Το # 1 Λάθος λειτουργίας που κάνετε Πρόληψη

Η ανάγκη του δρομέα να ενυδατώνει είναι αρκετά διαισθητική. (9)> Αλλά η παρεξήγηση του ρόλου της ενυδάτωσης, της καρδιακής συχνότητας και του ιδρώτα είναι ένα λάθος που κάνουν οι πρώην μαραθωνοί (και άλλοι δρομείς), λέει ο Ross Markowitz, ο οποίος επιβλέπει την εκπαίδευση για τους διάσημους μαραθώνιο πρόγραμμα κατάρτισης στο La Palestra, ένα κέντρο ευεξίας υψηλού επιπέδου που γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ γυμναστικής και φαρμάκου

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Και αυξάνοντας την κατανόησή σας, μπορείτε να φτάσετε πιο γρήγορα στη γραμμή τερματισμού: "Η ικανότητα εξισορρόπησης και ελέγχου της ζήτησης οξυγόνου μέσω της ενυδάτωσης μπορεί να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την απόδοση σε αθλήματα αντοχής", λέει. (Είσαι τόσο σοκαρισμένος όπως είμαστε;)

Η εξαιρετική τεχνογνωσία ενυδάτωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική στη Νέα Υόρκη, όπου οι ντόπιοι κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσής τους για τον μαραθώνιο ING της Νέας Υόρκης κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, . (Δεν έχετε ξεχάσει ήδη την περασμένη εβδομάδα;)

Ζητήσαμε από τον Markowitz να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς οι συνήθειες ενυδάτωσής σας επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να σας προωθεί σε μακροπρόθεσμη βάση, έτσι ώστε ποτέ να μην υποταθείτε στον πειρασμό παραλείψτε ξανά έναν σταθμό νερού. Ανακαλύψτε τις απλές συμβουλές του για την επιτυχία της ενυδάτωσης με το

Well + GoodNYC Πώς οι κακές συνηθισμένες συνήθειες ενυδάτωσης μπορούν να βλάψουν το χρόνο αγώνα σας. Συμβουλές για επιτυχίαNewscardio

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Πηγαίνοντας Χορτοφάγος: 5 γυναίκες που έδωσαν κρέας | Πρόληψη

Thayer Gowdy Λίγο μετά την εγκατάλειψη του κρέατος το 1995, η Τζέσικα Λίντσεϊ πήρε ένα ταξίδι διαδρομής που της έδωσε μια γεύση για το τι θα φάει. "Η χορτοφαγία ήταν ακόμα τόσο περιθωριακή, που σχεδόν κανείς έξω από την Καλιφόρνια δεν ήξερε τι σήμαινε", λέει.