Διόρθωση ενέργειας 10 λεπτών | Πρόληψη

Για να κάνετε τα πάντα με περισσότερη ευχαρίστηση, κάντε ένα από τα καθημερινά σας μούσους σε σύντομο περίπατο, προτείνει έρευνα που παρουσιάστηκε στην American Heart Association. Οι γυναίκες που περπατούν βιαστικά για 70 λεπτά την εβδομάδα (ή 10 την ημέρα) ανέφεραν κατά 18% περισσότερη ενέργεια από τους καθισμένους τους συνομηλίκους μετά από 6 μήνες. Ένιωσαν επίσης πιο ξεκάθαρα και με σιγουριά, είχαν λιγότερους πόνους και ανυψωμένα παντοπωλεία και ανέβηκαν πιο εύκολα σκάλες. Περπατώντας περίπου 20 λεπτά 3 ή 4 φορές την εβδομάδα παρέχει την ίδια ώθηση, η μελέτη βρέθηκε.Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

περπατώντας
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

4 επιδόρπια σοκολάτας χωρίς ενοχές κάτω από 300 θερμίδες | Πρόληψη

Απολαύστε τα γλυκά γλυκά Η σοκολάτα, στις σωστές μερίδες, μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας.