# 1 Μετακίνηση Για Κομψή, Γλυπτό ώμους | Πρόληψη

Ισχυρά όπλα είναι ωραία όπλα. Επομένως, αν πρέπει να επιστρέψετε σε μια τακτική ρουτίνα αντίστασης ή ψάχνετε για μια νέα κίνηση για να κουνήσετε τα πράγματα επάνω, ο Τύπος dumbbell είναι μια άσκηση που πρέπει να είναι στο ραντάρ σας. Όχι μόνο τονίζει και καθορίζει τους ώμους σας, αλλά στοχεύει επίσης τα triceps σας - κάτι που το καθιστά ένα φοβερό εξοικονόμηση χρόνου.

Το κλειδί: το κάνετε με σωστή φόρμα. Η εκτέλεση του ως επαγγελματία κάνει πιο αποτελεσματική και μειώνει τον κίνδυνο να σπάσει την πλάτη σας ή να επιδεινώσει μια στρογγυλή περιστροφική μανσέτα

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|


Άσκηση βραχίονα
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Κάντε μια μεγάλη πρώτη εντύπωση! | Πρόληψη

    Κάντε μια μεγάλη πρώτη εντύπωση! | Πρόληψη

    Θέλετε να βοηθήσετε να σφραγίσετε τη συμφωνία στην επόμενη συνέντευξη εργασίας σας; Ενημερώστε τον επικεφαλής ότι είστε ασκούμενος.
  • Καταλληλότητα: Καλές ειδήσεις για τους αργούς περιπατητές Πρόληψη

    Καλές ειδήσεις για τους αργούς περιπατητές Πρόληψη

    [ADSENSE] > Οι ειδικοί παρακολούθησαν 201 υπέρβαρες γυναίκες ηλικίας 21 έως 45 ετών για 1 έτος. Μερικοί περπατούσαν 1.000 θερμίδες την εβδομάδα. άλλοι, 2.000. Σε κάθε ομάδα, μερικές γυναίκες περνούσαν άνετα, παίρνοντας περισσότερο χρόνο για να φτάσουν στο στόχο τους.
  • Καταλληλότητα: Εύχρηστα περονόμετρα | Πρόληψη

    Εύχρηστα περονόμετρα | Πρόληψη

    Μελέτες δείχνουν ότι οι χρήστες του βηματόμετρου χρειάζονται μέχρι 2.491 περισσότερα βήματα την ημέρα - αρκετά για να χάσουν 10 κιλά σε ένα χρόνο - μπορεί να είναι ογκώδες και δυσκίνητο στη χρήση.
  • Καταλληλότητα: 4 γυναίκες μοιράζονται ακριβώς τι έκαναν για να παίρνουν άσχημα χτυπημένα όπλα Πρόληψη

    4 γυναίκες μοιράζονται ακριβώς τι έκαναν για να παίρνουν άσχημα χτυπημένα όπλα Πρόληψη

    Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Casey Almeido Ρίξτε μια ματιά στο τοπικό σας γυμναστήριο ή απλά στο Google Michelle Obama, και θα ξέρετε ότι ο φθόνος για τα χέρια είναι ένα νόμιμο πράγμα. Ευτυχώς, οι δικέφαλοι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι δεν είναι μόνο για εκείνους που είναι γενετικά ευλογημένοι.
  • Καταλληλότητα: Τοποθετήστε το για να το προσαρμόσετε! | Πρόληψη

    Τοποθετήστε το για να το προσαρμόσετε! | Πρόληψη

    Ξεκινήστε το περπάτημα όποτε μπορείτε. Έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του αριθμού των βημάτων που παίρνετε και του λίπους που αποθηκεύετε. Οι άνθρωποι που περνούν τουλάχιστον 9.
  • Καταλληλότητα: Γνωρίστε τους εμπειρογνώμονές μας Πρόληψη

    Γνωρίστε τους εμπειρογνώμονές μας Πρόληψη

    Ο Dan Burden φωτογραφήθηκε και εξέτασε τους όρους περιπάτου, ποδηλασίας και μεταφοράς σε περισσότερες από 2.500 πόλεις στις ΗΠΑ και στο εξωτερικό τα τελευταία 14 χρόνια. Το 1996 ίδρυσε την Walkable Communities, Inc.
  • Καταλληλότητα: Περπατήστε χωρίς πόνο | Πρόληψη

    Περπατήστε χωρίς πόνο | Πρόληψη

    Οι νάρθηκες Shin μπορεί να είναι συνήθης για τους άπληστους περιπατητές, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να αποφύγετε τους νάρθηκες και να φέρετε το έγκαυμα είναι το μωρό σας με τα τέσσερα απλά βήματα: [ADSENSE][ADSENSE] 1.
  • Καταλληλότητα: Η 44χρονη μητέρα των έξι καταστρέφει το παγκόσμιο ρεκόρ μπίρας μιλίων Πρόληψη

    Η 44χρονη μητέρα των έξι καταστρέφει το παγκόσμιο ρεκόρ μπίρας μιλίων Πρόληψη

    Alison Wade Το απόγευμα της Κυριακής, ο Chris Kimbrough, 44χρονη μητέρα των έξι, έσπασαν το παγκόσμιο ρεκόρ μπιλιάρδου των γυναικών κατά 13 δευτερόλεπτα, τρέχοντας 6: 28,6 στην πρώτη προσπάθειά της για το γεγονός.
  • Καταλληλότητα: Το τέλειο ζεστό σώμα σας Πρόληψη

    Το τέλειο ζεστό σώμα σας Πρόληψη

    Το τέλειο Warm-Up Body αρχικά τρέχει στο Fitbie.com και προσαρμόστηκε από το The Better Man Project Αποκτήστε το αντίγραφο σας σήμερα! Αν μισείτε το τέντωμα πριν την άσκηση, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μπορεί να είναι βαρετό.

Επιλογή Συντάκτη

Ο Mark Bittman παίρνει φρέσκα | Πρόληψη

Με ρωτάει συχνά πώς το μαγείρεμα έχει αλλάξει όλα αυτά τα χρόνια. Στην πραγματικότητα, πώς μαγειρεύω είναι λίγο πολύ το ίδιο. Εξακολουθώ να βασίζομαι σε γρήγορες, απλές, νόστιμες συνταγές για να πάρετε δείπνο στο τραπέζι. Αυτό που έχει αλλάξει, όμως, είναι αυτό που μαγειρεύω.