# 1 Μετακίνηση για ταχύτερη μείωση του σώματος Πρόληψη

Όταν ο εκπαιδευτής Μπρους Μάκ είχε δοκιμάσει για πρώτη φορά το κύκλωμα Μίνι-Band, δεν μπορούσαμε να πιστέψουμε πόσο γρήγορα πυροδότησε τους γοφούς, , και γλουτέτες. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, θα μπορούσαμε να δούμε ότι οι μύες του κάτω σώματος λειτουργούσαν και μέσα σε ένα λεπτό έτρεχαν σε αυτόν τον τρελό, όμως αυτό-είναι-απόλυτα λειτουργικό τρόπο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση ενώ ζωντανεύετε μπροστά από Τηλεόραση, ή να το χρησιμοποιήσετε ως γρήγορη προθέρμανση στο κάτω μέρος του σώματος πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Θα ξυπνήσει τις γλουτές σας έτσι ώστε να είναι προετοιμασμένοι και έτοιμοι για δράση, πράγμα που σημαίνει ότι θα πάρετε περισσότερα από την ιδρώτα σας (ειδικά κατά τη διάρκεια των καταλήψεων και των καταλήψεων) και θα δείτε τα αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε το email σας διεύθυνση

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

| ασκήσεις ποδιών
Συνιστουν
  • Καταλληλότητα: Άσκηση τακτικά; Πάρτε το ασβέστιο Πρόληψη

    Άσκηση τακτικά; Πάρτε το ασβέστιο Πρόληψη

    Αν και οι ασκήσεις αντοχής ενισχύουν τα οστά, οι γυναίκες που ασκούν για μια ώρα ημερησίως χάνουν περίπου 92 mg ασβεστίου την ημέρα, μια μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue.
  • Καταλληλότητα: Μην ανησυχείτε, κρατείστε την άσκηση Πρόληψη

    Μην ανησυχείτε, κρατείστε την άσκηση Πρόληψη

    [ADSENSE] Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή [ADSENSE] στο μητρικό γάλα, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή τους στο αίμα, λέει ο Cheryl Lovelady, PhD, συνυπεύθυνος της μελέτης και καθηγητής διατροφής στο UNCG.
  • Καταλληλότητα: 5 βασικές (και απλές) διατρήσεις για γυναίκες | Πρόληψη

    5 βασικές (και απλές) διατρήσεις για γυναίκες | Πρόληψη

    Kelly Brabants Πολύ συχνά το τέντωμα είναι μια επίβλεψη- κάτι που κάνετε μετά από μια προπόνηση , αν θυμάστε ή έχετε το χρόνο.
  • Καταλληλότητα: 18 Θέματα Υγείας Η Γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει -και πώς να την κάνει να δουλεύει για σας Πρόληψη

    18 Θέματα Υγείας Η Γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει -και πώς να την κάνει να δουλεύει για σας Πρόληψη

    thayer allyson gowdy και σκαρφαλώνει στο μπροστινό μέρος ενός στούντιο στα προάστια του Ορλάντο και ανοίγει το χαλάκι της, σαν να είναι πρόθυμος να οδηγήσει μια κλάση ροής βινυάσας.
  • Καταλληλότητα: Πώς μπορώ να σφίξω τους εσωτερικούς μηρούς μου;

    Πώς μπορώ να σφίξω τους εσωτερικούς μηρούς μου;

    Οι μηροί, εκτός από το άκρο, είναι μια περιοχή συλλογής λίπους. Αλλά μην απελπίζεστε. Το μυστικό των λεπτότερων μηρών είναι να σταματήσουν την εμμονή τους και να αρχίσουν να τα χρησιμοποιούν. Τέσσερις μυϊκές ομάδες περιλαμβάνουν τους μηρούς.
  • Καταλληλότητα: Ξυπνήστε έτοιμο να περπατήσετε | Πρόληψη

    Ξυπνήστε έτοιμο να περπατήσετε | Πρόληψη

    Πηγαίνετε για να κοιμηθείτε με καλές προθέσεις, έτοιμοι να πηδήσετε από το κρεβάτι για να πάρετε το πρωινό σας περίπατο αμέσως μόλις έρθει ο ήλιος. Αλλά όταν ο συναγερμός σβήνει, πατάτε το κουμπί snooze, ικετεύοντας μερικά ακόμη λεπτά.
  • Καταλληλότητα: Οι γυναίκες που περπατούν για την υγεία τους Πρόληψη

    Οι γυναίκες που περπατούν για την υγεία τους Πρόληψη

    Καλά νέα για τις γυναίκες που περπατούν: η έρευνα καταλήγει στο περπάτημα, , σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας (JAMA), οι ερευνητές εξέτασαν 74.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας μεταξύ 50 και 79 ετών.
  • Καταλληλότητα: Πάρτε ένα σταθερό άκρο και ισχυρή πλάτη Πρόληψη

    Πάρτε ένα σταθερό άκρο και ισχυρή πλάτη Πρόληψη

    Κάτω-πίσω ανελκυστήρας Μύες εργάστηκαν: στρεπτόκοκκοι, γλουτέτες και hamstrings Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή.
  • Καταλληλότητα: 3 Γιόγκα θέτει για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

    3 Γιόγκα θέτει για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

    Αφήστε την πολυάσχολη ημέρα σας να περάσει με αυτές τις 3 απίστευτα χαλαρωτικές στιγμές γιόγκα. Βαθύς ύπνος, εδώ έρχεσαι. 1. Πόδια-Up-the-Wall Pose Καθίστε στο πάτωμα με τη μία πλευρά του τοίχου βόσκησης του σώματός σας.

Επιλογή Συντάκτη

7 μυστικά για τονωμένα άνω όπλα Πρόληψη

Φωτογραφία από Rubberball Productions Εντάξει, έτσι κάποιοι από εμάς δεν γεννήθηκαν με DNA λεπτού χεριού. Και ενώ αυτό δεν θα μας εμποδίσει ποτέ να εκτιμήσουμε όλα τα όμορφα άκρα που μας επιτρέπουν να κάνουμε κάθε μέρα (Hug, Hail a cab, Rock a burpee.