Ο κανόνας # 1 για όμορφους δικέφαλους Πρόληψη

Η μπούκλα μπούκλα φαίνεται να είναι τόσο απλή όσο παίρνει. Κρατάτε αλτήρες, λυγίστε τους αγκώνες και φέρετε τα βάρη προς τους ώμους σας. Και ενώ θα μπορούσατε να συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, αν θέλετε πραγματικά αποτελέσματα, χρειάζεστε αυτό το απλό μαθηματικό τέχνασμα (yup, φέρνουμε τα μαθηματικά στο γυμναστήριο).

[sidebar] Όταν σηκώνετε τα χέρια και τα βάρη σας προς τους ώμους σας , προχωρήστε σε δύο μικρές αναπνοές. Φέρτε τα βάρη μόνο περίπου 7/8 του τρόπου επάνω (που σημαίνει πραγματικά κοντά στην κορυφή, αλλά δεν αγγίζουν πραγματικά τους ώμους σας). Και όταν κατεβάζετε τα βάρη πίσω, κατεβαίνετε πιο αργά και παίρνετε 3 σύντομες αναπνοές για να επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης. Αυτό εξασφαλίζει ότι χρησιμοποιείτε τους μυς σας - όχι ορμή - για να εκτελέσετε την άσκηση.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

επίπεδη ABS 3Xs γρηγορότερα. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα!

Χρειάζεστε ένα demo; Παρακολουθήστε ως εμπειρογνώμονας γυμναστικής Larysa DiDio σας δείχνει πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το εκπληκτικό τέχνασμα τόνωσης

Ασκήσεις Βραχίονα
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Μπορείτε να κόψετε ένα κρεμμύδι χωρίς να κλαίει; Βάζουμε 7 μεθόδους χωρίς δακρυγόνα στη δοκιμή | Πρόληψη

Kasandra Brabaw Είσαι στην κουζίνα, μαχαίρι στο χέρι, δάκρυα κυλιάζοντας τα μάγουλά σας. Όχι, δεν είστε υπερβολικά συναισθηματικοί για το δείπνο - κόβετε ένα κρεμμύδι. Και ο άνθρωπος, το πιπιλίζει.