10 λεπτά που θα προστατεύσουν τις αρθρώσεις σας Πρόληψη

Η εξάσκηση περίπου 10 λεπτών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των αρθρικών αρθρώσεων, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Research & Therapy για την Αρθρίτιδα . Οι ερευνητές παρακολούθησαν γυναίκες χωρίς αρθρίτιδα στις δεκαετίες του '70 για 3 χρόνια και διαπίστωσαν ότι 75 λεπτά άσκησης την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κατά 28%, ενώ 2½ ώρες την εβδομάδα σχεδόν το ήμισυ. Η τακτική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία για να διατηρεί τις αρθρώσεις λιπαρές, λένε οι ερευνητές. Για καλύτερα αποτελέσματα, στοχεύστε για 30 λεπτά την ημέρα, αλλά και σύντομες περιόδους μπορεί να σας βοηθήσει

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

| cardio
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Το φοβερό εργαλείο τόνωσης που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ Πρόληψη

    Το φοβερό εργαλείο τόνωσης που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ Πρόληψη

    Η άσκηση σε ένα κουτί plyo θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την ισορροπία και την ισχύ σας - Χρησιμοποιήστε ένα στο γυμναστήριο σας (μια επίπεδη, ανθεκτική πάγκο λειτουργεί, πάρα πολύ) ή κρατήστε ένα στο σπίτι. Μας αρέσει το GoFit Premium Wood Plyo Box ($ 89, amazon.com).
  • Καταλληλότητα: 5 λόγοι για τους οποίους η ρουτίνα άρσης βάρους δεν λειτουργεί | Πρόληψη

    5 λόγοι για τους οποίους η ρουτίνα άρσης βάρους δεν λειτουργεί | Πρόληψη

    γυμναστήριο. Ανυψώνεις βάρη. Αλλά μέχρι στιγμής οι μύες σας δεν φαίνονται πιο γλυκοί από ό, τι όταν ξεκινήσατε. Αν βάζετε το έργο, αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα, είναι πιθανό ότι κάτι δεν πάει καλά με την προπόνηση σας και όχι τη θέλησή σας.
  • Καταλληλότητα: 9 Γιόγκα κινείται για ισχυρότερη, λεπτότερη Abs Πρόληψη

    9 Γιόγκα κινείται για ισχυρότερη, λεπτότερη Abs Πρόληψη

    Beth Bischoff Όλοι θέλουμε ένα midsection έτοιμο για μπικίνι, και ας το αντιμετωπίσουμε: Ένας ισχυρός πυρήνας απαιτεί προσπάθεια. Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να πετύχετε ένα πιο κομψό στομάχι; Βγάλτε το μαξιλάρι σας.
  • Καταλληλότητα: Αλλεργίες επίθεσης με γιόγκα

    Αλλεργίες επίθεσης με γιόγκα

    Εκτός από το να είναι ενοχλητικό, τα συμπτώματα αυτά παρεμποδίζουν την εργασία, την κοινωνικοποίηση και ακόμη και τον ύπνο.
  • Καταλληλότητα: Σανίδες με γόνατο Πρόληψη

    Σανίδες με γόνατο Πρόληψη

    Η σανίδα είναι μια δύσκολη κίνηση που ασκεί ολόκληρο το σώμα σας. Απλά στηρίζοντας το σώμα σας σε μια θέση που μοιάζει με push-up είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε τα κοιλιακά, τα οπίσθια, τους μηρούς και το άκρο.
  • Καταλληλότητα: Βίντεο Προπόνησης καύσης λίπους | Πρόληψη

    Βίντεο Προπόνησης καύσης λίπους | Πρόληψη

    Είστε έτοιμοι να ρίξετε κιλά και ίντσες; Θέλετε να αισθάνεστε υπέροχα και να έχετε τόνους ενέργειας; Εάν η απάντηση είναι ναι, το πρόγραμμα είναι η προπόνηση για εσάς.
  • Καταλληλότητα: Καύσιμα για πρωινές προπονήσεις | Πρόληψη

    Καύσιμα για πρωινές προπονήσεις | Πρόληψη

    Αν οι ασκήσεις σας είναι το πρώτο πράγμα το πρωί, ίσως έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να τροφοδοτείτε απλά επειδή είναι δύσκολο να πηδήσετε έξω από το κρεβάτι, κατευθείαν έξω από την πόρτα χωρίς να αποφεύγεται η κοιλιακή ταλαιπωρία. Αλλά δεν πρέπει ποτέ να ασκηθείτε σε ένα εντελώς άδειο στομάχι.
  • Καταλληλότητα: Τώρα έναντι Πρόληψη

    Τώρα έναντι Πρόληψη

    Ένας τρόπος για να μάθετε είναι να εξετάσουμε τα πρότυπα δραστηριότητας στα παιδιά που έζησαν πριν από την "επιδημία παχυσαρκίας" άρχισε. Χωρίς χρονικό μηχάνημα, το επόμενο καλύτερο είναι να μελετήσετε ανθρώπους που εξακολουθούν να ζουν έναν αγροτικό, μη μεταλλαγμένο τρόπο ζωής.
  • Καταλληλότητα: Αυτό πριν και μετά το Pic είναι μια συνολική ψέμα ... Για έναν καλό λόγο Πρόληψη

    Αυτό πριν και μετά το Pic είναι μια συνολική ψέμα ... Για έναν καλό λόγο Πρόληψη

    Φωτογραφία ευγένεια της Jessica Pack λίγο πολύ εμμονή με φωτογραφίες πριν και μετά. Δεν μπορούμε να κοιτάξουμε μακριά από μια εντυπωσιακή εικόνα #TransformationTuesday για τη ζωή μας. Όμως, ένα αστέρι της Instagram έχει δείξει στον καθένα πόσο εύκολο είναι να ξεγελάσει το πλήθος.

Επιλογή Συντάκτη

Πιείτε για καλύτερη ζάχαρη αίματος | Πρόληψη

.