10 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας κάθε φορά που πηγαίνετε για ένα τρέξιμο | Πρόληψη

Πηγές: ύπνος: Journal of Adolescent Health ; Lung: Crossroads μελέτη, "Ελεύθερος χρόνος λειτουργίας μειώνει την αιτία και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας"? Μακροζωία: "Ο ελεύθερος χρόνος που τρέχει μειώνει την αιτία και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας". Διαβήτης: αρτηριοσκλήρωση, θρόμβωση και αγγειακή βιολογία . Βάρος: Ο Οδηγός Εντοπισμού Φυσικών Δραστηριοτήτων. Διάθεση: Ο κόσμος του δρομέα. Παλαιότερα, ταχύτερα, ισχυρότερα

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Περπάτημα σε τρέξιμους μαραθώνιο

RunwalkingWorkout Συμβουλές
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: 6 Ασκήσεις που το σώμα σου επιθυμεί να κάνεις κάθε μέρα

    6 Ασκήσεις που το σώμα σου επιθυμεί να κάνεις κάθε μέρα

    Φωτογραφία από τον Eric Audras / Getty Images Το σώμα σας ποθεί την κίνηση. Θέλει να γίνει δυνατός και να κινείται κάθε μέρα. Αυτοί οι πόνοι και πόνους; Είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας παρακαλεί να του δώσετε την προσοχή που χρειάζεται και αξίζει. Και δεν χρειάζεται να είναι πολλά.
  • Καταλληλότητα: Ψυχρός καιρός για να καίει το λίπος γρήγορα! | Πρόληψη

    Ψυχρός καιρός για να καίει το λίπος γρήγορα! | Πρόληψη

    Ο χειμώνας μπορεί να είναι ο τέλειος χρόνος για να περπατήσετε εκτός βάρους - ακόμη και αν δεν είστε ένα κουνελιού χιονιού. Η προσκόλληση με τη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ξεκινήσετε το νέο έτος μικρότερου μεγέθους.
  • Καταλληλότητα: Μια εκπληκτική κίνηση Ab-Toning | Πρόληψη

    Μια εκπληκτική κίνηση Ab-Toning | Πρόληψη

    Δεν είστε κάποιος να καυχιέται, αλλά εάν είστε ειλικρινείς, είστε η βασίλισσα του multitasking. Ποτέ δεν θα καθίσετε σε μια κλήση συνδιάσκεψης χωρίς να στέλνετε πολλαπλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ταυτόχρονα.
  • Καταλληλότητα: Το $ 10 Fix For Sore Muscles

    Το $ 10 Fix For Sore Muscles

    Αν έχετε ονειρευτεί μια μασέρ εφημεριών, η επιστήμη έκανε την υπόθεση μόνο για το DIY που κάθεται στη γωνία του γυμναστηρίου σας . Πολλές νέες μελέτες δίνουν σοβαρό πόνο στη μείωση του πόνου στον ταπεινό κύλινδρο αφρού.
  • Καταλληλότητα: Πάγος ή ζέσταμα ενός τραυματισμού; | Πρόληψη

    Πάγος ή ζέσταμα ενός τραυματισμού; | Πρόληψη

    .
  • Καταλληλότητα: Dance Yourself Thin: Warm Up Workout Video Πρόληψη

    Dance Yourself Thin: Warm Up Workout Video Πρόληψη

    Πάρτε το σώμα σας έτοιμο για κάποια άσκηση χορού διασκέδασης. Ζεστάνετε με αυτό το βίντεο 4 λεπτών για να ξεκινήσετε μια μεγάλη ρουτίνα για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.
  • Καταλληλότητα: 6 Γυναίκες που χόρευαν με βάρος Zumba

    6 Γυναίκες που χόρευαν με βάρος Zumba

    Ρωτήστε μια ομάδα γυναικών για το τι είναι το Zumba και θα ακούσετε οτιδήποτε από "μια τρελή, σέξι προπόνηση χορού" & rdquo; σε μια λατρεία γυμναστικής & rdquo; να "το πράγμα που άλλαξε τη ζωή μου.
  • Καταλληλότητα: 4 Μετακινήσεις τόνωσης που βελτιώνουν επίσης την ισορροπία σας Πρόληψη

    4 Μετακινήσεις τόνωσης που βελτιώνουν επίσης την ισορροπία σας Πρόληψη

    Mitch Mandel Όταν μόλις βρείτε το χρόνο άσκησης χρειάζεστε έξυπνες κινήσεις γλιστρήστε στα πραγματικά σημαντικά πράγματα (όπως οι προκλήσεις ισορροπίας που θα σας κρατήσουν σφιχτό) ενώ θα χτυπήσετε όλες τις σημαντικές ζώνες τόνου (όπως η κοιλιά, το άκρο και τα όπλα).
  • Καταλληλότητα: ιδρώτα ή να το παραλείψετε: Scott Cole, Ανακαλύψτε Tai Chi για ισορροπία & κινητικότητα | Πρόληψη

    ιδρώτα ή να το παραλείψετε: Scott Cole, Ανακαλύψτε Tai Chi για ισορροπία & κινητικότητα | Πρόληψη

    DVD της εβδομάδας: Scott Cole, Ανακαλύψτε Τάι Τσι για ισορροπία και κινητικότητα Περίληψη: Ο Τάι Τσι και ο ειδικός γυμναστικής Scott Cole σας καθοδηγούν σε 30 λεπτά απαλές, θεραπευτικές ασκήσεις Tai Chi.

Επιλογή Συντάκτη

8 εβδομάδες μέχρι τα πρώτα σας 5-K | Πρόληψη

Αναφέρετε τις λέξεις "5-K race" σε μια ομάδα περιπατητών και θα σας κοιτάξουν σαν να είπατε, "Γραμμή για την ομάδα πυροβολισμού, παρακαλώ." Ακόμη και οι πιο άπληστοι περιπατητές γυμναστικής παίρνουν το heebie-jeebies στη σκέψη του ανταγωνισμού.