# 1 Μετακίνηση για ταχύτερη μείωση του σώματος Πρόληψη

Όταν ο εκπαιδευτής Μπρους Μάκ είχε δοκιμάσει για πρώτη φορά το κύκλωμα Μίνι-Band, δεν μπορούσαμε να πιστέψουμε πόσο γρήγορα πυροδότησε τους γοφούς, , και γλουτέτες. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, θα μπορούσαμε να δούμε ότι οι μύες του κάτω σώματος λειτουργούσαν και μέσα σε ένα λεπτό έτρεχαν σε αυτόν τον τρελό, όμως αυτό-είναι-απόλυτα λειτουργικό τρόπο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση ενώ ζωντανεύετε μπροστά από Τηλεόραση, ή να το χρησιμοποιήσετε ως γρήγορη προθέρμανση στο κάτω μέρος του σώματος πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Θα ξυπνήσει τις γλουτές σας έτσι ώστε να είναι προετοιμασμένοι και έτοιμοι για δράση, πράγμα που σημαίνει ότι θα πάρετε περισσότερα από την ιδρώτα σας (ειδικά κατά τη διάρκεια των καταλήψεων και των καταλήψεων) και θα δείτε τα αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε το email σας διεύθυνση

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

| ασκήσεις ποδιών
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Εβδομάδα 2 Γυμναστήριο: Υπέροχα προπόνηση | Πρόληψη

    Εβδομάδα 2 Γυμναστήριο: Υπέροχα προπόνηση | Πρόληψη

    Συγχαρητήρια για την επίτευξη της δεύτερης εβδομάδας του προγράμματος γυμναστικής σας! Μέχρι τώρα θα έχετε βιώσει την ενδορφίνη βιασύνη που έρχεται με καρδιο και αντοχή κατάρτισης προπόνηση.
  • Καταλληλότητα: Τα καλύτερα αντικείμενα ειδών ένδυσης χειμώνα από την πτώση της Nordstrom. | Πρόληψη

    Τα καλύτερα αντικείμενα ειδών ένδυσης χειμώνα από την πτώση της Nordstrom. | Πρόληψη

    Η πτώση του Nordstrom Η καλύτερη προσφορά για τα ζεστά και κομψά εργαλεία κρύου καιρού, συμπεριλαμβανομένων κάτω γιλέκα και μπουφάν, ζακέτες, αθλητικά παπούτσια, μπότες και hoodies. Η πώληση είναι κυριολεκτικά ο καλύτερος χρόνος για την επανεκκίνηση της ντουλάπας χειμωνιάτικης πεζοπορίας.
  • Καταλληλότητα: 4 τρόποι ενίσχυσης του πυρήνα σας Πρόληψη

    4 τρόποι ενίσχυσης του πυρήνα σας Πρόληψη

    Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος, να αποδώσετε καλύτερα, Απλά αισθανθείτε καλύτερα, αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να το κάνετε. Αυτό που αγαπώ γι 'αυτούς είναι ότι είναι διασκεδαστικό - για να μην το αναφέρουμε βολικό.
  • Καταλληλότητα: Πρωταθλητής 101 ετών μετά την κούρσα:

    Πρωταθλητής 101 ετών μετά την κούρσα: "Έχω χάσει τη νίκη μου γι 'αυτό" Πρόληψη

    Hawkins ανταγωνίζονται στην παύλα των 50 μέτρων στο 2016 Λουιζιάνα Senior Ολυμπιακοί Αγώνες στην ηλικία 100. Η Γουόρεν Χόουκινς Η Julia Hawkins, 101, απέδειξε ότι η πρόσφατη εμφάνιση της ταχύτητας δεν είναι σπασμωδική.
  • Καταλληλότητα: Μαραθώνιοι φιλικοί με τα πόδια Πρόληψη

    Μαραθώνιοι φιλικοί με τα πόδια Πρόληψη

    Καταρτίσαμε μια λίστα με μαραθώνιους που πραγματοποιήθηκαν σε ολόκληρη την Αμερική καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους που προσκαλούν περιπατητές. Πολλοί έχουν τους μισούς μαραθώνιους και τις μικρότερες αποστάσεις, ενώ άλλοι υποστηρίζουν μεγάλες αιτίες.
  • Καταλληλότητα: Το Επίχρισμα της Καμπύλης Δεν Έχετε Δοκιμάσει | Πρόληψη

    Το Επίχρισμα της Καμπύλης Δεν Έχετε Δοκιμάσει | Πρόληψη

    Η πιο πρόσφατη επίπεδη λύση για την κοιλιά: kettlebells. Μια νέα μελέτη που ανατέθηκε από το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση διαπίστωσε ότι χρησιμοποιώντας το σταθμισμένο πυκνό ενισχυμένο πυρήνα δύναμη των συμμετεχόντων »κατά 70% μετά από μόλις 8 εβδομάδες.
  • Καταλληλότητα: Η παρακολούθηση γυμναστικής αυτής της γυναίκας βοήθησε να σώσει τη ζωή της Πρόληψη

    Η παρακολούθηση γυμναστικής αυτής της γυναίκας βοήθησε να σώσει τη ζωή της Πρόληψη

    Getty Images Εάν είστε εθισμένοι στην παρακολούθηση των βημάτων σας, ίσως θελήσετε να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στα άλλα στατιστικά στοιχεία της συσκευής σας. Απλά ρωτήστε την 73χρονη Patricia Lauder.
  • Καταλληλότητα: 60 δευτερόλεπτα για πόνο στην πλάτη

    60 δευτερόλεπτα για πόνο στην πλάτη

    .
  • Καταλληλότητα: Rx για τα σφαιρίδια της Heel | Πρόληψη

    Rx για τα σφαιρίδια της Heel | Πρόληψη

    Έχω τρέξει και γυμναστήριο με τα πόδια για πάνω από 15 χρόνια. Πριν από πολύ καιρό ανέπτυξα τα φτέρνα φτέρνα, αλλά αυτό το παρελθόν έτος έχουν γίνει αφόρητοι, ακόμη και με ορθωτικά. Τρέφω, αλλά μερικές φορές τα πόδια μου βλάπτουν για αρκετές ώρες μετά από μια ώρα με τα πόδια.

Επιλογή Συντάκτη

Εραστές Ζυμαρικών, Χαίρομαι! | Πρόληψη

.