Οι 10 καλύτερες πόλεις για περπάτημα | Πρόληψη

Ακόμα κι αν βάζουμε ένα πόδι μπροστά από το άλλο είναι το ευκολότερο μορφή άσκησης υπάρχει, είναι ακόμα δύσκολο να βρείτε το κίνητρο να παρακάμψετε το αυτοκίνητο και να ξεκινήσετε με τα πόδια στην καθημερινή σας ζωή. Αλλά με μερικά εργαλεία - συμπεριλαμβανομένης μιας επίσκεψης στο Walkscore.com που βαθμολογεί τις πόλεις και τις γειτονιές με την ευκολία να βρουν ψυχαγωγία ή προμήθειες με τα πόδια, και τον οδηγό Prevent.com για μια γρήγορη αναζήτηση στα αξιοθέατα που ποτέ δεν παρατηρήσατε μια κίνηση - μπορείτε να πάρετε (ahem) ένα βήμα πιο κοντά σε έναν πιο συναρπαστικό τρόπο ζωής πεζών. Όσο πιο κοντά μια πόλη σε αυτή τη λίστα βαθμολογεί τα 100, τόσο καλύτερη είναι η ευθυγράμμιση.

Είτε βρίσκεστε στην αγορά για μια νέα κουκούλα είτε σχεδιάζετε ένα ταξίδι, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές τις 10 πόλεις όπου οι πεζοί για τα χρήματά τους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι κάνει αυτές τις περιοχές μετρό με τα πόδια.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 7 Απίστευτα αποτελέσματα που θα περάσετε 30 λεπτά την ημέρα

Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach, Καλιφόρνια

Βαθμολογία περιπάτου: 69,9

Το Long Beach διαθέτει πολλές επιχειρηματικές και εμπορικές περιοχές, καθώς και πάρκα και παραθαλάσσια πεζοδρόμια. Πάρτε το ποδήλατο Shoreline Bikepath, για παράδειγμα, το μονοπάτι 4 μιλίων έχει υπέροχη θέα στο νερό και είναι ιδανικό για να δοκιμάσετε οποιεσδήποτε από αυτές τις 14 προπονήσεις περπατήματος για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε την ενέργεια.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oakland, CA

Βαθμολογία περιπάτου: 72.0

Αυτή η πόλη Bay-Area προσφέρει δωρεάν διανυκτερεύσεις 90 λεπτών με τα πόδια από διάφορες περιοχές της πόλης δύο φορές την εβδομάδα από Μάιο έως Οκτώβριο. Και κάθε Φεβρουάριο, η πόλη γιορτάζει το Μήνα του Μαύρου Ιστορικού με τη διοργάνωση περιηγήσεων New Age, New Politics του κέντρου με τα πόδια, συμπεριλαμβανομένου του Αφροαμερικανικού Μουσείου και της Βιβλιοθήκης του Όκλαντ, και του Δικαστηρίου Νεολαίας του Όκλαντ, που ονομάστηκε για τον ακτιβιστή των πολιτικών δικαιωμάτων δικαστής Donald McCullum. Το Oakland διαθέτει επίσης πολλά γκαλερί και εστιατόρια τα οποία είναι εύκολο να περπατήσετε και ένα πανέμορφο βόλτα 3 χιλιομέτρων γύρω από τη λίμνη Merritt.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του περπατήματος έξω κάθε μέρα

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισαγάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle, WA

Βαθμολογία περπατήματος: 73,1

Γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε μια φιλική προς το πεζοδρόμιο πόλη, όταν η δημοτική κυβέρνηση εκδίδει ένα χαρτοφύλακα Seattle Walking, καθιστώντας σαφές ότι η δημιουργία ενός πιο πράσινου περιβάλλοντος και ενός πιο υγιεινού πληθυσμού κορυφαία προτεραιότητα. Από την ιστορική περιοχή γύρω από το Pike Place Market έως τα καταστήματα και τα εστιατόρια στο Fremont, υπάρχουν πολλά μέρη για να εξερευνήσετε με τα πόδια στο γραφικό Σιάτλ. Άλλα αξιοθέατα περιλαμβάνουν το Ολυμπιακό Πάρκο Γλυπτικής του Μουσείου Τέχνης του Σηάτλ, το πάρκο Myrtle Edwards, το Elliott Bay Park και το Graham Arboretum.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πήρα μια βόλτα πριν από κάθε γεύμα για ένα μήνα για να δω αν θα με βοήθησε Χάνω βάρος. Εδώ είναι τι συνέβη.

uschools / Getty Images7. Washington DC

Βαθμολογία περπατήματος: 77.3

Μεταξύ της National Mall του DC, του Smithsonian και των τετραγώνων της Pennsylvania Avenue, υπάρχουν αμέτρητα μέρη για να γλιστρήσουν σε μερικά βήματα στην πρωτεύουσα του έθνους μας. :

Κάνετε τα 10.000 βήματα σας χωρίς να το γνωρίζετε; lhongfoto / Getty Images6. Chicago, IL

Βαθμός βημάτων:

77,8 Από το The Magnificent Mile μέχρι το Millennium Park, όποιος ζει στην Windy City ξέρει ότι είναι το όνειρο ενός περιπατητή. Πρώτος επισκέπτης; Δείτε το πρόγραμμα Chicago Greeter για μια ελεύθερη περιήγηση με τα πόδια. Θα συναντήσετε ένα εμπορικό επιμελητήριο που θα χρηματοδοτείται από την τοπική περιοχή για δωρεάν περιήγηση σε μια γειτονιά.

dszc / Getty Images5. Φιλαδέλφεια, PA

Βαθμός βημάτων:

79.0 Η Philly είναι τόσο αφοσιωμένη στη διατήρηση των πεζών ώστε η περιοχή του City City να διαθέτει το μεγαλύτερο ολοκληρωμένο σύστημα σημάτων πεζών στη Βόρεια Αμερική. Η πόλη έχει επίσης περισσότερα από 10.000 στρέμματα πάρκων φιλικών προς τους πεζούς.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Πάρτε μια προπόνηση σε όλο το σώμα στο πάρκο με αυτές τις ασκήσεις Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Βαθμολογία Πεζοπορίας:

79.2 Αυτή η παραθαλάσσια πόλη είναι ένα επίπεδο εργοστάσιο της κοιλιάς - είτε επιλέγετε να περπατήσετε στην παραλία είτε να κάψετε το γευστικό γεύμα που απολαύσατε στο φιλικό προς τους πεζούς Lincoln Road.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Το One Fat-Burning Move θα πρέπει να σκαλίσει το άκρο και την πλάτη σας SeanPavonePhoto / Getty Images3.






































Boston, MA

. Για παράδειγμα, το WalkBoston - μια πρωτοβουλία που κάνει την πόλη ασφαλέστερη, πιο εύκολη στην περιήγηση με τα πόδια, πιο πράσινη και περισσότερο βασισμένη στην κοινότητα, κάτι που κάνουν, ενθαρρύνοντας τις επιχειρήσεις και τους ιδιώτες να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα προπορείας. Προσφέρουν επίσης βραβεία σε επιχειρήσεις που δημιουργούν φιλόξενα πάρκα και χώρους καθισμάτων ή άτομα που υποστηρίζουν αυξημένα μέτρα ασφαλείας για τους πεζούς. Οι πρωτοβουλίες της WalkBoston δημιουργούν ένα είδος καθολικής πρόσβασης - με κάτι περισσότερο από ένα νεύμα για την κινητικότητα σε όλη την πόλη για άτομα όλων των εισοδημάτων και ικανοτήτων.

stellalevi / Getty Images2. Σαν Φρανσίσκο, CA Αποτέλεσμα Πεζοπορίας:

86.0

Η πόλη έχει σοβαρές πεζοπορίες σε γειτονιές όπως η Chinatown και η Financial District. Το Σαν Φρανσίσκο έχει επίσης εγκαινιάσει ένα πρόγραμμα που υποστηρίζεται από την πόλη WalkFirst, το οποίο λειτουργεί για να βελτιώσει την ασφάλεια των πεζών και τις συνθήκες πεζοπορίας με ρυθμιστικά πεζοδρομίων, ανανεωμένες διασταυρώσεις και καλύτερο φωτισμό σε βασικούς πεζόδρομους σε όλη την πόλη. Περπατήστε στο Σαν Φρανσίσκο, μια ομάδα υπεράσπισης που προάγει τη δραστηριότητα των πεζών και την ασφάλεια, προσφέρει και ομαδικούς περιπάτους.

espiegle / Getty Images1. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη Βαθμολογία για τα πόδια:

89,2

Οι Νέα Υόρκοι χρησιμοποίησαν από καιρό τα δικά τους πόδια για να το κλείσουν γύρω από την πόλη. Όμως, οι πρόσφατες βελτιώσεις που είναι φιλικές προς τους πεζούς σε όλη την πόλη έχουν βελτιώσει σημαντικά την ευχάριστη εμπειρία που μπορεί να έχει αυτή η εμπειρία. Δύο αγαπημένα: Η Υψηλή Γραμμή - η οποία μετέτρεψε 1.45 μίλια από μακρινά παραμελημένα ανυψωμένα κομμάτια εμπορευματικών αμαξοστοιχιών σε έναν περίπατο με πτηνό-μάτι πάνω από την ακτή του ποταμού Hudson και μια πιο πλαγιά πλατεία Times.

WalkWorkout Συμβουλές

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Μπροστινό λάκτισμα Πρόληψη

    Μπροστινό λάκτισμα Πρόληψη

    Αυτή η εκρηκτική άσκηση δεν είναι μόνο μεγάλη για τα πόδια και τα κοιλιακά σας, αλλά και για υγιή ανακούφιση από το στρες. Πάρτε στην πάλη στάση κρατώντας τα χέρια σας σε χαλαρές γροθιές κοντά στο πηγούνι σας.
  • Καταλληλότητα: Δρ. Travis Stork θέλει να σας μετακινήσει Πρόληψη

    Δρ. Travis Stork θέλει να σας μετακινήσει Πρόληψη

    The Οι γιατροί σας μετακινούν. Σήμερα σηματοδοτεί την έναρξη του "Get Moving May!" μια πρωτοβουλία που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δρουν καθημερινά αυτό το μήνα - από την προσπάθεια μιας τάξης γιόγκας να καθαρίσει το σπίτι σας με κάποιο επιπλέον λίπος για το χέρι.
  • Καταλληλότητα: 4 εύκολες κινήσεις που αναβιώνουν τον μεταβολισμό σας Πρόληψη

    4 εύκολες κινήσεις που αναβιώνουν τον μεταβολισμό σας Πρόληψη

    fitin10logo-100x95 .png Αυτή η 10λεπτη ρουτίνα από τον εκπαιδευτή Larysa DiDio τεντώνει κάθε ζώνη και αυξάνει την καύση θερμίδων για ώρες αφού τελειώσετε.
  • Καταλληλότητα: Reiko Donato Ironman | Πρόληψη

    Reiko Donato Ironman | Πρόληψη

    Φωτογραφία ευγένεια του Reiko Donato δρομέας. Στην πραγματικότητα, άρχισα να τρέχω για διασκέδαση όταν ήμουν πτυχιούχος φοιτητής. Τριάντα χρόνια αργότερα, άρχισα να κάνω τριάθλους. Θα έκανα κούρσες εδώ και εκεί, αλλά δεν το πήρα πολύ σοβαρά. Στη συνέχεια, το 1999> , γεννήθηκε η κόρη μου, ο Alex.
  • Καταλληλότητα: Εγγραφή προληπτικής ομάδας | Πρόληψη

    Εγγραφή προληπτικής ομάδας | Πρόληψη

    Δεν έχουμε ανοίξει ακόμη την εγγραφή για την πρόληψη της ομάδας μας για τα γεγονότα του 2008. Ελπίζουμε να το ανοίξουμε σύντομα, οπότε βεβαιωθείτε ότι θα επιστρέψετε ξανά σύντομα! Εν τω μεταξύ, θα θέλαμε να έρθετε μαζί μας για μία από τις εκδηλώσεις του 2007.
  • Καταλληλότητα: Ρουτίνα τόνωσης των 10 λεπτών Πρόληψη

    Ρουτίνα τόνωσης των 10 λεπτών Πρόληψη

    Mitch Mandel fitin10logo-100x95-a.png Το Larysa DiDio θα σας βοηθήσει να χαράξετε ένα νεώτερο, ισχυρότερο, πιο σφιχτό σώμα - ειδικά σε εκείνους τους τομείς που όλοι θέλουμε να τονίσουμε, το πισινό και το άνω μέρος πίσω μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι χεριών.
  • Καταλληλότητα: Βάρος του σωματικού βάρους | Πρόληψη

    Βάρος του σωματικού βάρους | Πρόληψη

    Matthew Kisiday Είναι πανέμορφο ημέρα. Θέλετε να ασκηθείτε έξω και να προκαλέσετε το σώμα σας, αλλά δεν αισθάνεστε πραγματικά να πηγαίνετε για ένα τρέξιμο. Λοιπόν, έχουμε την ιδανική λύση για την (κυριολεκτικά) άνοδο της επόμενης υπαίθριας προπόνησής σας.
  • Καταλληλότητα: Η εκγύμναση λίπους με καρδιακή άσκηση θα πρέπει να δοκιμάσετε Πρόληψη

    Η εκγύμναση λίπους με καρδιακή άσκηση θα πρέπει να δοκιμάσετε Πρόληψη

    Chelsea Streifeneder Θέλετε να ιδρώσετε, το σώμα σου? Συνδυάζοντας το καρδιο με τις κινήσεις του Pilates, θα χαράξετε τον πυρήνα σας ενώ θα χτυπήσετε το λίπος.
  • Καταλληλότητα: 4 κινήσεις τόνωσης μπορείτε να κάνετε με μια καρέκλα Πρόληψη

    4 κινήσεις τόνωσης μπορείτε να κάνετε με μια καρέκλα Πρόληψη

    Mitch Mandel fitin10logo-100x95-a.

Επιλογή Συντάκτη

Το σνακ που παίρνει ένα ίντσα από τη μέση σας Πρόληψη

. Εξήντα ενήλικοι μέσης ηλικίας που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.