Το 10-Second Squat Test για να δείτε αν ο πόνος είναι στο μέλλον σας Πρόληψη

Τα Squats δεν είναι απλά καταπληκτικά toners χαμηλότερου σώματος. μπορούν να σας ενημερώσουν άμεσα για το πόσο καλά μετακινούνται οι γοφοί και οι αστραγάλους σας. Όταν αυτές οι αρθρώσεις δεν έχουν κινητικότητα, είναι πολύ πιθανότερο να τελειώσετε με πόνο στο γόνατο και στην πλάτη.

Πώς λειτουργεί; Εάν μπορείτε να χαμηλώσετε σε μια βαθιά καταλήψεων με σωστή μορφή και μηδενικό πόνο, περάσατε. Εάν πονάει, τα τακούνια σας ανασηκώνουν το δάπεδο ή οι άκρες του στήθους σας πολύ μακριά προς τα εμπρός, οι γοφοί και οι αστράγαλοι σας χρειάζονται κάποια TLC για να αποτρέψουν τους τρέχοντες και μελλοντικούς πόνους.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Διαγραφή ανά πάσα στιγμή

Εξετάστε τον εαυτό σας τώρα!

ασκήσεις ποδιών
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Ω, έτσι αυτό είναι γιατί οι γιόγκι είναι τόσο ζεν | Πρόληψη

Klaus Vedfelt / Getty Images Η τακτική γιόγκα δεν περιορίζει μόνο την ηρεμία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα μετά από μια αγχωτική κατάσταση, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Complementary & Alternative Medicine .