλοι, δύο στήλες μυών κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, που σας βοηθούν να λυγίζετε προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια.

Επιλογή Συντάκτη

6 Διακοσμητικά Ενδιαφέροντα | Πρόληψη

Φωτογραφία ευγενική προσφορά Ποια είναι τα δύο πράγματα που μπορεί να συμφωνήσει ο καθένας; Τα ψώνια των διακοπών είναι χάλια, τα ψημένα αγαθά και η σοκολάτα είναι πολύ νόστιμα.