# 1 Μετακίνηση Για Κομψή, Γλυπτό ώμους | Πρόληψη

Ισχυρά όπλα είναι ωραία όπλα. Επομένως, αν πρέπει να επιστρέψετε σε μια τακτική ρουτίνα αντίστασης ή ψάχνετε για μια νέα κίνηση για να κουνήσετε τα πράγματα επάνω, ο Τύπος dumbbell είναι μια άσκηση που πρέπει να είναι στο ραντάρ σας. Όχι μόνο τονίζει και καθορίζει τους ώμους σας, αλλά στοχεύει επίσης τα triceps σας - κάτι που το καθιστά ένα φοβερό εξοικονόμηση χρόνου.

Το κλειδί: το κάνετε με σωστή φόρμα. Η εκτέλεση του ως επαγγελματία κάνει πιο αποτελεσματική και μειώνει τον κίνδυνο να σπάσει την πλάτη σας ή να επιδεινώσει μια στρογγυλή περιστροφική μανσέτα

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|


Άσκηση βραχίονα
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Μια νέα άσκηση Ab που δεν δοκιμάσατε ποτέ

Το κίνημα που εμπνέεται από τέρατα σε αυτή την άσκηση είναι απίστευτα αποτελεσματικό στη συρρίκνωση της μέσης σας με τη στόχευση πολλών διαφορετικών μυών.