Η # 1 Μετακίνηση για να ξεκλειδώσετε το Workout σας Πρόληψη

Η παρακίνηση του εαυτού σας για να πάτε στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολη, αλλά ξέρετε τι άσκηση να κάνετε πρώτα όταν φτάσετε εκεί μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη. απλά απλοποίησε την απόφαση: Κάντε ασκήσεις που στοχεύουν το τμήμα του σώματος που θεωρείτε πιο σημαντικό πρώτα. Αυτό μεγιστοποιεί τις προπονήσεις σας, λένε οι ερευνητές. που διαπιστώθηκε ότι ως προπόνηση προχώρησε, η κόπωση ανέλαβε και μειώνοντας το όφελος των μεταγενέστερων ασκήσεων

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

που διεγείρει τη σημαντικότερη ομάδα μυών θα πρέπει να τοποθετηθεί στην αρχή της συνεδρίας με στόχο τη βελτίωση του όγκου της προπόνησης », δήλωσε ο Gabriel Paz, συν-συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό

της Βραζιλίας Journal of Physical Activity and Health Αν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την τεχνική ή την απόδοση μιας άσκησης βαθιάς κατάκλισης, αυτό είναι το εξής:

Αντίθετα με τις δημοφιλείς πεποιθήσεις, ξεκινώντας με μια μικρότερη άσκηση και εργάζοντάς σας επάνω, είναι πραγματικά επιζήμια για τη ρουτίνα της προπόνησης. η κίνηση πρέπει να είναι η πρώτη άσκηση της συνόδου ", δήλωσε ο Paz. "Από την άλλη πλευρά, αν η άσκηση αυτή τοποθετηθεί στο μέσο ή στο τέλος της συνεδρίας προπόνησης, η κόπωση που συσσωρεύεται σε προηγούμενες ασκήσεις μπορεί να βλάψει την καλύτερη απόδοση αυτής της άσκησης ή μυϊκής ομάδας."

Όταν πρόκειται για το γυμναστήριο , πηγαίνετε μπροστά και φάτε το επιδόρπιο (της ρουτίνας της προπόνησής σας) πρώτα - μην αποθηκεύσετε το καλύτερο για το τελευταίο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το One Ab Move You Need to Master

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

6 σημάδια Είναι σίγουρα η ώρα να χαλαρώσετε τη διατροφή σας Πρόληψη

Φωτογραφία από Paul Viant / Getty Images Έχετε ακούσει κάποιον να λέει ότι ο ορισμός της παραφροσύνης συνεχίζει να κάνει κάτι ξανά και ξανά, αν και έχετε μηδενικά αποτελέσματα.