Το # 1 Λάθος λειτουργίας που κάνετε Πρόληψη

Η ανάγκη του δρομέα να ενυδατώνει είναι αρκετά διαισθητική. (9)> Αλλά η παρεξήγηση του ρόλου της ενυδάτωσης, της καρδιακής συχνότητας και του ιδρώτα είναι ένα λάθος που κάνουν οι πρώην μαραθωνοί (και άλλοι δρομείς), λέει ο Ross Markowitz, ο οποίος επιβλέπει την εκπαίδευση για τους διάσημους μαραθώνιο πρόγραμμα κατάρτισης στο La Palestra, ένα κέντρο ευεξίας υψηλού επιπέδου που γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ γυμναστικής και φαρμάκου

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Και αυξάνοντας την κατανόησή σας, μπορείτε να φτάσετε πιο γρήγορα στη γραμμή τερματισμού: "Η ικανότητα εξισορρόπησης και ελέγχου της ζήτησης οξυγόνου μέσω της ενυδάτωσης μπορεί να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την απόδοση σε αθλήματα αντοχής", λέει. (Είσαι τόσο σοκαρισμένος όπως είμαστε;)

Η εξαιρετική τεχνογνωσία ενυδάτωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική στη Νέα Υόρκη, όπου οι ντόπιοι κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσής τους για τον μαραθώνιο ING της Νέας Υόρκης κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, . (Δεν έχετε ξεχάσει ήδη την περασμένη εβδομάδα;)

Ζητήσαμε από τον Markowitz να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς οι συνήθειες ενυδάτωσής σας επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να σας προωθεί σε μακροπρόθεσμη βάση, έτσι ώστε ποτέ να μην υποταθείτε στον πειρασμό παραλείψτε ξανά έναν σταθμό νερού. Ανακαλύψτε τις απλές συμβουλές του για την επιτυχία της ενυδάτωσης με το

Well + GoodNYC Πώς οι κακές συνηθισμένες συνήθειες ενυδάτωσης μπορούν να βλάψουν το χρόνο αγώνα σας. Συμβουλές για επιτυχίαNewscardio

Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Τα 10 μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο γυμναστήριο Πρόληψη

    Τα 10 μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο γυμναστήριο Πρόληψη

    Οι προσωπικοί εκπαιδευτές ξοδεύουν όλη την ημέρα παρακολουθώντας τους ανθρώπους να εργάζονται έξω, γι 'αυτό είναι καλά έμπειροι στα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν τα αποπνέουμε στο γυμναστήριο .
  • Καταλληλότητα: ιδρώτας ή να το παραλείψετε: Γονιδιακή Γιόγκα βασισμένη στο Rodney Yee | Πρόληψη

    ιδρώτας ή να το παραλείψετε: Γονιδιακή Γιόγκα βασισμένη στο Rodney Yee | Πρόληψη

    DVD της εβδομάδας: Η γιγαντιαία γιόγκα της Rodney Yee Σύνοψη του ιδρώτα: Ο παγκοσμίως γνωστός δάσκαλος γιόγκα Rodney Yee σας οδηγεί σε μια χαλαρωτική ροή Hatha που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διορθώσετε την ευθυγράμμιση του σώματος.
  • Καταλληλότητα: Συμβουλή εξοικονόμησης γόνατος Πρόληψη

    Συμβουλή εξοικονόμησης γόνατος Πρόληψη

    Σκεφτείτε δύο φορές πριν κολλήσετε επιπλέον υποστηρίγματα αψίδας στα παπούτσια σας, καταλήγει σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.
  • Καταλληλότητα: Γιατί σταμάτησα να τρέχω | Πρόληψη

    Γιατί σταμάτησα να τρέχω | Πρόληψη

    Ήμουν ένας από αυτούς τους ανθρώπους: έναν τριάριθμο που περίμενε να επαναφέρει τις βουνοκορφές κατά το μεσημέρι ή 5 ώρες στη γεμάτη με ζελατίνα σέλα το Σάββατο.
  • Καταλληλότητα: Απλά το κάνετε! | Πρόληψη

    Απλά το κάνετε! | Πρόληψη

    Κλινική Γαστρεντερολογία και Ηπατολογία τη μελέτη τους στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 1.000 άντρες και γυναίκες σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή .
  • Καταλληλότητα: 4 τρόποι να νικήσουμε την πείνα μετά την προπόνηση

    4 τρόποι να νικήσουμε την πείνα μετά την προπόνηση

    Το σώμα σας προσπαθεί να αναπληρώσει τα καταστήματα καυσίμων και αν δεν είστε προσεκτικοί, θα μπορούσατε να αρνηθείτε ολόκληρη την άσκηση σας σε μια μετεκπαίδευση. Ευτυχώς, υπάρχουν πιο έξυπνοι τρόποι να αποφύγετε την πείνα.
  • Καταλληλότητα: Μίνι-προπονήσεις | Πρόληψη

    Μίνι-προπονήσεις | Πρόληψη

    Έχω διαβάσει πολλά για την αερόβια άσκηση, ιδιαίτερα για τις περιόδους σπασίματος σε 10-15 λεπτά "μίνι-περιόδους" λίγες φορές την ημέρα.
  • Καταλληλότητα: Αδυνάτισμα κάτω από τις θερμίδες | Πρόληψη

    Αδυνάτισμα κάτω από τις θερμίδες | Πρόληψη

    Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καθορίσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες. Πολλά κέντρα υγείας προσφέρουν δοκιμές μεταβολισμού για περίπου 50 δολάρια. Απλά εισπνέετε μια συσκευή που υπολογίζει τις θερμιδικές σας ανάγκες.
  • Καταλληλότητα: Η κατώτατη γραμμή: Σκεφτείτε προτού να φάτε το βίντεο Πρόληψη

    Η κατώτατη γραμμή: Σκεφτείτε προτού να φάτε το βίντεο Πρόληψη

    Δεν είναι πάντα εύκολο να παρακολουθείτε το φαγητό που τρώτε, αλλά είναι μια καλή συνήθεια για να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Ακολουθήστε μαζί με αυτό το γρήγορο βίντεο και σταματήστε να κοιμάστε στο γεύμα.

Επιλογή Συντάκτη

30 Ημέρες Superfoods: Μαύρη Σοκολάτα για την Καρδιά Υγεία Πρόληψη

Svetl Καλώς ήλθατε στις 30 ημέρες των Superfoods, Πρόκληση 30 ημερών πρόληψης καυσίμου στη διατροφή σας όλο το Νοέμβριο.